5키로 감량입니다. 반드시!!! 3시 이후 금식, 근력 운동, 유산소, 스트레칭 각각 한시간 (총 세시간) - 매일하는거 아니고 돌아가면서 하루 최소 2시간 운동. 건강식 먹기. 가장중요한건 역쉬 오후 3시 이후 금식. 각자 목표 적어주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
연말까지 목표가..
... 조회수 : 401
작성일 : 2024-10-12 10:04:28
IP : 73.86.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.12 10:31 AM (118.42.xxx.223)57세 인데 지난주 친구를 만났는데 10개월동안 하루 2시간씩 운동해서 6키로를 감량했더라구요.
저도 자극 받아서 식단 조절 하면서 운동 하고 있어요.
친구보니 꾸준히 해야지 조금씩 빠지더나구요.
우리 열심히 해서 건강히 체중 감량 해보아요!2. 파란하늘
'24.10.12 10:48 AM (211.251.xxx.210)운동 많이 하는데 잘 안되네요.
무조건 안먹어야 해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1633892 | 80년대 미국에서 귀여운 얘기 5 | 긔여운얘기 | 2024/10/12 | 1,702 |
| 1633891 | 행복하게 사는 방법을 생각하고 있습니다. 3 | 새벽2 | 2024/10/12 | 1,354 |
| 1633890 | 새우머리 토마토 파스타 7 | .. | 2024/10/12 | 923 |
| 1633889 | 발레 다시 시작했어요 6 | 크ㅡ | 2024/10/12 | 1,488 |
| 1633888 | 정수리 탈모로 스트레스 받으시는 분들 5 | .. | 2024/10/12 | 2,452 |
| 1633887 | 후측방추돌장치 | 주차 | 2024/10/12 | 271 |
| 1633886 | 오사카 날씨 여쭈어 볼게요. 1 | 왕초보 | 2024/10/12 | 497 |
| 1633885 | 열흘후쯤에 한국에가서 소년이 온다를 살수 있을까요? 10 | 질문입니다 | 2024/10/12 | 1,307 |
| 1633884 | 한국COS 공홈 처음 주문하는데요. 3 | 궁금 | 2024/10/12 | 972 |
| 1633883 | 슬쩍 묻어갑니다 3 | 오지라퍼 | 2024/10/12 | 646 |
| 1633882 | 얼마 정도가 적당할까요? 16 | hj | 2024/10/12 | 2,911 |
| 1633881 | 로마여행 선배님들 ~ 6 | 로마 | 2024/10/12 | 698 |
| 1633880 | 부석사 7 | ... | 2024/10/12 | 1,137 |
| 1633879 | 원주 뮤지엄산 9 | 꿈꾸는나방 | 2024/10/12 | 1,552 |
| 1633878 | 저랑 성씨 다른 이들이 다 외출했습니다 3 | ㅈㅇ | 2024/10/12 | 1,574 |
| 1633877 | 30, 40년 전에 보험회사 연금 가입하셨던 분들 9 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,547 |
| 1633876 | 어남선, 돼지목살로 갈비구이 | minahi.. | 2024/10/12 | 818 |
| 1633875 | 미국 마트 재료로 한국음식 문의드려요~ 24 | 가을 | 2024/10/12 | 1,295 |
| 1633874 | 무서운 물가.. 토마토가 먹고 싶어요ㅠㅠ 13 | 8282 | 2024/10/12 | 3,100 |
| 1633873 | 요즘 서울 근교 나들이하기 좋은곳 있을까요? 4 | .. | 2024/10/12 | 848 |
| 1633872 | 행복한 상상꿈 있으신가요? 2 | .. | 2024/10/12 | 364 |
| 1633871 | 전시회 다니기 좋은 날씨에요 5 | 미술 | 2024/10/12 | 1,041 |
| 1633870 | 전란 재밌습니다 4 | 글쓰기 | 2024/10/12 | 1,593 |
| 1633869 | 교육감 선거 6 | ???? | 2024/10/12 | 831 |
| 1633868 | 수세미 이야기 6 | 여름샘물 | 2024/10/12 | 986 |