5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 392
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1638928 | 나는솔로 최고 미남 미녀 누구같아요? 20 | 나솔 | 2024/10/24 | 4,250 |
1638927 | 지금 cj홈쇼핑에 3 | ... | 2024/10/24 | 3,151 |
1638926 | 플라스틱혼입 비비고 만두, 일부제품 판매중단 회수 2 | ........ | 2024/10/24 | 2,319 |
1638925 | 친정엄마,대학 나오신 분?? 47 | 그냥 궁금 | 2024/10/24 | 6,007 |
1638924 | 22기 옥순 예쁜 사랑하네요 7 | 부럽다. | 2024/10/24 | 3,696 |
1638923 | 이번편 텐트밖 유럽 멤버는 합이 좋네요. 12 | ... | 2024/10/24 | 5,307 |
1638922 | 지마켓) 비비고만두 쌉니다 12 | 핫딜 | 2024/10/24 | 2,843 |
1638921 | 혼밥 자체는 괜찮은데 4 | 혼밥 | 2024/10/24 | 1,331 |
1638920 | 어그부츠 | 커클랜드 | 2024/10/24 | 604 |
1638919 | 참치액 사용하는 분들께 11 | ... | 2024/10/24 | 4,068 |
1638918 | 포천 맛집은 어디인지 추천 부탁드립니다( 이동갈비 빼고요) 4 | 갈비말고 | 2024/10/24 | 895 |
1638917 | 오토바이는 규제 따로 안하나요? | ... | 2024/10/24 | 280 |
1638916 | 유방결절-수술 당장 하자는 병원, 두어도 된다는 병원 8 | ㅁㅁㅁ | 2024/10/24 | 1,981 |
1638915 | 자녀 독립한 집들 어때요? 8 | 분위기 | 2024/10/24 | 3,563 |
1638914 | 이 노래 좋네요 | ㄹㄹ | 2024/10/24 | 652 |
1638913 | 한기호 “우크라와 협조해 북괴군 폭격” 문자에 안보실장 “넵 9 | 000 | 2024/10/24 | 1,278 |
1638912 | 옛 가수 이지연 근황 9 | 바람아멈추어.. | 2024/10/24 | 6,751 |
1638911 | 드디어 남편 월급 카드를 저에게 준다네요 13 | ..... | 2024/10/24 | 3,826 |
1638910 | 요즘 과일 사과 말고 뭐 드시나요? 10 | 꿀꿀이죽 | 2024/10/24 | 3,542 |
1638909 | 금 시세 - 살 때 팔 때 차가 엄청나네요 10 | ..... | 2024/10/24 | 3,969 |
1638908 | 명신이 삐라를 다 보네요 온전치못한 반푼이 12 | 건희왕국 | 2024/10/24 | 2,680 |
1638907 | 지금 혼술중입니다 10 | 무드 | 2024/10/24 | 1,652 |
1638906 | 넷플 추천 로코 우린 반대야 4 | 노바다원츠디.. | 2024/10/24 | 1,646 |
1638905 | 계단오르는분들 몇층오르시나요 9 | 근력 | 2024/10/24 | 1,722 |
1638904 | 이효리 원빈커플때문에 스몰웨딩 유행하더 15 | ... | 2024/10/24 | 6,349 |