5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 387
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1634740 | 신심명 필사를 시작했어요 4 | 필사 | 2024/10/12 | 475 |
| 1634739 | 가을에 보기 좋은 영화 잇을까요? 8 | 가을 | 2024/10/12 | 754 |
| 1634738 | 고혈압약 복용 후 효과가 나타나려면 시간이 걸리나요? 3 | ... | 2024/10/12 | 955 |
| 1634737 | 나의 최애 3 | 요즘 | 2024/10/12 | 888 |
| 1634736 | 게시글 썼다지웠다 했었는데 4 | 이제 | 2024/10/12 | 459 |
| 1634735 | 통합포인트 몇 점이신가요 12 | 포인트 | 2024/10/12 | 642 |
| 1634734 | 사무직ㅡ학교 조리 실무사로 변경 조언구함 23 | 직업 | 2024/10/12 | 2,170 |
| 1634733 | 소년이 온다 4 | .. | 2024/10/12 | 1,483 |
| 1634732 | 고백 3 | 고마워요82.. | 2024/10/12 | 458 |
| 1634731 | 나의 검색엔진 4 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 454 |
| 1634730 | 소소하고 행복한 주말 아침 2 | 아침햇살 | 2024/10/12 | 884 |
| 1634729 | 다이어트가 필요한 고양이 찰리 8 | 나비 | 2024/10/12 | 508 |
| 1634728 | 언니네 산지직송에 나온 음악 좀 찾아주세요 5 | 산지직송 | 2024/10/12 | 642 |
| 1634727 | 저도 확인해봤어요 1 | 2009년 | 2024/10/12 | 329 |
| 1634726 | 탄소매트 추천 해주세요. 3 | .. | 2024/10/12 | 516 |
| 1634725 | 외국서 오신 80대 남자손님이 23 | 손님 | 2024/10/12 | 3,656 |
| 1634724 | 한강작가 인기많을것같은 스타일 17 | 한강작가 | 2024/10/12 | 3,720 |
| 1634723 | 2003년 12월 10..가입자^^ 6 | 2003년 | 2024/10/12 | 323 |
| 1634722 | 한강작가님 노벨상 축하합니다 1 | 주주 | 2024/10/12 | 304 |
| 1634721 | 땅콩버터 너무 많이 먹지 마세요 15 | 아들셋맘 | 2024/10/12 | 5,994 |
| 1634720 | 세안비누 추천해주세요 4 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/12 | 835 |
| 1634719 | 오랜만에 글을 써봅니다. 1 | 화성 | 2024/10/12 | 217 |
| 1634718 | 본문 지웠습니다 감사합니다 58 | 미칠노릇입니.. | 2024/10/12 | 32,216 |
| 1634717 | 그냥 내 삶들 1 | 아주 오래된.. | 2024/10/12 | 700 |
| 1634716 | 매사에 머뭇거림... 2 | 행복하다 | 2024/10/12 | 562 |