53세. 163에 62키로 최대치 찍고 다이어트 시작하고 지금 57키로 유지중입니다.
비법은 계단오르기와 저탄식이요.
아침은 사과.그릭요거트.두부.두유 등
점심 뭐든 약속있음 아무거나 먹습니다.
저녁 고기와 야채. 소량의밥. 맥주도 마십니다.
계단 월수금 30분정도 오르고 화목 주말은 운동장 5바퀴 뛰다 걷다합니다.
단. 금토는 마음껏 먹었어요.
결국 안하던 운동하니 빠지더라구요 ㅎㅎ
82분들도 가을에 건강유지하시고 운동장 돌아보세요. 시원하니 할만해요.
그렇게빼는게 나아요... 그래야 요요현상이 덜오기도 하더라구요. 한달에2킬로 정도 목표를 두고 빼면요....저는 다이어트 할때 운동도 해야 더 하게되더라구요.
식단 조절만으로는 재미가 없어서 다이어트 하기 싫어요..ㅎㅎ
괜찮으세요?
계단오르기는 허벅지,엉덩이로 한다는 교과서적인 얘기는 많이 듣지만 무릎이 아프더라고요
30분 운동이면 계단20층 오르기 몇회정도인가요?
30분 계단오르기면 대략 몇개층정도 되나요?
저는 방금 8층 올라오는데도 좀 숨차더라고요..ㅠㅠ
첨에는 너무 힘든데 한달만 하면 30분 거뜬히 해요..20층 5ㅡ6번정도 올라요. 허벅지랑 발꼬락에 힘주고 올라갑니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1631292 | 공지 하나에 싹 달라지는 게시판을 보면서 24 | … | 2024/10/12 | 3,289 |
| 1631291 | 한강 책 번역가들을 왜 이리 찬양하는거에요? 53 | 그런데요 | 2024/10/12 | 6,063 |
| 1631290 | 현금 10억 있는데 12 | 애사사니 | 2024/10/12 | 6,071 |
| 1631289 | 수백만원 피부과 시술 화상입었습니다. 7 | .. | 2024/10/12 | 3,870 |
| 1631288 | '나락 간' 대통령직…명태균·김대남 사태 진짜 문제는?[박세열 .. 4 | ... | 2024/10/12 | 2,136 |
| 1631287 | 한강 작가님 목소리 조용조용 4 | 말의품격 | 2024/10/12 | 2,618 |
| 1631286 | 황금들판 2 | 가을 | 2024/10/12 | 416 |
| 1631285 | 교보나 대형서점에 한강 작가 책 없겠죠? 9 | .. | 2024/10/12 | 1,853 |
| 1631284 | 고소공포증이 심해요 4 | ㅁ_ㅁ | 2024/10/12 | 933 |
| 1631283 | 골프진로 어떤가요? 8 | 골프 | 2024/10/12 | 1,222 |
| 1631282 | 며칠전 게시판 공지뜨고나서 댓글이 정화됬네요 16 | 댓글정화 | 2024/10/12 | 1,735 |
| 1631281 | 항상 떠오르는 회원님,내인생의형용사 7 | 보고싶다 | 2024/10/12 | 1,427 |
| 1631280 | 편평형 사마귀 레이저로 제거해보신분~ 관리하는법 12 | ... | 2024/10/12 | 1,797 |
| 1631279 | 이제 50 된 남편 앞으로 간병 못 할것 같아요 7 | 아오 | 2024/10/12 | 5,665 |
| 1631278 | 95세 흔들리는 치아 발치 6 | ... | 2024/10/12 | 2,149 |
| 1631277 | 도시노인 3 | ... | 2024/10/12 | 1,473 |
| 1631276 | AI가사로봇 1억 3천만원짜리 사실 꺼예요? 16 | 음 | 2024/10/12 | 2,910 |
| 1631275 | 교수님 자제분 결혼식 12 | ㄴㄴ | 2024/10/12 | 2,086 |
| 1631274 | 마카오 3박 가는데 호텔추천이요 12 | 호텔 | 2024/10/12 | 1,631 |
| 1631273 | 벌써! 내 나이가. 2 | 2005 | 2024/10/12 | 1,404 |
| 1631272 | 가을아 조금만 늦게 가자 2 | 추녀?? | 2024/10/12 | 949 |
| 1631271 | 밑에 92세 어른 헛것보인다 해서.. 10 | .... | 2024/10/12 | 2,161 |
| 1631270 | 엄마 이야기2 8 | 은하수 | 2024/10/12 | 1,816 |
| 1631269 | 스테이지파이터 4 | 굿와이프 | 2024/10/12 | 893 |
| 1631268 | 조립식가족 아역배우 넘나 귀여운것 1 | 구야워라 | 2024/10/12 | 927 |