5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 403
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1634061 | SNL 흑백요리사 패러디 ㅎㅎㅎ 5 | Snl | 2024/10/12 | 2,394 |
| 1634060 | 아들 하나 세식구 인데 요즘 새 아파트 20평대 요. 10 | 클린하우스 | 2024/10/12 | 2,310 |
| 1634059 | 빨대 추천해주세요 3 | 추천요망 | 2024/10/12 | 342 |
| 1634058 | 남동생이 이런 여자 만난다면 어떻게 하시겠어요? 열불남 59 | 속상 | 2024/10/12 | 6,950 |
| 1634057 | 아...오늘부터 시작이네요. ㅠㅠ 4 | 줄줄줄..... | 2024/10/12 | 2,854 |
| 1634056 | 호텔결혼식 축의금 얼마가 적당할까요? 13 | ... | 2024/10/12 | 2,953 |
| 1634055 | 여기서 추천해준 웹툰 3 | ㄴㄷㅈ | 2024/10/12 | 964 |
| 1634054 | 드럼 독학으로 배울수 있을까요? 8 | 신세계 | 2024/10/12 | 522 |
| 1634053 | 스탠드 조명색깔 5 | ... | 2024/10/12 | 409 |
| 1634052 | 인스타에 #대치맘 이건 뭔가요 12 | 흠 | 2024/10/12 | 3,091 |
| 1634051 | 자동차 타이어 공기압 셀프로 넣으세요 8 | 꿀팁 | 2024/10/12 | 1,115 |
| 1634050 | 휴지통이 코앞인데 3 | 휴지통 | 2024/10/12 | 603 |
| 1634049 | 교육감 선거 사전 투표하고 왔어요 | 산마루 | 2024/10/12 | 325 |
| 1634048 | 요리 프로가 흥해서 좋은 사람 1 | 콩이맘 | 2024/10/12 | 816 |
| 1634047 | 저 여름에 라스베가스에~ 2 | 여행기 | 2024/10/12 | 802 |
| 1634046 | 알뜰폰 7 | 그들 | 2024/10/12 | 731 |
| 1634045 | 5살 아이 항공권만 따로 구매할 수 있나요? 4 | 해피엔딩1 | 2024/10/12 | 798 |
| 1634044 | 치과에 검진가면 | 의사야 뭐하.. | 2024/10/12 | 439 |
| 1634043 | 술담배하면 더 빨리늙나요? 6 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,625 |
| 1634042 | 저는2003년 1 | 2003 | 2024/10/12 | 535 |
| 1634041 | 날씨가 너무좋아 1 | 투표 | 2024/10/12 | 555 |
| 1634040 | 제가 가입한 해 3 | 2008년 | 2024/10/12 | 384 |
| 1634039 | 잔주름과 굵은주름 어떤게 더 늙어보여요? 3 | 주름 | 2024/10/12 | 1,215 |
| 1634038 | 뭐라도 써야겠기에 6 | over60.. | 2024/10/12 | 611 |
| 1634037 | 앗!!!!! 소년이 온다!!!! 책 왔어요!!!!! 14 | 아아아아 | 2024/10/12 | 2,949 |