5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 403
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1634459 | 주말이 더 바쁘네요 1 | 오솔길따라 | 2024/10/13 | 763 |
| 1634458 | 제 말 귀담아듣는 남편이요 3 | 제일 좋음 | 2024/10/13 | 1,123 |
| 1634457 | 발레보고 왔어요 3 | 가을날 | 2024/10/13 | 1,009 |
| 1634456 | 부산사시는분들 18 | 부산 | 2024/10/13 | 1,936 |
| 1634455 | 값비싼 트렌치랑 홈쇼핑전용 트렌치랑 품질 차이날까요? 9 | 초코라떼 | 2024/10/13 | 1,776 |
| 1634454 | 공지글 어디있나요? 8 | 하나 | 2024/10/13 | 535 |
| 1634453 | 라떼용 액상 에스프레소 추천좀 해주셔요 3 | 라떼 | 2024/10/13 | 573 |
| 1634452 | 50대 이상 분들 정장에 어떤 신발 신으세요? 14 | .. | 2024/10/13 | 3,152 |
| 1634451 | 평일 점심 부페 괜찮은 곳 추천부탁드려요~ | ... | 2024/10/13 | 707 |
| 1634450 | 닭볶음탕 고추장 말고 고춧가루만 넣는 게 나을까요? 13 | 양념 | 2024/10/13 | 1,544 |
| 1634449 | 한강작가는 왜 영어도 잘해요? 31 | . . | 2024/10/13 | 17,536 |
| 1634448 | 양도세계산 견적 여러군데 내보는 게 좋은가요? 6 | 양도세 | 2024/10/13 | 576 |
| 1634447 | 공지보고 놀란점 씁니다. 48 | 일요일 | 2024/10/13 | 5,438 |
| 1634446 | 구글포토 2테라 살까요,말까요? 3 | 고민 | 2024/10/13 | 728 |
| 1634445 | 핸드폰에서 8년전영상이라고 저절로 만들어진 영상은 어디에.. 2 | 코 | 2024/10/13 | 1,141 |
| 1634444 | 개인과외 팻말안붙어있음. 불법인가요? 12 | ........ | 2024/10/13 | 1,073 |
| 1634443 | 아주 좋은 장점이라고 하네요 | … | 2024/10/13 | 1,260 |
| 1634442 | 고등아이 자기 앞가림은 할까 싶어요 4 | ㄷㄷ | 2024/10/13 | 1,106 |
| 1634441 | 고견부탁드립니다 6 | .... | 2024/10/13 | 696 |
| 1634440 | 당장 기자회견 안하는 걸로도 까나요~ 12월 시상식 연설문 기다.. 4 | 하다하다 | 2024/10/13 | 1,547 |
| 1634439 | 달라졌을까.... 4 | IIIII | 2024/10/13 | 709 |
| 1634438 | 근데 노벨상 타면 21 | ㅇㄴㅁ | 2024/10/13 | 3,776 |
| 1634437 | 올해 계획 얼마나 이뤄내셨나요? 3 | .... | 2024/10/13 | 713 |
| 1634436 | 눈이 푹푹 내리고....글 쓰신분 40 | ... | 2024/10/13 | 3,304 |
| 1634435 | 입술에 구순염? 3 | 구순염.. | 2024/10/13 | 656 |