5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 392
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1635443 | 저희 시할머님은 수녀님을 숙녀님이라고 하세요. 9 | ... | 2024/10/15 | 1,596 |
1635442 | 술꾼 때문에 모임나가기 망설여져요 10 | 00 | 2024/10/15 | 2,359 |
1635441 | 남편 은퇴 후 외벌이가 된 후.. 36 | ... | 2024/10/15 | 7,234 |
1635440 | 5060분들 기초화장 어떤 제품 쓰시나요? 9 | 기초 | 2024/10/15 | 2,621 |
1635439 | 언니 형부 이런 경우는 31 | 이런 | 2024/10/15 | 5,180 |
1635438 | 여러가지 일을 하고 있어요. 4 | … | 2024/10/15 | 1,166 |
1635437 | 넷플 전란 짧은 평 4 | 감상 | 2024/10/15 | 2,115 |
1635436 | 삼키로 쪘는데 왜케 못생겨보일까요 12 | ㄹㄹ | 2024/10/15 | 2,180 |
1635435 | 연끊은 시모가 보내는 것들 29 | 싫다 | 2024/10/15 | 6,873 |
1635434 | 한강의 인생이야기.. 3 | ㅇㅇ | 2024/10/15 | 2,603 |
1635433 | 채식주의자와 읽다보니 2 | Dfgg | 2024/10/15 | 2,128 |
1635432 | 선풍기는 어디다 버리나요? 7 | 모모 | 2024/10/15 | 1,330 |
1635431 | [정연]배우들 대부분 직접노래하나요? 6 | ........ | 2024/10/15 | 1,329 |
1635430 | 아이 수학여행 가는데 강원도 평창쪽 날씨 여쭤요 3 | 곧자유 | 2024/10/15 | 376 |
1635429 | 조성진 vs 임윤찬 당신의 취향은? 33 | ..... | 2024/10/15 | 2,288 |
1635428 | ㅋㅋ | ㅡㅡ | 2024/10/15 | 387 |
1635427 | 한 달 동안 이뻐지고 살 빼야해요. ㅠㅠ 방법 좀 알려주세요. .. 24 | 000 | 2024/10/15 | 3,670 |
1635426 | 예측 잘못한 '한강 버스'…"잠실~마곡, 1시간 15분.. 13 | .. | 2024/10/15 | 2,356 |
1635425 | 김밥글 읽다가 생각나서 질문 8 | ,,, | 2024/10/15 | 1,357 |
1635424 | 임윤찬 그라모폰 시상 연주 공식 영상 올라왔네요 3 | 오페라덕후 .. | 2024/10/15 | 857 |
1635423 | 여성호르몬에 대해 질문드렸었는데요 4 | 여성 호르몬.. | 2024/10/15 | 1,085 |
1635422 | 브랜드가 안떠올라요 5 | ........ | 2024/10/15 | 870 |
1635421 | 불안할때 호흡법 9 | 불안 | 2024/10/15 | 1,274 |
1635420 | 눈꼬리 덜 쳐지는 방법 있을까요? 2 | 중력 | 2024/10/15 | 935 |
1635419 | 장례식장옷 꼭 검은색 이어야될까요 25 | . . . | 2024/10/15 | 2,884 |