53세. 163에 62키로 최대치 찍고 다이어트 시작하고 지금 57키로 유지중입니다.
비법은 계단오르기와 저탄식이요.
아침은 사과.그릭요거트.두부.두유 등
점심 뭐든 약속있음 아무거나 먹습니다.
저녁 고기와 야채. 소량의밥. 맥주도 마십니다.
계단 월수금 30분정도 오르고 화목 주말은 운동장 5바퀴 뛰다 걷다합니다.
단. 금토는 마음껏 먹었어요.
결국 안하던 운동하니 빠지더라구요 ㅎㅎ
82분들도 가을에 건강유지하시고 운동장 돌아보세요. 시원하니 할만해요.
그렇게빼는게 나아요... 그래야 요요현상이 덜오기도 하더라구요. 한달에2킬로 정도 목표를 두고 빼면요....저는 다이어트 할때 운동도 해야 더 하게되더라구요.
식단 조절만으로는 재미가 없어서 다이어트 하기 싫어요..ㅎㅎ
괜찮으세요?
계단오르기는 허벅지,엉덩이로 한다는 교과서적인 얘기는 많이 듣지만 무릎이 아프더라고요
30분 운동이면 계단20층 오르기 몇회정도인가요?
30분 계단오르기면 대략 몇개층정도 되나요?
저는 방금 8층 올라오는데도 좀 숨차더라고요..ㅠㅠ
첨에는 너무 힘든데 한달만 하면 30분 거뜬히 해요..20층 5ㅡ6번정도 올라요. 허벅지랑 발꼬락에 힘주고 올라갑니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1631868 | 저는 이런 생각이 2 | 저는 이런.. | 2024/10/12 | 566 |
| 1631867 | 평창 휘닉스 파크 가요 7 | 평창 | 2024/10/12 | 689 |
| 1631866 | 폴로남방셔츠 겨드랑이 부분이 누렇게 되었어요 6 | 세탁 | 2024/10/12 | 1,351 |
| 1631865 | 월 60만원씩 받는다고 하는데... 6 | 일요일 | 2024/10/12 | 3,906 |
| 1631864 | 상해보험에 대해 여쭤요 8 | 이런경우예요.. | 2024/10/12 | 561 |
| 1631863 | 신촌에 퇴진 촉구 서명운동 3 | 하늘에 | 2024/10/12 | 778 |
| 1631862 | 이쁜 롱치마 사신분!자랑해주세요. 8 | 롱치마 | 2024/10/12 | 1,610 |
| 1631861 | 카누 더블샷 커피 대체 | 커피사랑 | 2024/10/12 | 562 |
| 1631860 | 공지째문인지 3 | 좋으다 | 2024/10/12 | 705 |
| 1631859 | 세무사 상담만 해도 상담비를 지불해야 하나요? 18 | ... | 2024/10/12 | 2,064 |
| 1631858 | 악플 사라지니까 너무 좋네요 11 | 악플 | 2024/10/12 | 1,720 |
| 1631857 | 골프용품 매장은 보통 몇 평 정도로 들어오나요? 2 | 질문 | 2024/10/12 | 322 |
| 1631856 | 금연10일차입니다. 3 | 세렌디피티 | 2024/10/12 | 933 |
| 1631855 | 찬밥에 김치 하나 놓고 밥먹어요 9 | 아점 | 2024/10/12 | 2,112 |
| 1631854 | 린클 미생물 냄새가 계속 맴돌아요 | 린클 | 2024/10/12 | 558 |
| 1631853 | 연대인문논술 7 | 고3맘 | 2024/10/12 | 1,062 |
| 1631852 | 연대 90학번쯤 되면 22 | 음 | 2024/10/12 | 3,539 |
| 1631851 | 원주 여행 왔어요 9 | 행복 | 2024/10/12 | 1,558 |
| 1631850 | 무릎보호대 추천 해주세요 5 | 걷다가 | 2024/10/12 | 815 |
| 1631849 | 수도권 아파트값 안정되나···매매·전세 가격 상승폭 둔화 4 | …. | 2024/10/12 | 1,568 |
| 1631848 | 중학교 짝사랑했던 선생님 결혼식 4 | .... | 2024/10/12 | 1,260 |
| 1631847 | 82쿡 2 | 멤버 | 2024/10/12 | 409 |
| 1631846 | 교보문고 근황이래요ㅋㅋㅋ 8 | ㅡㅡ | 2024/10/12 | 5,814 |
| 1631845 | 어느 의사 말을 들어야 할까요? 4 | 갑상선 의사.. | 2024/10/12 | 1,256 |
| 1631844 | 예전 82에 쓴 글 보니 눈물나네요.. 9 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,459 |