5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 392
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1636824 | 안세영 경기보셨나요? 7 | 배드민턴 | 2024/10/18 | 5,073 |
| 1636823 | 제시미성년팬폭행사건이요 7 | .., | 2024/10/18 | 5,174 |
| 1636822 | 붕어빵단상 2 | shfk | 2024/10/18 | 990 |
| 1636821 | 당스파이크가 왔는지 본인이 느끼나요? 5 | 000 | 2024/10/18 | 4,677 |
| 1636820 | 예전에 이효리 골등12에 나왔던 이주희 작가 4 | 갑자기궁금 | 2024/10/18 | 1,721 |
| 1636819 | 엑셀 너무 어렵네요ㅜㅜ 15 | ㅇㅇ | 2024/10/18 | 3,862 |
| 1636818 | 어떤 볼펜이 손에 무리가 없나요?? 11 | 어떤 | 2024/10/18 | 1,554 |
| 1636817 | 식단은 어디에 적어놓고 참고하세요? 4 | 식재료 | 2024/10/18 | 1,080 |
| 1636816 | 무릎 인공관절 수술한 가족 있으세요? 5 | qwe | 2024/10/18 | 1,832 |
| 1636815 | 10시 김어준의 다스뵈이다 ㅡ 명태균의 잠정 승리 , 국지전의 .. 2 | 같이봅시다 .. | 2024/10/18 | 1,620 |
| 1636814 | 연예인들 탄수화물 안먹는다는 말이. 5 | ㄱㄴㄷ | 2024/10/18 | 7,893 |
| 1636813 | 캐나다 구스 매장? 어디서 구입 하나요?아시는분~~ 2 | 춥다 | 2024/10/18 | 1,202 |
| 1636812 | 개인 PT 주당 횟수 문의 12 | -- | 2024/10/18 | 2,355 |
| 1636811 | 남 욕 들어주는거 너무 힘들어요 5 | 남욕 | 2024/10/18 | 2,799 |
| 1636810 | 수제 그릭요거트가 왜 싼가요?? 24 | ㅇ | 2024/10/18 | 4,421 |
| 1636809 | 남의 신상이 궁금할까요? 1 | 조금 | 2024/10/18 | 1,361 |
| 1636808 | "보통의 가족" 보셨나요? 10 | 특별한 가족.. | 2024/10/18 | 3,667 |
| 1636807 | 트로트 노래제목 좀 알려주세요 2 | 맥주와땅콩 | 2024/10/18 | 753 |
| 1636806 | "강아지 산책 다녀올게" 외출한 딸..순식간에.. 1 | .... | 2024/10/18 | 7,481 |
| 1636805 | 고독사 절반이상이 5060대 남성들 68 | 고독사 | 2024/10/18 | 14,558 |
| 1636804 | 하루도 돈 안 쓰는 날이 없네요. 5 | 머니모니 | 2024/10/18 | 3,665 |
| 1636803 | 4인 가족 겨울 이불을 사는데 120만원.. 33 | ..머니 | 2024/10/18 | 6,623 |
| 1636802 | 국내 최대로펌 “콜검”은 해체하라 7 | !!!!! | 2024/10/18 | 1,403 |
| 1636801 | 젊음은 49세가 끝일까요? 55 | ㅇㅇ | 2024/10/18 | 14,829 |
| 1636800 | 비오니깐,절제가 안되네요.식욕ㅠ 6 | ㄷㄷ | 2024/10/18 | 1,914 |