5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 435
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1710482 | 광동 경옥고, 경남 자화생력 중 어떤게 효과가 좋나요? 9 | ........ | 2025/05/08 | 956 |
| 1710481 | 어버이날 가정행사를 없앴어요 26 | .... | 2025/05/08 | 5,657 |
| 1710480 | 연후때 시댁친정 다 다녀왔는데 8 | 어버이날 | 2025/05/08 | 2,735 |
| 1710479 | 이혼후 후회한 이야기.. 3 | ..... | 2025/05/08 | 3,914 |
| 1710478 | 점심 시간에 코골며 자는 사람 어디든 있죠? 3 | 명아 | 2025/05/08 | 884 |
| 1710477 | 김문수, 8일 오후 1시 20분부터 당사 대통령 후보실에서 업무.. 19 | ㅅㅅ | 2025/05/08 | 12,684 |
| 1710476 | 대법관들 탈출러쉬중 12 | 0000 | 2025/05/08 | 5,841 |
| 1710475 | 밑에 동안부심 보면서 느낀건데 2 | ㅇ | 2025/05/08 | 1,340 |
| 1710474 | 진짜 리사이클링 ? 텀블러 대용 하고 있어요 1 | 오오 | 2025/05/08 | 584 |
| 1710473 | 초등교직원 자녀가 같은 학교에??? 19 | 되나 | 2025/05/08 | 2,606 |
| 1710472 | 김건희 주가조작 시효 끝나가고있죠? 7 | 김 | 2025/05/08 | 1,175 |
| 1710471 | 김문수 '전광훈 세력과 손 잡을 필요 있다 14 | ........ | 2025/05/08 | 2,744 |
| 1710470 | 암진단후 ..드디어 대학병원 졸업했어요 14 | ... | 2025/05/08 | 3,367 |
| 1710469 | 알배추스테이크 했어요. 1 | ... | 2025/05/08 | 1,145 |
| 1710468 | 카페에서 신발 벗고 발 올리는거 싫어요 ㅜㅜ 7 | ... | 2025/05/08 | 1,282 |
| 1710467 | 챗지피로 영어공부하는데요 6 | ㅇㅇ | 2025/05/08 | 2,054 |
| 1710466 | 점심은 따로 드시지… 7 | ㅇ | 2025/05/08 | 2,502 |
| 1710465 | 건목이버섯 미국에 반입 되나요? 4 | Corian.. | 2025/05/08 | 457 |
| 1710464 | 입금자명에 케이 ㅇㅇㅇ이면 어느은행 인가요? | 입금은행 | 2025/05/08 | 957 |
| 1710463 | 넷ㅍㄹㅅ ㅡ승부 20 | 점심시간 | 2025/05/08 | 4,112 |
| 1710462 | 대통령후보 자리가 알량해요? 2 | 흠 | 2025/05/08 | 818 |
| 1710461 | 이달말에 정청래 법사위 임기만료래요 7 | 에공 | 2025/05/08 | 1,503 |
| 1710460 | "국민의힘 후보 비공개 촬영"‥한덕수팀 '내부.. 7 | ........ | 2025/05/08 | 2,143 |
| 1710459 | 운동인30년차가 알려주는 동안관리5가지 46 | 도움 | 2025/05/08 | 19,480 |
| 1710458 | 어버이날인데 ㅜㅜ 4 | ㅜㅜ | 2025/05/08 | 2,742 |