5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 392
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1637338 | 침대 kk싸이즈 이블 5 | ... | 2024/10/20 | 650 |
1637337 | 강남쪽 부동산 상황 18 | ........ | 2024/10/20 | 7,834 |
1637336 | 아이 마이코플라즈마 폐렴 3번째 ㅜㅜ 5 | 걱정녀 | 2024/10/20 | 2,205 |
1637335 | 요로결석 파쇄술 해보신분~ 12 | 아파요 | 2024/10/20 | 980 |
1637334 | 운동이 살빼는데 도움이 안된다고 믿었는데요 4 | ㅇㅇ | 2024/10/20 | 3,082 |
1637333 | 쿠팡에서 한강 희랍어시간 주문했어요 6 | ㄷㄹ | 2024/10/20 | 1,236 |
1637332 | 라자냐 냉동보관 어떻게 할까요? | ………… | 2024/10/20 | 423 |
1637331 | 레이지보이 스트레스리스? 15 | ㅇㅇ | 2024/10/20 | 1,474 |
1637330 | 가방안에 먹을거 뭐 있으세요? 26 | 저는 | 2024/10/20 | 3,160 |
1637329 | 고구마줄기용 고구마가 따로 있나요? 10 | 고구마 | 2024/10/20 | 1,578 |
1637328 | 생리통, 생리대 - 딸만 있는 아빠들은 늘상 사용하는 용어지요?.. 13 | 생리 | 2024/10/20 | 3,108 |
1637327 | 커피숍 인테리어가 2억이라는데 3 | 샤호 | 2024/10/20 | 2,367 |
1637326 | 포스코도 처음으로 희망퇴직 받고 줄줄이 몸집 줄이는데 7 | 희망 | 2024/10/20 | 2,920 |
1637325 | 라디오 FM 실황음악 오래 들으시는 분~ 6 | .. | 2024/10/20 | 694 |
1637324 | 남자들은 ㅈ@뺑이 친다는 말 정도를 흔하게 쓰나요? 16 | .... | 2024/10/20 | 3,162 |
1637323 | 견과류 먹고 변비생기나요? 1 | 견과 | 2024/10/20 | 878 |
1637322 | 이토록 친밀한. . . 찰떡인 배우 13 | . . . | 2024/10/20 | 4,490 |
1637321 | 앞으로도 집값 쭉쭉 오른대요. 25 | 무조건 | 2024/10/20 | 7,968 |
1637320 | 윤리와사상 | 777 | 2024/10/20 | 572 |
1637319 | K-차녀 힘드네요. 19 | .. | 2024/10/20 | 4,985 |
1637318 | 금수저 전문직의 스타일 9 | ... | 2024/10/20 | 3,486 |
1637317 | 미국여행 3주 가는데요 6 | 여행무식자 | 2024/10/20 | 1,828 |
1637316 | 초등 학폭위 관련 여러 질문 5 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/20 | 940 |
1637315 | 아킬레스건 끊어줄게"…'욕설 협박' 친윤·친한 감정 대.. 3 | 천박해 | 2024/10/20 | 1,354 |
1637314 | 모카포트로 라떼 만드는 법요 10 | 알려주세요 | 2024/10/20 | 1,026 |