5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 392
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1638775 | 민주당 금투세 빨리 결론내야 22 | .. | 2024/10/24 | 1,217 |
1638774 | 팔의 수난시대에요 2 | 어휴 | 2024/10/24 | 988 |
1638773 | 진주 어디서 사면 좋나요 2 | .. | 2024/10/24 | 1,227 |
1638772 | 요즘 대학생들한테 8 | .. | 2024/10/24 | 1,903 |
1638771 | 상속세ㆍ증여서 1 | ... | 2024/10/24 | 1,016 |
1638770 | 친정에 자주 가라 -시모의 말 번역 좀 해주세요 24 | 친정 | 2024/10/24 | 3,759 |
1638769 | 마른 기침에 좋은 깐은행 파는 사이트 소개 좀 부탁드려요 | ** | 2024/10/24 | 317 |
1638768 | 진주에 수의 만드는 한복점? 아시는 분요 | ... | 2024/10/24 | 318 |
1638767 | 70대 엄마 (가벼운)가방 추천 부탁드려요. 11 | ... | 2024/10/24 | 2,563 |
1638766 | 재택 잘 하시는 분들 비결이 있나요? 5 | ... | 2024/10/24 | 1,520 |
1638765 | 진주 가서 뭐 먹고 올까요 12 | …. | 2024/10/24 | 1,363 |
1638764 | 나눔중인데 손목골절쿠션 | 집정리 | 2024/10/24 | 331 |
1638763 | 오늘 금 몰빵했네요 4 | .. | 2024/10/24 | 4,682 |
1638762 | 아효 삼전 두달만에 35% 하락... 8 | ㅇㅇ | 2024/10/24 | 3,677 |
1638761 | 열무김치를 열무물김치로 먹고 싶어요 3 | .. | 2024/10/24 | 942 |
1638760 | 99프로 은수저 한벌 4 | ㅁㅁㅁㅁㅁㅁ.. | 2024/10/24 | 2,182 |
1638759 | 사람들 앞에서 무시하는 말투 툭툭 던지는 사람들 보면 한심해요... 3 | ddd | 2024/10/24 | 1,734 |
1638758 | 배가 너무 나와서 청바지가 안맞는데 7 | 흑흑 | 2024/10/24 | 1,818 |
1638757 | 원주 뮤지엄산 질문요 11 | .... | 2024/10/24 | 2,550 |
1638756 | 가족중 콜레스테롤 수치가 높은 사람 6 | 참... | 2024/10/24 | 2,132 |
1638755 | 일요일에 홍합탕할려고 홍합샀다가 깜빡했네요 2 | .. | 2024/10/24 | 1,179 |
1638754 | 사람트집은 뭘해도 잡을수가있네요 10 | ᆢ | 2024/10/24 | 2,468 |
1638753 | 전기세 관리비 세상에 13 | 어머나 | 2024/10/24 | 3,947 |
1638752 | 산후조리사 직업으로어떨까요 5 | 앞으로 | 2024/10/24 | 1,742 |
1638751 | 중1 아들에게 아파트 증여-부모둘다 시한부 36 | Sssfd | 2024/10/24 | 5,922 |