5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 391
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1634581 | 빌트인 되어있는 집 매도 수요가 있을까요? 7 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,131 |
1634580 | 불친절한 병원 결제 담당직원 후기쓰기 12 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 2,740 |
1634579 | 설거지를 6일동안 미루고 있어요 24 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 6,172 |
1634578 | 초등학생 독서학원이요.. 6 | 왕구리 | 2024/10/12 | 853 |
1634577 | 노벨문학상 관련해서 무식한 질문 한개만 할게요 10 | @@ | 2024/10/12 | 2,220 |
1634576 | 머리감을때 오일 6 | 기름 | 2024/10/12 | 1,514 |
1634575 | 요리가 취미인 남편이 8 | 음 | 2024/10/12 | 1,993 |
1634574 | 전철만 타면 기침이 나요… 5 | 가을밤 | 2024/10/12 | 1,149 |
1634573 | 운동후,바람과 두통 4 | 지식의미술관.. | 2024/10/12 | 946 |
1634572 | 자수성가한 스스로를 칭찬해요 45 | 베스트 글 | 2024/10/12 | 5,538 |
1634571 | 정년이 2 | 수리 | 2024/10/12 | 2,473 |
1634570 | 예물 목걸이(다이아몬드)로 셋팅 4 | 주말 | 2024/10/12 | 1,261 |
1634569 | 고기먹을 때 밥을 언제 드시나요. 23 | .. | 2024/10/12 | 2,307 |
1634568 | 경제력이 없으니 부부사이에도 갑을 관계네요... 33 | 하.. | 2024/10/12 | 6,960 |
1634567 | 2004년에 가입했네요. 3 | 피그말리온 | 2024/10/12 | 466 |
1634566 | 한강작가님의 "소년이 온다 " 에서 8 | 하늘 | 2024/10/12 | 3,870 |
1634565 | 모닝 vs 캐스퍼 어떤 차가 나을까요? 16 | 경차 | 2024/10/12 | 2,600 |
1634564 | 가습기 | . . | 2024/10/12 | 289 |
1634563 | 애플티비 파친코 시즌2 끝(스포 없음) 5 | 파키라 | 2024/10/12 | 1,517 |
1634562 | 내일 생일이에요. 뭐할까요?(혼자) 6 | ... | 2024/10/12 | 977 |
1634561 | 실비보험이 없어요. 어떻게 해야하나요 7 | 보험 | 2024/10/12 | 3,208 |
1634560 | 무제 | 나도회원유지.. | 2024/10/12 | 305 |
1634559 | 행복한거같아요 7 | 제가 | 2024/10/12 | 1,793 |
1634558 | 일상이 뜨개질 19 | 뜨개인 | 2024/10/12 | 3,239 |
1634557 | 2005년 1 | 어머나.. | 2024/10/12 | 432 |