82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

전 제가 꽤 이상적으로 다이어트 성공한거 같아요

다이어트 성공자 조회수 : 1,664
작성일 : 2024-10-12 10:07:57

미용실 대기중 폰으로 음슴체 오타 양해 부탁해요

 

일단 굶은적이 없음

운동은 시간이 없어 못함

가장 큰 변수가 충분한 잠임(평균 8시간)

75키로 - 월 2-3키로 감량 액 4-5개월만에 64-65키로 몇달째 유지중

혈압 135/80에서 감량후 106/69

중성지방 정상

 

적정량의 잠을 잘 잔날

저탄고지 운영가능

아침: 삶은 계란 2-3, 아보카도 1, 밥 80그램에 김치 혹은 곰국에 말아먹고 계란에 코코넛 오일 혹은 mct 오일 +소금

점심: 아침에 압력솥에 찐 닭다리순살 4개 + 삶은 계란 2-3개 + 바나나 1-2개 + 고구마 작은거 기준 1-2개

저녁: 소삼겹살 120그램정도 생거기준 굽고 구운기름에계후 또는 김치 추가후 김볶

 

밀가루(라면) 떡볶이 등이 살찌는 음식 절제 가능

달달한 과일과 절교

아보카도 최대한 덜익은 바나나는 매일 충분히 먹음

 

2. 일이나 무슨 돌발상황으로 잠을 충분히 못잔날

하루종일 수시로 배고픔

떡볶이 치킨 등 폭식

(잠을 보충할수 있으면 자면 되는데 김치당그거나 일이 잇거나 하면 잠못자고 하루종일 허기짐)

1키로 하루만에 찜

65와 66은 바지입을때 충격이 큼

 

3. 다행스러운 건

2번후에 다시 평일이 되면 규칙적인 일상 회복 가능하여 다시 잠 조절 성공 다이어트 다시 1키로 회복 

 

 

 

#나도 82 20년째 탈락할순 없다

 

IP : 211.234.xxx.199
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.12 10:14 AM (114.200.xxx.129)

    축하드려요.... 저도 굶은적은 없어요...저는 쌈 다이어트를 주로 많이 했는데.. 그게 저한테는 잘 맞더라구요..ㅎㅎ삶은계란도 많이 먹었던것 같구요..
    그게 2개정도 먹고 나니까 의외로 포만감이 있어서... 지금도 즐겨먹는편이예요 ...
    안굶으니까 빼니까 요요현상도 안오더라구요 ..

  • 2. 고맙습니다
    '24.10.12 10:17 AM (118.218.xxx.85)

    지금 보름사이에 살이 너무 쪄서 이젠 나이도 많이 먹고 뺄수도 없겠구나 창피한 마음만 생기고 우울했는데 이글 보고 다시 시작해야겠어요.

  • 3. 한낮의 별빛
    '24.10.12 10:21 AM (106.101.xxx.243)

    저도 어제 폭식해서 절망중이예요.
    나름 간헐적단식도 오래하고 있고,
    식이 절제도 좀 하는데,
    살은 안빠지고 배는 나오네요.
    잠을 잘 못자서 그런거 같기도 하네요.

    멜라토닌이라도 먹어야 할까봐요.

  • 4. ㅠㅠ
    '24.10.12 10:27 AM (61.101.xxx.163)

    방금 비빔면 두개 먹었는데...ㅠㅠ
    근데 ㅍㄷ 비빔면 진짜 오랫만에 먹는데 왜키 맛없어졌어요? 뭔일있나...덕분에 먹다 남김..다행..
    다이어트 성공담만 읽어도 좋네요.ㅎ

  • 5. 한낮의 별빛님
    '24.10.12 10:35 AM (211.234.xxx.199)

    마그네슘도 좋데서 저도 꾸준히 먹고 잇어요 처음에는 마그네슘위주 액상 지금은 안정화되서 마그네슘 포함된 종합비타민 1알로요

  • 6. 원글
    '24.10.12 10:37 AM (211.234.xxx.199)

    제가 극심한 추위타는 여자였는데 잘자고 식이하고 어디서 효과를 봣는지 좀 덜타요 일단 4계절 휴대하는 핫팩과 스카프는 올여름에 안함

  • 7. ....
    '24.10.12 10:42 AM (1.241.xxx.172)

    다이어트 요요 반복하면서
    헤매고 있는데
    보석같은 글 감사해요 원글님

  • 8. 저도감사
    '24.10.14 1:05 AM (59.27.xxx.117)

    저도 살빼야 하므로 참고하겠습니다.

    잠을 자야해 잠을

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1638258 10/23(수) 오늘의 종목 나미옹 2024/10/23 312
1638257 아일릿 새노래 , 라이브도 잘하는데요. 13 아일릿 2024/10/23 753
1638256 아파트 경비실을 영문주소로는 어떻게 표기하나요? 2 ........ 2024/10/23 834
1638255 로제 아파트 APT 미쳤네요.... 40 ........ 2024/10/23 23,282
1638254 명동 맛집 카페 22 맛집 2024/10/23 1,937
1638253 김치반찬통 머 쓰세요? 3 주방 2024/10/23 1,059
1638252 영어질문 1 영어 2024/10/23 478
1638251 올해도 단풍이 별로 일까요 9 현소 2024/10/23 1,514
1638250 LG사위 윤관을 찿아보니 ᆢ 31 2024/10/23 16,375
1638249 한섬글 읽고.. 스파브랜드 뜨는이유 7 ㅇㅇ 2024/10/23 3,749
1638248 경추척수증과 경추협착이 같은 건가요? 4 Asdf 2024/10/23 638
1638247 한강 소설 읽고 어휘력이 늘어남 29 천고마비 2024/10/23 5,703
1638246 새끼 발가락이 골절됐는데요. 6 ..... 2024/10/23 1,459
1638245 28세 가다실 맞아야할까요? 5 apple 2024/10/23 1,515
1638244 커피숍 컵 깨뜨렸을때... 44 000 2024/10/23 5,130
1638243 염경환 10 쇼호스트 2024/10/23 4,398
1638242 공항 연예인전용게이트 생긴다는데 15 ㅇㅇ 2024/10/23 4,243
1638241 미드 succession 다보신분 1 dd 2024/10/23 710
1638240 딸만 있는 기업의 재벌사위가 좋긴하네요 16 시나노 2024/10/23 5,173
1638239 주요5성급 호텔들 잇따라 노타투존 8 ..... 2024/10/23 2,561
1638238 왜 남의 나라 전쟁에 끼려 합니까?!! 6 !!!!! 2024/10/23 1,662
1638237 해킹에 노출된 중국산 로봇청소기… 삼성·LG 보안성 내세워 빈틈.. 3 ㅇㅁ 2024/10/23 2,942
1638236 신해철 부모님이 젤안된거 같아요 18 .. 2024/10/23 11,249
1638235 복권 매주 사신다는 분 8 또로롱 2024/10/23 2,896
1638234 조세호 신부 정면사진 다들 보셨나요 35 ... 2024/10/23 45,190