5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 403
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1633861 | 린클 미생물 냄새가 계속 맴돌아요 | 린클 | 2024/10/12 | 447 |
| 1633860 | 연대인문논술 7 | 고3맘 | 2024/10/12 | 1,054 |
| 1633859 | 연대 90학번쯤 되면 22 | 음 | 2024/10/12 | 3,524 |
| 1633858 | 원주 여행 왔어요 9 | 행복 | 2024/10/12 | 1,507 |
| 1633857 | 무릎보호대 추천 해주세요 5 | 걷다가 | 2024/10/12 | 784 |
| 1633856 | 부스스한 긴 머리는 어떤 펌을 해야 하나요 5 | 부스스 | 2024/10/12 | 1,088 |
| 1633855 | 수도권 아파트값 안정되나···매매·전세 가격 상승폭 둔화 4 | …. | 2024/10/12 | 1,542 |
| 1633854 | 중학교 짝사랑했던 선생님 결혼식 4 | .... | 2024/10/12 | 1,206 |
| 1633853 | 82쿡 2 | 멤버 | 2024/10/12 | 407 |
| 1633852 | 교보문고 근황이래요ㅋㅋㅋ 8 | ㅡㅡ | 2024/10/12 | 5,798 |
| 1633851 | 어느 의사 말을 들어야 할까요? 4 | 갑상선 의사.. | 2024/10/12 | 1,236 |
| 1633850 | 예전 82에 쓴 글 보니 눈물나네요.. 9 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,452 |
| 1633849 | 외국친구들 5 | 캐취업 | 2024/10/12 | 736 |
| 1633848 | 챗gpt. 사주보기 후기 3 | ᆢᆢ | 2024/10/12 | 2,999 |
| 1633847 | 경옥고나 공진단은 어디꺼가 좋나요? 8 | 올리버 | 2024/10/12 | 1,494 |
| 1633846 | 이사를 앞두고 4 | 가을바람 | 2024/10/12 | 662 |
| 1633845 | Entj남편은 왜 다 날 시킬까요 14 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 2,211 |
| 1633844 | 로보캅 1 | 까치머리 | 2024/10/12 | 303 |
| 1633843 | 아기들이 누가 웃는다고 다 웃어주는 게 아니네요 12 | 기쁨 | 2024/10/12 | 2,663 |
| 1633842 | 2009년 3 | 허브 | 2024/10/12 | 377 |
| 1633841 | 한달에 1주일은 죽고싶고 1주일은 자신감 넘치고 6 | 00 | 2024/10/12 | 1,338 |
| 1633840 | 연로하신 아버지가 헛돈을 쓰시는데요 7 | 부질없다 | 2024/10/12 | 3,034 |
| 1633839 | 해가 갈수록 중요하다 생각하는 것 1 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,358 |
| 1633838 | 월 3000벌고 달라진 소비습관 31 | ..... | 2024/10/12 | 22,120 |
| 1633837 | 새글을 계속 써야 하나요? 댓글만으로 안될까요? 19 | 글주변 | 2024/10/12 | 1,713 |