5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 392
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1635789 | 과즙방씨에게 편파적 15 | ... | 2024/10/16 | 1,603 |
1635788 | 암염과 신안염 중 뭐가 좋을까요? 5 | ㅠㅠ | 2024/10/16 | 792 |
1635787 | 선거하고 왔어요 4 | .. | 2024/10/16 | 496 |
1635786 | 무례한 상대에게 말한마디 못한 나자신에게 화가나요 3 | ... | 2024/10/16 | 2,163 |
1635785 | 맥도날드알바 하다가 화상을 입었는데 보상가능할까요? 18 | 궁금이 | 2024/10/16 | 3,581 |
1635784 | 고물가시대에 메가커피가 최고인듯 10 | 커피 | 2024/10/16 | 3,109 |
1635783 | 내 방 몰래 들어왔다 걸린 후임 2 | 음 | 2024/10/16 | 5,300 |
1635782 | 필리핀 대통령을 웃긴 한국남자 5 | 웃고 가세요.. | 2024/10/16 | 3,366 |
1635781 | 강아지 코 보습제 뭐 쓰시나요. 14 | .. | 2024/10/16 | 1,308 |
1635780 | 명태균 "홍준표, 오세훈? 까불면 정치자금법으로 엮을것.. 4 | .... | 2024/10/16 | 3,312 |
1635779 | 정신과약 도움 많이 될까요? 15 | 음 | 2024/10/16 | 2,942 |
1635778 | 세상엔 미친X이 많은거 같아요. 7 | ㅎㅈ | 2024/10/16 | 4,998 |
1635777 | 조전혁 교육감 후보 레전드는 이거죠. 9 | 인성쓰레기 | 2024/10/16 | 3,136 |
1635776 | 여자 골프모임 이름 추천좀 22 | 꿈꾸는나방 | 2024/10/16 | 3,009 |
1635775 | 최민희는 연예인을 위해 정치하나요? 19 | ... | 2024/10/16 | 3,624 |
1635774 | 퀸건희다큐 퍼스트레이디 4 | 고고 | 2024/10/16 | 2,026 |
1635773 | 클알못인데도 임윤찬 연주를 듣고 있으면 13 | 마리아 | 2024/10/16 | 2,463 |
1635772 | 화장 안하고 살았는데요 17 | ㆍ | 2024/10/16 | 7,016 |
1635771 | 주진우 라이브 정유라취재 대단하네요 23 | 000 | 2024/10/16 | 6,339 |
1635770 | 요즘의 즐거움 슈돌 정우랑 춘봉 첨지 고양이 3 | ... | 2024/10/16 | 1,562 |
1635769 | 명언 | ♡♡♡ | 2024/10/16 | 799 |
1635768 | 한강 작가 이름이 한강인거 너무 본새나요 60 | ㅇㅇ | 2024/10/16 | 17,393 |
1635767 | 홈쇼핑에서 음파운동기 보고있는데 효과 | 방금 | 2024/10/16 | 775 |
1635766 | 자기비하 자기학대도 타고난 성격이죠? 5 | ㄴㅅ | 2024/10/16 | 1,820 |
1635765 | 지금 주기자 방송에 명태균 라이브 인터뷰하네요ㅎㅎ 8 | 명박사 | 2024/10/15 | 3,039 |