5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 392
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1638728 | 임용 두 달 만에 숨진 공무원‥"직장 내 괴롭힘&quo.. 9 | .. | 2024/10/24 | 3,693 |
1638727 | 광주광역시 새벽 카카오택시 3 | 카카오택시 | 2024/10/24 | 841 |
1638726 | 은퇴 후 각자 돈 관리 하시나요? 11 | .. | 2024/10/24 | 2,324 |
1638725 | 영어표현 부탁드립니다 2 | 궁금 | 2024/10/24 | 645 |
1638724 | 10일 지난 갈비탕 2 | ㅌㅌ | 2024/10/24 | 513 |
1638723 | 시댁 단톡방이 너무 특이한 거 같아요. 9 | ㅇㅇ | 2024/10/24 | 3,334 |
1638722 | 남친이 재벌후계자인데 여친은 7 | 엄훠 | 2024/10/24 | 4,061 |
1638721 | 이준석 “명태균 ‘비행기 추락’ 꿈에 김 여사 앙코르와트 방문 .. 4 | ㅋㅋㅋ | 2024/10/24 | 2,297 |
1638720 | 산다라박 이렇게 예뻤나요 5 | 다라다라밝은.. | 2024/10/24 | 4,008 |
1638719 | 미역국 끓일때 참기름에 볶나요? 14 | 발연점 | 2024/10/24 | 2,113 |
1638718 | 탈덕수용소 운영자, 징역 4년 구형 2 | ........ | 2024/10/24 | 1,038 |
1638717 | 견고했던 삼성이 흔들리는건가요? 46 | ..... | 2024/10/24 | 6,848 |
1638716 | 광화문에 중식이나 이탈리안 좋은곳 있을까요? 5 | 생 | 2024/10/24 | 953 |
1638715 | 북유럽 친구 놀러와도 밥 안주는 문화 15 | ㅡㅡ | 2024/10/24 | 4,517 |
1638714 | 아이 중학교 걸어서? 버스타고..? 6 | ㅇㅇ | 2024/10/24 | 669 |
1638713 | 로마 최근 날씨나 프리나우 택시호출앱 정보 3 | 로마 | 2024/10/24 | 396 |
1638712 | 임대인 연락 방법 2 | 난감 | 2024/10/24 | 982 |
1638711 | 계란 씻어서 드세요? 29 | 계란 | 2024/10/24 | 3,942 |
1638710 | 군산 7 | ... | 2024/10/24 | 1,030 |
1638709 | 1인 식사 안 되는 식당 7 | 00 | 2024/10/24 | 2,058 |
1638708 | 가까운 거리 택시 안 잡힐 때 5 | ... | 2024/10/24 | 789 |
1638707 | 소파 커버요 4 | .. | 2024/10/24 | 585 |
1638706 | 가족이 화목하면 아이들이 사이 좋은가요? 18 | ........ | 2024/10/24 | 2,991 |
1638705 | 카톡에 자주 사용하는 글귀만 보관하는 기능 있나요? 8 | 휴대폰 | 2024/10/24 | 633 |
1638704 | 발목을 다쳤는데요 3 | ** | 2024/10/24 | 580 |