82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

전 제가 꽤 이상적으로 다이어트 성공한거 같아요

다이어트 성공자 조회수 : 1,666
작성일 : 2024-10-12 10:07:57

미용실 대기중 폰으로 음슴체 오타 양해 부탁해요

 

일단 굶은적이 없음

운동은 시간이 없어 못함

가장 큰 변수가 충분한 잠임(평균 8시간)

75키로 - 월 2-3키로 감량 액 4-5개월만에 64-65키로 몇달째 유지중

혈압 135/80에서 감량후 106/69

중성지방 정상

 

적정량의 잠을 잘 잔날

저탄고지 운영가능

아침: 삶은 계란 2-3, 아보카도 1, 밥 80그램에 김치 혹은 곰국에 말아먹고 계란에 코코넛 오일 혹은 mct 오일 +소금

점심: 아침에 압력솥에 찐 닭다리순살 4개 + 삶은 계란 2-3개 + 바나나 1-2개 + 고구마 작은거 기준 1-2개

저녁: 소삼겹살 120그램정도 생거기준 굽고 구운기름에계후 또는 김치 추가후 김볶

 

밀가루(라면) 떡볶이 등이 살찌는 음식 절제 가능

달달한 과일과 절교

아보카도 최대한 덜익은 바나나는 매일 충분히 먹음

 

2. 일이나 무슨 돌발상황으로 잠을 충분히 못잔날

하루종일 수시로 배고픔

떡볶이 치킨 등 폭식

(잠을 보충할수 있으면 자면 되는데 김치당그거나 일이 잇거나 하면 잠못자고 하루종일 허기짐)

1키로 하루만에 찜

65와 66은 바지입을때 충격이 큼

 

3. 다행스러운 건

2번후에 다시 평일이 되면 규칙적인 일상 회복 가능하여 다시 잠 조절 성공 다이어트 다시 1키로 회복 

 

 

 

#나도 82 20년째 탈락할순 없다

 

IP : 211.234.xxx.199
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.10.12 10:14 AM (114.200.xxx.129)

    축하드려요.... 저도 굶은적은 없어요...저는 쌈 다이어트를 주로 많이 했는데.. 그게 저한테는 잘 맞더라구요..ㅎㅎ삶은계란도 많이 먹었던것 같구요..
    그게 2개정도 먹고 나니까 의외로 포만감이 있어서... 지금도 즐겨먹는편이예요 ...
    안굶으니까 빼니까 요요현상도 안오더라구요 ..

  • 2. 고맙습니다
    '24.10.12 10:17 AM (118.218.xxx.85)

    지금 보름사이에 살이 너무 쪄서 이젠 나이도 많이 먹고 뺄수도 없겠구나 창피한 마음만 생기고 우울했는데 이글 보고 다시 시작해야겠어요.

  • 3. 한낮의 별빛
    '24.10.12 10:21 AM (106.101.xxx.243)

    저도 어제 폭식해서 절망중이예요.
    나름 간헐적단식도 오래하고 있고,
    식이 절제도 좀 하는데,
    살은 안빠지고 배는 나오네요.
    잠을 잘 못자서 그런거 같기도 하네요.

    멜라토닌이라도 먹어야 할까봐요.

  • 4. ㅠㅠ
    '24.10.12 10:27 AM (61.101.xxx.163)

    방금 비빔면 두개 먹었는데...ㅠㅠ
    근데 ㅍㄷ 비빔면 진짜 오랫만에 먹는데 왜키 맛없어졌어요? 뭔일있나...덕분에 먹다 남김..다행..
    다이어트 성공담만 읽어도 좋네요.ㅎ

  • 5. 한낮의 별빛님
    '24.10.12 10:35 AM (211.234.xxx.199)

    마그네슘도 좋데서 저도 꾸준히 먹고 잇어요 처음에는 마그네슘위주 액상 지금은 안정화되서 마그네슘 포함된 종합비타민 1알로요

  • 6. 원글
    '24.10.12 10:37 AM (211.234.xxx.199)

    제가 극심한 추위타는 여자였는데 잘자고 식이하고 어디서 효과를 봣는지 좀 덜타요 일단 4계절 휴대하는 핫팩과 스카프는 올여름에 안함

  • 7. ....
    '24.10.12 10:42 AM (1.241.xxx.172)

    다이어트 요요 반복하면서
    헤매고 있는데
    보석같은 글 감사해요 원글님

  • 8. 저도감사
    '24.10.14 1:05 AM (59.27.xxx.117)

    저도 살빼야 하므로 참고하겠습니다.

    잠을 자야해 잠을

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1639147 이제 혼자다 프로그램 폐지됐으면 좋겠어요 9 알고싶지않다.. 2024/10/25 3,858
1639146 기자에게 왜 이준석이 떠들었냐면 3 정치 2024/10/25 1,663
1639145 일본은 지금이 기회 4 일본 2024/10/25 1,760
1639144 학벌 가지고 거짓말하면... 14 .. 2024/10/25 3,357
1639143 49세 갱년기 아줌마를 설레게 하는 것 14 ㅠㅠ 2024/10/25 8,070
1639142 율희, 너무 일을 키우네요. 69 ㅉㅉ 2024/10/25 18,054
1639141 코스트코 다니시는 분들께 치즈 문의 좀 드릴게요 5 단풍 2024/10/25 1,515
1639140 딸 뒷바라지 하다 망한건 못 들었어도 아들 뒷치닥거리 하다가 망.. 7 ... 2024/10/25 2,882
1639139 절임배추 예약하고 왔어요 6 ㅡㅡ 2024/10/25 1,864
1639138 이쯤되면 4만전자도 각오해야 하나요 7 ..... 2024/10/25 3,392
1639137 잠 잘자니 살것 같아요.. 2 dormir.. 2024/10/25 2,204
1639136 배다른 형제들과의 상속재산 분할에 대해 아시는 분 계실까요 66 슬프네요 2024/10/25 4,432
1639135 내일 부산가는데 맛집 하나만 알려주세요 7 알려주세요 2024/10/25 1,374
1639134 질문)서이초 사건과 정치인 관련? 5 질문이요 2024/10/25 1,316
1639133 여자(엄마)를 천하의 개쓰레기 같은 사람으로 만들 때는 13 123 2024/10/25 4,411
1639132 롯데월드타워 식당 추천해주세요 2 음식점 2024/10/25 979
1639131 솔직히 삼성가전 저는 다 뽑기 실패였는데 이건 우연일까요 14 .... 2024/10/25 1,937
1639130 fresh 화장품 한국 철수한대요 7 후레시맨 2024/10/25 4,257
1639129 김수미님 마지막 방송작 회장님네 사람들 4 2024/10/25 5,738
1639128 아니 무슨 여자는 매일 참으래요 26 ㅇㅇ 2024/10/25 4,266
1639127 보건소 방문했는데 접수하는 직원이 너무나 불친절하네요. 8 보건증 2024/10/25 2,312
1639126 저는 오늘 삼전 샀습니다 7 화이팅 2024/10/25 3,295
1639125 정규제씨 초청 5 매불쑈에서 2024/10/25 1,125
1639124 즉흥적으로 강릉 가요~ 10 바다 2024/10/25 1,466
1639123 도둑질 글 읽다가 카페 티슈요 19 .... 2024/10/25 3,995