82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

전 제가 꽤 이상적으로 다이어트 성공한거 같아요

다이어트 성공자 조회수 : 1,661
작성일 : 2024-10-12 10:07:57

미용실 대기중 폰으로 음슴체 오타 양해 부탁해요

 

일단 굶은적이 없음

운동은 시간이 없어 못함

가장 큰 변수가 충분한 잠임(평균 8시간)

75키로 - 월 2-3키로 감량 액 4-5개월만에 64-65키로 몇달째 유지중

혈압 135/80에서 감량후 106/69

중성지방 정상

 

적정량의 잠을 잘 잔날

저탄고지 운영가능

아침: 삶은 계란 2-3, 아보카도 1, 밥 80그램에 김치 혹은 곰국에 말아먹고 계란에 코코넛 오일 혹은 mct 오일 +소금

점심: 아침에 압력솥에 찐 닭다리순살 4개 + 삶은 계란 2-3개 + 바나나 1-2개 + 고구마 작은거 기준 1-2개

저녁: 소삼겹살 120그램정도 생거기준 굽고 구운기름에계후 또는 김치 추가후 김볶

 

밀가루(라면) 떡볶이 등이 살찌는 음식 절제 가능

달달한 과일과 절교

아보카도 최대한 덜익은 바나나는 매일 충분히 먹음

 

2. 일이나 무슨 돌발상황으로 잠을 충분히 못잔날

하루종일 수시로 배고픔

떡볶이 치킨 등 폭식

(잠을 보충할수 있으면 자면 되는데 김치당그거나 일이 잇거나 하면 잠못자고 하루종일 허기짐)

1키로 하루만에 찜

65와 66은 바지입을때 충격이 큼

 

3. 다행스러운 건

2번후에 다시 평일이 되면 규칙적인 일상 회복 가능하여 다시 잠 조절 성공 다이어트 다시 1키로 회복 

 

 

 

#나도 82 20년째 탈락할순 없다

 

IP : 211.234.xxx.199
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.12 10:14 AM (114.200.xxx.129)

    축하드려요.... 저도 굶은적은 없어요...저는 쌈 다이어트를 주로 많이 했는데.. 그게 저한테는 잘 맞더라구요..ㅎㅎ삶은계란도 많이 먹었던것 같구요..
    그게 2개정도 먹고 나니까 의외로 포만감이 있어서... 지금도 즐겨먹는편이예요 ...
    안굶으니까 빼니까 요요현상도 안오더라구요 ..

  • 2. 고맙습니다
    '24.10.12 10:17 AM (118.218.xxx.85)

    지금 보름사이에 살이 너무 쪄서 이젠 나이도 많이 먹고 뺄수도 없겠구나 창피한 마음만 생기고 우울했는데 이글 보고 다시 시작해야겠어요.

  • 3. 한낮의 별빛
    '24.10.12 10:21 AM (106.101.xxx.243)

    저도 어제 폭식해서 절망중이예요.
    나름 간헐적단식도 오래하고 있고,
    식이 절제도 좀 하는데,
    살은 안빠지고 배는 나오네요.
    잠을 잘 못자서 그런거 같기도 하네요.

    멜라토닌이라도 먹어야 할까봐요.

  • 4. ㅠㅠ
    '24.10.12 10:27 AM (61.101.xxx.163)

    방금 비빔면 두개 먹었는데...ㅠㅠ
    근데 ㅍㄷ 비빔면 진짜 오랫만에 먹는데 왜키 맛없어졌어요? 뭔일있나...덕분에 먹다 남김..다행..
    다이어트 성공담만 읽어도 좋네요.ㅎ

  • 5. 한낮의 별빛님
    '24.10.12 10:35 AM (211.234.xxx.199)

    마그네슘도 좋데서 저도 꾸준히 먹고 잇어요 처음에는 마그네슘위주 액상 지금은 안정화되서 마그네슘 포함된 종합비타민 1알로요

  • 6. 원글
    '24.10.12 10:37 AM (211.234.xxx.199)

    제가 극심한 추위타는 여자였는데 잘자고 식이하고 어디서 효과를 봣는지 좀 덜타요 일단 4계절 휴대하는 핫팩과 스카프는 올여름에 안함

  • 7. ....
    '24.10.12 10:42 AM (1.241.xxx.172)

    다이어트 요요 반복하면서
    헤매고 있는데
    보석같은 글 감사해요 원글님

  • 8. 저도감사
    '24.10.14 1:05 AM (59.27.xxx.117)

    저도 살빼야 하므로 참고하겠습니다.

    잠을 자야해 잠을

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1635858 자식들한테 다큰성인이 어쩌고 하는사람들 13 2024/10/16 2,853
1635857 나무 상판 가능한가요? 하이라이트 2024/10/16 409
1635856 이젠 직장 다니는 아이들 고딩 교복 버리셨나요? 13 .. 2024/10/16 1,963
1635855 다른구에서는 오늘 못하나요? 5 교육감투표 2024/10/16 735
1635854 자연산 꿀을 먹어보니 신기한 것. 11 신기 2024/10/16 4,317
1635853 안성재.. 15 .. 2024/10/16 4,402
1635852 옷 드라이 어디서 하세요? 4 아놔 2024/10/16 1,167
1635851 최민희가 뉴진스 하니가 콜이 와서 만나러간거라고 하네요 26 ㅠㅠ 2024/10/16 3,370
1635850 혹시 강원도 고성 당일치기 어디가면 좋을까요? 6 ........ 2024/10/16 1,071
1635849 친한 언니의 남편 얘기할 때 21 2024/10/16 5,097
1635848 연어횟감 사서 냉동보관후 먹으면 맛 변화가 있을까요 6 2024/10/16 873
1635847 CR-5 화장품 아시는 분 계세요? 1 화장품 2024/10/16 661
1635846 이토록 친밀한 배신자 재밌네요 10 세아 2024/10/16 2,723
1635845 나의 해리에게 출연하는 지온 역할 배우요 4 ........ 2024/10/16 1,629
1635844 식세기 버튼 키패드 바꾸는데 20만원이래요 16 식세서비스 2024/10/16 1,893
1635843 어제 있었던 일이 생각나네요. 싸우자 2024/10/16 739
1635842 본인들 딸이 하반신 마비 남편이랑 결혼한다면 보낼거에요? 49 2024/10/16 5,166
1635841 청소기 와트수에 따라 차이가 클까요? 2 2024/10/16 518
1635840 이 사람은 어떤 심리인가요? 4 ... 2024/10/16 869
1635839 우리 중 전쟁위험이 있다 해도 뭘 할 수 있는 사람이 없겠죠? 2 2024/10/16 727
1635838 애매하게 예의 없는 경우 2 ㅎㅎ 2024/10/16 1,180
1635837 액상 콜라겐 추천해 주세요~ 3 궁금 2024/10/16 585
1635836 식세기 프리스탠딩 빼고 빌트인 설치 가능할까요? 7 .. 2024/10/16 498
1635835 녹내장 병원 추천 부탁드려요 8 .. 2024/10/16 1,050
1635834 연대수리논술 집단소송 3 연대수리 2024/10/16 1,340