5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 392
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1636522 | 텐트밖은유럽 12 | ㅇㅇ | 2024/10/17 | 6,700 |
1636521 | 나솔 광수 연봉 얼마나 될까요? 6 | .. | 2024/10/17 | 5,821 |
1636520 | 신한투자증권이 국민연금운용사에 이어서 우정사업본부운용도 탈락했답.. 3 | 악의축 | 2024/10/17 | 1,469 |
1636519 | 구충제를 ㅎ 1 | 살짝웃김 | 2024/10/17 | 1,096 |
1636518 | 롯데백화점 5% 할인 쿠폰 받는 방법궁금해요 13 | ... | 2024/10/17 | 1,904 |
1636517 | 공원에 있는 길냥이들2 4 | 시민 | 2024/10/17 | 841 |
1636516 | 고딩 딸 빈혈수치 7. 걱정됩니다. 10 | 걱정 | 2024/10/17 | 1,907 |
1636515 | 쌍계사 47 | … | 2024/10/17 | 7,495 |
1636514 | 치아가 뽑히는 느낌이 드는데 2 | ㅇㅇ | 2024/10/17 | 1,332 |
1636513 | 질투 자격지심 열등감이 제일 무섭다니까요 8 | ... | 2024/10/17 | 4,265 |
1636512 | 울 100소재 담요 너무 까슬거리네요 6 | ………… | 2024/10/17 | 1,049 |
1636511 | 죽는 게 확실하면 그대로 있고 싶습니다. 5 | 폐섬유화 | 2024/10/17 | 3,877 |
1636510 | 금투세에 난리였던 사람들, 주가조작 불기소엔 조용하네요 17 | 이상하다 | 2024/10/17 | 2,020 |
1636509 | 더글로리 송혜교는 정말 인정이네요 18 | ᆢ | 2024/10/17 | 5,833 |
1636508 | 정숙한 세일즈 가방이요~ 4 | 뚱뚱맘 | 2024/10/17 | 3,408 |
1636507 | 라이젠탈 캐리 크루저 써보신 분 계실까요? 3 | 어느새 | 2024/10/17 | 405 |
1636506 | 사교육계에서 일하는데 가장 답답한 점 58 | oo | 2024/10/17 | 17,507 |
1636505 | 명 선생님은 ㅡ 3 | Jhhjjg.. | 2024/10/17 | 1,595 |
1636504 | 진짜 김건희 무혐의는 점입가경이네요. 13 | ... | 2024/10/17 | 3,371 |
1636503 | 오늘 지하철역에서 안내견 봤는데 3 | 00 | 2024/10/17 | 2,531 |
1636502 | 저 요새도 운전할때 에어컨 트는데 5 | ㅇㅇ | 2024/10/17 | 1,189 |
1636501 | 중딩과 유럽 패키지 어떨까요 12 | .. | 2024/10/17 | 1,771 |
1636500 | 층간소음으로 인한 강제운동 3 | hh | 2024/10/17 | 1,591 |
1636499 | 늘보리를 밥에 섞어먹으니 변비가 와요 4 | 질문 | 2024/10/17 | 2,122 |
1636498 | 집 내놓으면서 싱크대 시트지를 새로 붙일까 하는데요 4 | .. | 2024/10/17 | 1,308 |