53세. 163에 62키로 최대치 찍고 다이어트 시작하고 지금 57키로 유지중입니다.
비법은 계단오르기와 저탄식이요.
아침은 사과.그릭요거트.두부.두유 등
점심 뭐든 약속있음 아무거나 먹습니다.
저녁 고기와 야채. 소량의밥. 맥주도 마십니다.
계단 월수금 30분정도 오르고 화목 주말은 운동장 5바퀴 뛰다 걷다합니다.
단. 금토는 마음껏 먹었어요.
결국 안하던 운동하니 빠지더라구요 ㅎㅎ
82분들도 가을에 건강유지하시고 운동장 돌아보세요. 시원하니 할만해요.
그렇게빼는게 나아요... 그래야 요요현상이 덜오기도 하더라구요. 한달에2킬로 정도 목표를 두고 빼면요....저는 다이어트 할때 운동도 해야 더 하게되더라구요.
식단 조절만으로는 재미가 없어서 다이어트 하기 싫어요..ㅎㅎ
괜찮으세요?
계단오르기는 허벅지,엉덩이로 한다는 교과서적인 얘기는 많이 듣지만 무릎이 아프더라고요
30분 운동이면 계단20층 오르기 몇회정도인가요?
30분 계단오르기면 대략 몇개층정도 되나요?
저는 방금 8층 올라오는데도 좀 숨차더라고요..ㅠㅠ
첨에는 너무 힘든데 한달만 하면 30분 거뜬히 해요..20층 5ㅡ6번정도 올라요. 허벅지랑 발꼬락에 힘주고 올라갑니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1683815 | 가슴 아래 통증 별거 아닐까요? 1 | ㅜㅜ | 2025/02/28 | 964 |
| 1683814 | 묵주기도 응답 받으신분 7 | Darius.. | 2025/02/28 | 1,365 |
| 1683813 | 단무지를 놓쳐서 터졌는데요 6 | 이해 | 2025/02/28 | 1,902 |
| 1683812 | 요즘 자식들 부모에게 돈 안 쓰잖아요? 34 | ᆢ | 2025/02/28 | 6,705 |
| 1683811 | 실손보험 가입 문의드려요~ 1 | ... | 2025/02/28 | 878 |
| 1683810 | 개별진도도 괜찮은 학원 많아요 27 | 직접 가봐야.. | 2025/02/28 | 1,549 |
| 1683809 | 나이 많은 초등 영어 강사라면 좀 무시하게 되나요? 9 | 직업귀천 | 2025/02/28 | 1,933 |
| 1683808 | 별 시덥잖은 얘기 하나 하자면 5 | .. | 2025/02/28 | 2,350 |
| 1683807 | 꼬르륵 소리가 유난히 커요 10 | 배고픈여인 | 2025/02/28 | 1,608 |
| 1683806 | 오븐안에 간장을 쏟았어요.ㅜㅜ 2 | 올리버 | 2025/02/28 | 1,091 |
| 1683805 | 오늘 주가 왜이러나요 ㅠㅠ 9 | .... | 2025/02/28 | 3,571 |
| 1683804 | 계속업뎃중) 핫딜. 쿠팡 라면15개 8700원(개당 580원) 28 | 쇼핑 | 2025/02/28 | 3,310 |
| 1683803 | 지금 대만 날씨가 어떤가요?? 7 | 내일가요 | 2025/02/28 | 1,668 |
| 1683802 | 신경치료 했는대 실손보험 되나요? 3 | 실손보험 | 2025/02/28 | 1,376 |
| 1683801 | 한동훈 인터뷰~ 별 ㅁㅊ 이네요. 18 | 헐 | 2025/02/28 | 4,884 |
| 1683800 | 봉준호 신작 미키17 조조로 봤어요( 스포없음) 10 | ㅇㅂ | 2025/02/28 | 4,260 |
| 1683799 | 신축 하자보수 질문 3 | .. | 2025/02/28 | 713 |
| 1683798 | 고1 수학학원 조언좀 부탁드려요 8 | ㅇㅇㅇ | 2025/02/28 | 916 |
| 1683797 | 부모님 살아 계시고 아직 건강할 때 한풀이를 어떻게 하나요 16 | 이상 | 2025/02/28 | 3,403 |
| 1683796 | 여론조사 해석 보고 가세요 3 | 흠 | 2025/02/28 | 1,034 |
| 1683795 | 실리콘 빗자루 저는 대만족이네요 5 | 살림팁 | 2025/02/28 | 2,089 |
| 1683794 | 머리 묶었을때 볼륨살리는 방법 4 | ... | 2025/02/28 | 2,296 |
| 1683793 | 멜로무비 추천해주신분 감사합니다. 6 | 음 | 2025/02/28 | 1,158 |
| 1683792 | 퇴사예정일 문의 2 | 오히히히 | 2025/02/28 | 878 |
| 1683791 | 아들아 돈벌면.. 25 | ㅎㅎㅎ | 2025/02/28 | 5,321 |