82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

전 제가 꽤 이상적으로 다이어트 성공한거 같아요

다이어트 성공자 조회수 : 1,661
작성일 : 2024-10-12 10:07:57

미용실 대기중 폰으로 음슴체 오타 양해 부탁해요

 

일단 굶은적이 없음

운동은 시간이 없어 못함

가장 큰 변수가 충분한 잠임(평균 8시간)

75키로 - 월 2-3키로 감량 액 4-5개월만에 64-65키로 몇달째 유지중

혈압 135/80에서 감량후 106/69

중성지방 정상

 

적정량의 잠을 잘 잔날

저탄고지 운영가능

아침: 삶은 계란 2-3, 아보카도 1, 밥 80그램에 김치 혹은 곰국에 말아먹고 계란에 코코넛 오일 혹은 mct 오일 +소금

점심: 아침에 압력솥에 찐 닭다리순살 4개 + 삶은 계란 2-3개 + 바나나 1-2개 + 고구마 작은거 기준 1-2개

저녁: 소삼겹살 120그램정도 생거기준 굽고 구운기름에계후 또는 김치 추가후 김볶

 

밀가루(라면) 떡볶이 등이 살찌는 음식 절제 가능

달달한 과일과 절교

아보카도 최대한 덜익은 바나나는 매일 충분히 먹음

 

2. 일이나 무슨 돌발상황으로 잠을 충분히 못잔날

하루종일 수시로 배고픔

떡볶이 치킨 등 폭식

(잠을 보충할수 있으면 자면 되는데 김치당그거나 일이 잇거나 하면 잠못자고 하루종일 허기짐)

1키로 하루만에 찜

65와 66은 바지입을때 충격이 큼

 

3. 다행스러운 건

2번후에 다시 평일이 되면 규칙적인 일상 회복 가능하여 다시 잠 조절 성공 다이어트 다시 1키로 회복 

 

 

 

#나도 82 20년째 탈락할순 없다

 

IP : 211.234.xxx.199
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.12 10:14 AM (114.200.xxx.129)

    축하드려요.... 저도 굶은적은 없어요...저는 쌈 다이어트를 주로 많이 했는데.. 그게 저한테는 잘 맞더라구요..ㅎㅎ삶은계란도 많이 먹었던것 같구요..
    그게 2개정도 먹고 나니까 의외로 포만감이 있어서... 지금도 즐겨먹는편이예요 ...
    안굶으니까 빼니까 요요현상도 안오더라구요 ..

  • 2. 고맙습니다
    '24.10.12 10:17 AM (118.218.xxx.85)

    지금 보름사이에 살이 너무 쪄서 이젠 나이도 많이 먹고 뺄수도 없겠구나 창피한 마음만 생기고 우울했는데 이글 보고 다시 시작해야겠어요.

  • 3. 한낮의 별빛
    '24.10.12 10:21 AM (106.101.xxx.243)

    저도 어제 폭식해서 절망중이예요.
    나름 간헐적단식도 오래하고 있고,
    식이 절제도 좀 하는데,
    살은 안빠지고 배는 나오네요.
    잠을 잘 못자서 그런거 같기도 하네요.

    멜라토닌이라도 먹어야 할까봐요.

  • 4. ㅠㅠ
    '24.10.12 10:27 AM (61.101.xxx.163)

    방금 비빔면 두개 먹었는데...ㅠㅠ
    근데 ㅍㄷ 비빔면 진짜 오랫만에 먹는데 왜키 맛없어졌어요? 뭔일있나...덕분에 먹다 남김..다행..
    다이어트 성공담만 읽어도 좋네요.ㅎ

  • 5. 한낮의 별빛님
    '24.10.12 10:35 AM (211.234.xxx.199)

    마그네슘도 좋데서 저도 꾸준히 먹고 잇어요 처음에는 마그네슘위주 액상 지금은 안정화되서 마그네슘 포함된 종합비타민 1알로요

  • 6. 원글
    '24.10.12 10:37 AM (211.234.xxx.199)

    제가 극심한 추위타는 여자였는데 잘자고 식이하고 어디서 효과를 봣는지 좀 덜타요 일단 4계절 휴대하는 핫팩과 스카프는 올여름에 안함

  • 7. ....
    '24.10.12 10:42 AM (1.241.xxx.172)

    다이어트 요요 반복하면서
    헤매고 있는데
    보석같은 글 감사해요 원글님

  • 8. 저도감사
    '24.10.14 1:05 AM (59.27.xxx.117)

    저도 살빼야 하므로 참고하겠습니다.

    잠을 자야해 잠을

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1636154 잠깐 누웠다 세수하려구요~ 8 귀찮음 2024/10/16 1,405
1636153 코스트코에서 산 부채살스테이크가 상해있었는데요 7 응? 2024/10/16 2,503
1636152 시민들의 가속 노화를 막기위해 싱가포르에서 하는 것 2 ㄴㄴ 2024/10/16 3,007
1636151 와아~~~옥순 짜증이 23 ㅇㅇㅇ 2024/10/16 7,088
1636150 라디오스타, 차오루 출연 2 왜? 2024/10/16 3,406
1636149 재산 많은 노년녀의 돈벌이 7 ... 2024/10/16 5,356
1636148 블핑 리사는 리즈 최절정인듯 7 .. 2024/10/16 4,471
1636147 다니던 대학교 가보신분 계세요?? 13 2024/10/16 3,337
1636146 캔들워머. 색상 좀 골라주세요~~ 워머 2024/10/16 413
1636145 Qantas항공 터미널 알고 싶어요 5 항공 2024/10/16 734
1636144 부성입묘. . 1 . . . 2024/10/16 1,128
1636143 오늘 교육감 투표 했어요! 13 허허허 2024/10/16 1,574
1636142 당뇨전단계 위험신호.ㅠㅠ 도시락싸가지고 다니려고요 12 인생 2024/10/16 5,929
1636141 정말 부산은 답이 없네요 25 .. 2024/10/16 6,051
1636140 정근식교육감 확실 떳어요 28 확실 2024/10/16 4,782
1636139 알바 골라주세요 14 자유부인 2024/10/16 1,918
1636138 투표 결대로 가네요. 강화. 금정은 국짐텃밭이었고 7 ㅇㅇㅇ 2024/10/16 2,989
1636137 옛날돈 가치 헬프미 2024/10/16 746
1636136 강화 민주 45.6 국힘 48.9 9 하늘에 2024/10/16 3,748
1636135 개구리들도 나란히 네다섯마리 같이있나요? 7 우리 2024/10/16 1,270
1636134 변리사2차 1 합격 2024/10/16 2,025
1636133 정근식 유력 떴네요 25 다행이다 2024/10/16 5,345
1636132 5060부동산 설거지론 떠도는데 14 2024/10/16 7,277
1636131 조금전 살림남 박영규 님 아들얘기… 4 현미밥 2024/10/16 4,620
1636130 폐상엽 섬유화, 혈관음영 소견 9 건강검진 2024/10/16 1,767