5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 391
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1634661 | 생면파스타기계좀 3 | .. | 2024/10/13 | 807 |
1634660 | 노벨평화상은 상도 뭣도 아니라고 여기는 사람이 많아요? 22 | 노벨상 | 2024/10/13 | 4,194 |
1634659 | 한강의 ‘서시’에 대한 신형철 작가의 글~ 7 | 곰 | 2024/10/13 | 2,825 |
1634658 | 오페라덕후 추천 무료공연(대구시향) 1 | 오페라덕후 .. | 2024/10/13 | 741 |
1634657 | 숙박은 어디서? 12 | 여행 | 2024/10/13 | 1,741 |
1634656 | 연대 수리논술 문제유출까지? 5 | 수리논술 | 2024/10/13 | 3,195 |
1634655 | 단톡에 글 올렸는데 답이 없네요 12 | 단톡 | 2024/10/13 | 2,430 |
1634654 | EBS 한강 작가 관련 콘텐츠 연말까지 무료네요 9 | diche | 2024/10/13 | 2,212 |
1634653 | 야식으로 수란 먹었어요 4 | 수란 | 2024/10/13 | 1,443 |
1634652 | 드뎌 앞자리가 6 ㅠ 9 | 다이어터 | 2024/10/13 | 4,128 |
1634651 | 나솔22기 영자광수 결혼식했네요 12 | OO | 2024/10/13 | 5,411 |
1634650 | 잠이 오지 않아서.. 5 | 신세기 | 2024/10/13 | 1,248 |
1634649 | 생활비를 여기서 더 깍자고 ㅜㅜ 9 | 참나 | 2024/10/13 | 5,410 |
1634648 | 댁의 남편분은 집에서 어떤 옷을 입고 있나요 11 | rrrrr | 2024/10/13 | 2,746 |
1634647 | 드라마 재밌는 거 많이 하네요 6 | ... | 2024/10/13 | 3,533 |
1634646 | 이토록 친절한 배신자 드라마 배우 5 | 궁그미 | 2024/10/13 | 4,418 |
1634645 | 겨울이불(극세사나 구스) 추천 좀 해주세요 3 | 오오 | 2024/10/13 | 1,194 |
1634644 | 김치만 땡기는 거 1 | ... | 2024/10/13 | 867 |
1634643 | 레몬수 먹고 방귀 자꾸 나온다는데 3 | 더러움 주의.. | 2024/10/13 | 2,909 |
1634642 | 흑백요리사 3 | 강릉댁 | 2024/10/13 | 2,106 |
1634641 | 자식이고 뭐고 눈물나요 28 | 지킴이 | 2024/10/13 | 18,466 |
1634640 | 오늘 BTS 지민이 생일이래요 22 | 팬 | 2024/10/13 | 1,607 |
1634639 | 편의점 갔다왔어요(호빵행사요!!) 6 | .. | 2024/10/13 | 2,097 |
1634638 | 한국인으로 태어난 게 행운이네요. 3 | 음 | 2024/10/13 | 2,739 |
1634637 | 가수 최진영 씨는 (스카이 말고요) 3 | 새글쓰자 | 2024/10/13 | 2,614 |