53세. 163에 62키로 최대치 찍고 다이어트 시작하고 지금 57키로 유지중입니다.
비법은 계단오르기와 저탄식이요.
아침은 사과.그릭요거트.두부.두유 등
점심 뭐든 약속있음 아무거나 먹습니다.
저녁 고기와 야채. 소량의밥. 맥주도 마십니다.
계단 월수금 30분정도 오르고 화목 주말은 운동장 5바퀴 뛰다 걷다합니다.
단. 금토는 마음껏 먹었어요.
결국 안하던 운동하니 빠지더라구요 ㅎㅎ
82분들도 가을에 건강유지하시고 운동장 돌아보세요. 시원하니 할만해요.
그렇게빼는게 나아요... 그래야 요요현상이 덜오기도 하더라구요. 한달에2킬로 정도 목표를 두고 빼면요....저는 다이어트 할때 운동도 해야 더 하게되더라구요.
식단 조절만으로는 재미가 없어서 다이어트 하기 싫어요..ㅎㅎ
괜찮으세요?
계단오르기는 허벅지,엉덩이로 한다는 교과서적인 얘기는 많이 듣지만 무릎이 아프더라고요
30분 운동이면 계단20층 오르기 몇회정도인가요?
30분 계단오르기면 대략 몇개층정도 되나요?
저는 방금 8층 올라오는데도 좀 숨차더라고요..ㅠㅠ
첨에는 너무 힘든데 한달만 하면 30분 거뜬히 해요..20층 5ㅡ6번정도 올라요. 허벅지랑 발꼬락에 힘주고 올라갑니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1631533 | 출석 3 | 출석 | 2024/10/13 | 270 |
| 1631532 | 아름다운 가을에 오늘도 행복 하세요 8 | 라이프 | 2024/10/13 | 966 |
| 1631531 | 믹스커피를 3달 정도 안마시다가 10월에 다시 시작했어요 23 | 커피 | 2024/10/13 | 5,919 |
| 1631530 | 상황이 이런데도 집값 더 오를거라고 믿다니ㅡsbs뉴스 70 | 큰일이네요 | 2024/10/13 | 5,885 |
| 1631529 | 흑백요리사 에드워드리 이분은 창의성이 좋아요 4 | .. | 2024/10/13 | 1,986 |
| 1631528 | 고들빼기 1 | 친구 | 2024/10/13 | 776 |
| 1631527 | 아침부터 이과 남편에게 한강님 시 읽어줬어요^^ 17 | 기분좋은 | 2024/10/13 | 2,186 |
| 1631526 | 하기싫은데 참고하는 것 8 | .... | 2024/10/13 | 1,599 |
| 1631525 | 경량패딩 추천좀 해주세요 4 | ........ | 2024/10/13 | 1,656 |
| 1631524 | 참여하고싶어요 1 | 배추꽁지 | 2024/10/13 | 382 |
| 1631523 | 멋진 연주와 인터뷰입니다. (저도 오랜만에 글 올립니다.) 2 | nomal | 2024/10/13 | 859 |
| 1631522 | 베이글 크림치즈 발라먹는 게 맛이 하나도 없는데요 13 | ..... | 2024/10/13 | 2,771 |
| 1631521 | 활동개시 1 | 신선놀음 | 2024/10/13 | 371 |
| 1631520 | 안녕하십니까 6 | 봄날 | 2024/10/13 | 468 |
| 1631519 | 갈비탕할때 소갈비를 찜기에 찌면 어떨까요? 7 | 어렵다 | 2024/10/13 | 825 |
| 1631518 | 감기에 자주 걸려요ㅠㅠ 7 | … | 2024/10/13 | 1,224 |
| 1631517 | 수란만드는데 전자렌지 안에서 터져요 ㅜ 9 | .. | 2024/10/13 | 1,296 |
| 1631516 | 채해병 사건 수사 외압 총정리 2편 2 | !!!!! | 2024/10/13 | 349 |
| 1631515 | 건성이라 힘드네요 동지분들 알려주세요 21 | 쏘이 | 2024/10/13 | 2,322 |
| 1631514 | 소래포구 | ... | 2024/10/13 | 753 |
| 1631513 | 남편출근시키고 4 | 일요일아침 | 2024/10/13 | 1,557 |
| 1631512 | 남편과 데이트 자주 하시는 분들 17 | ㅡ | 2024/10/13 | 4,525 |
| 1631511 | 수선실이야기 12 | 인천 | 2024/10/13 | 2,550 |
| 1631510 | 20여년 학생가르치며 느낀점 28 | .. | 2024/10/13 | 9,679 |
| 1631509 | 흙수저 자수성가남 멋지지 않나요? 14 | ㅇㅇ | 2024/10/13 | 2,934 |