82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

전 제가 꽤 이상적으로 다이어트 성공한거 같아요

다이어트 성공자 조회수 : 1,661
작성일 : 2024-10-12 10:07:57

미용실 대기중 폰으로 음슴체 오타 양해 부탁해요

 

일단 굶은적이 없음

운동은 시간이 없어 못함

가장 큰 변수가 충분한 잠임(평균 8시간)

75키로 - 월 2-3키로 감량 액 4-5개월만에 64-65키로 몇달째 유지중

혈압 135/80에서 감량후 106/69

중성지방 정상

 

적정량의 잠을 잘 잔날

저탄고지 운영가능

아침: 삶은 계란 2-3, 아보카도 1, 밥 80그램에 김치 혹은 곰국에 말아먹고 계란에 코코넛 오일 혹은 mct 오일 +소금

점심: 아침에 압력솥에 찐 닭다리순살 4개 + 삶은 계란 2-3개 + 바나나 1-2개 + 고구마 작은거 기준 1-2개

저녁: 소삼겹살 120그램정도 생거기준 굽고 구운기름에계후 또는 김치 추가후 김볶

 

밀가루(라면) 떡볶이 등이 살찌는 음식 절제 가능

달달한 과일과 절교

아보카도 최대한 덜익은 바나나는 매일 충분히 먹음

 

2. 일이나 무슨 돌발상황으로 잠을 충분히 못잔날

하루종일 수시로 배고픔

떡볶이 치킨 등 폭식

(잠을 보충할수 있으면 자면 되는데 김치당그거나 일이 잇거나 하면 잠못자고 하루종일 허기짐)

1키로 하루만에 찜

65와 66은 바지입을때 충격이 큼

 

3. 다행스러운 건

2번후에 다시 평일이 되면 규칙적인 일상 회복 가능하여 다시 잠 조절 성공 다이어트 다시 1키로 회복 

 

 

 

#나도 82 20년째 탈락할순 없다

 

IP : 211.234.xxx.199
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.12 10:14 AM (114.200.xxx.129)

    축하드려요.... 저도 굶은적은 없어요...저는 쌈 다이어트를 주로 많이 했는데.. 그게 저한테는 잘 맞더라구요..ㅎㅎ삶은계란도 많이 먹었던것 같구요..
    그게 2개정도 먹고 나니까 의외로 포만감이 있어서... 지금도 즐겨먹는편이예요 ...
    안굶으니까 빼니까 요요현상도 안오더라구요 ..

  • 2. 고맙습니다
    '24.10.12 10:17 AM (118.218.xxx.85)

    지금 보름사이에 살이 너무 쪄서 이젠 나이도 많이 먹고 뺄수도 없겠구나 창피한 마음만 생기고 우울했는데 이글 보고 다시 시작해야겠어요.

  • 3. 한낮의 별빛
    '24.10.12 10:21 AM (106.101.xxx.243)

    저도 어제 폭식해서 절망중이예요.
    나름 간헐적단식도 오래하고 있고,
    식이 절제도 좀 하는데,
    살은 안빠지고 배는 나오네요.
    잠을 잘 못자서 그런거 같기도 하네요.

    멜라토닌이라도 먹어야 할까봐요.

  • 4. ㅠㅠ
    '24.10.12 10:27 AM (61.101.xxx.163)

    방금 비빔면 두개 먹었는데...ㅠㅠ
    근데 ㅍㄷ 비빔면 진짜 오랫만에 먹는데 왜키 맛없어졌어요? 뭔일있나...덕분에 먹다 남김..다행..
    다이어트 성공담만 읽어도 좋네요.ㅎ

  • 5. 한낮의 별빛님
    '24.10.12 10:35 AM (211.234.xxx.199)

    마그네슘도 좋데서 저도 꾸준히 먹고 잇어요 처음에는 마그네슘위주 액상 지금은 안정화되서 마그네슘 포함된 종합비타민 1알로요

  • 6. 원글
    '24.10.12 10:37 AM (211.234.xxx.199)

    제가 극심한 추위타는 여자였는데 잘자고 식이하고 어디서 효과를 봣는지 좀 덜타요 일단 4계절 휴대하는 핫팩과 스카프는 올여름에 안함

  • 7. ....
    '24.10.12 10:42 AM (1.241.xxx.172)

    다이어트 요요 반복하면서
    헤매고 있는데
    보석같은 글 감사해요 원글님

  • 8. 저도감사
    '24.10.14 1:05 AM (59.27.xxx.117)

    저도 살빼야 하므로 참고하겠습니다.

    잠을 자야해 잠을

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1637311 문다혜보니 경력단절되면 재취업 진짜 어려운 것 같아요 53 apple 2024/10/20 6,888
1637310 축의금요 1 이월생 2024/10/20 655
1637309 며늘 전화. 방문 필요없는 시모. 31 .... 2024/10/20 5,390
1637308 정년이 연기가 너무 과장된거 아닌가요 34 ... 2024/10/20 6,158
1637307 유산 얼마나 받으시나요 41 ... 2024/10/20 6,145
1637306 내일 아동복매장 알바 면접갑니다. 7 조언 2024/10/20 1,553
1637305 참치조림용 부위를 그냥 에프에 구워도 될까요? 1 참치 2024/10/20 272
1637304 미취학 자녀와 해외여행 추천해주세요 22 ㅇㅇ 2024/10/20 955
1637303 수도권에 여자 혼자 살기 좋은 아파트 있나요? 35 혹시 2024/10/20 3,630
1637302 맛있는 감홍 어디에서 사나요? 10 ㅇㅇ 2024/10/20 1,906
1637301 탕후루에 이어 요아정도 반짝일까요. 아님 자리매김할까요. 10 . . . 2024/10/20 2,583
1637300 아주 쉽지만 엄청난 효과가 있는 운동 109 건강 2024/10/20 25,909
1637299 성당 궁금증 3 ... 2024/10/20 948
1637298 서양여자들은 시부모 안모시나요? 23 ㅇㅇ 2024/10/20 5,446
1637297 led등이 깜빡거리는 건 나가려고 그러는 건가요? 1 ㅇㅇ 2024/10/20 504
1637296 트레이더스 경량패딩 추워요 2024/10/20 1,211
1637295 여수의 사랑 읽으신 분? 2 …… 2024/10/20 1,411
1637294 찬바람이 불면 3 .. 2024/10/20 1,402
1637293 살림 좀 해보는 중인데 재밌어요. 4 에고고 2024/10/20 1,324
1637292 윤건희지지하는 노인들은 아플까 겁안나나 7 ㄱㄴ 2024/10/20 941
1637291 꼬치전 계란물에 다진마늘 넣나요? 7 ... 2024/10/20 871
1637290 이토록. . .스포있음 4 . . . 2024/10/20 2,461
1637289 화사는 춤선도, 어깨선도 이뿐데… 16 hhh 2024/10/20 6,196
1637288 청주동물원 바람이 딸래미 구름이, 힘이 넘치네요 ㅎ 6 dd 2024/10/20 1,076
1637287 경량패딩입으셨나요 8 2024/10/20 3,232