82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨식

줌마 조회수 : 1,782
작성일 : 2024-10-12 04:48:34

당뇨나 전단계에 좋은 쉬운 음식에 대해 이야기해 봅시다.

밥 반공기에 김치는 다른 반찬이랑 먹어도 혈당을  엄청나게 올려요. 제 경우 밥은 2숟갈이 적정 용량이에요.

아무 식빵이나 1쪽 토스터기에 구워 버터 듬뿍에 잼이나 꿀 얇게 발라 시나몬 가루뿌리고 커피나 우유 한 잔이랑 먹으면 혈당상승없이 배부르고 좋아요. 

달걀후라이에 사과 한쪽 먹으면 더할 나위없이 좋고요.

직접 혈당 체크해 본 결과입니다.

IP : 158.120.xxx.51
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 연시공주
    '24.10.12 4:54 AM (61.39.xxx.91)

    밥먹기전에 토마토 한개씩 먹고 시작해요.
    밥은 냉장고에 보관했다 먹을때 전자렌지 돌려 먹어요.
    그럼 혈당 덜 오른다고 하는데 효과가 있는지는 모르겠어요.
    삭후 허벅지 운동 꼭하는 편이에요.
    귀찮고 힘들고 그냥 굶고 싶을때도 있어요.

  • 2.
    '24.10.12 5:07 AM (180.70.xxx.42)

    식빵도 탄수화물인데 혈당을 덜올리는 이유가 버터때문인가요?

  • 3. 며칠전
    '24.10.12 5:10 AM (119.204.xxx.71)

    당화혈색소 5.7받아 식단관리좀 해야겠다 싶었는데 고마워요.
    식빵도 괜찮고 잼도 괜찮고 꿀도 괜찮다..
    아침에 우유한잔 라떼 만들어(무가당) 통밀빵에 토마토구워 버터나 그외
    얹어먹는거 좋아하는데 혈당 안올린다니 넘 좋네요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.12 5:25 AM (118.46.xxx.100)

    식빵 자제하고 있었는데 먹어도 되겠군요.
    전 밥 대신 양배추.두부.계란 섞어서 전으로 잘 먹는데 이게 기름이 들어가서 좀 고민인데 매일 먹어도 괜찮을까요?

  • 5. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:21 AM (182.215.xxx.32) - 삭제된댓글

    잼이나 꿀이요???

  • 6. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:28 AM (182.215.xxx.32)

    탄수 절대량이 적으면 뭘 먹어도 혈당은 별로 안오릅니다만
    식빵 잼 꿀이 일반적으로 권장되는 식단은 아니에요..
    식빵 두께따라 다르겠지만 한조각에 탄수 10~15정도고
    밥은 햇반 210그람기준 탄수가 70그람입니다
    반그릇이면 35그람이죠

    식빵이 안오른다 하시는건 절대 탄수량이 적어서일거고
    2장~3장이면 밥반그릇이 되죠..

  • 7. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:30 AM (182.215.xxx.32)

    당뇨 권장 식사는
    채단탄입니다
    채소가1/2
    단백질 1/4
    탄수화물 1/4
    의 비율이에요

    토마토/양배추 먹고
    계란/닭가슴살/생선 먹고
    밥이나 빵같은거 좀 먹고

    그리고 30분정도 걸으면 베스트입니다..

    시간없고 사먹어야한다 하면
    생각보다 샌드위치같은거 괜찮아요

  • 8. 저희
    '24.10.12 7:10 AM (106.101.xxx.7)

    빵은
    에프에 아몬드빵 직접 만들어 먹고요

    밥을 먹을때는 거꾸로 식사법으로 먹어요
    채소-단백질-탄수화물

  • 9. 경험상
    '24.10.12 7:34 AM (210.2.xxx.12)

    한식은 혈당이 많이 오르더군요

  • 10. ㄴㅇ
    '24.10.12 9:39 AM (106.101.xxx.33)

    알덴테로 익힌 통밀 파스타면이 혈당이 적게 오른다는데 궁금하군요

  • 11. 마이러브
    '24.10.12 11:44 AM (125.178.xxx.178)

    저도 전단계인데 식사에 참고해야겠네요

  • 12. 저는
    '24.10.12 12:38 PM (211.241.xxx.11)

    뭘먹든 채소한접시 먹고 시작해요.
    저도 밥은 조금 먹어도 많이 튀어 주로 빵식합니다.
    빵한쪽은 괜찮고 두쪽은 운동이 필요해요.
    요즘 밥에 두부 볶아서 계란볶음밥 만들어 두고 저당짜장 곁들여 먹는데
    혈당 잘나와서 기분이 좋아요.
    밥먹고 싶으면 이렇게 두부 섞어서 먹으려구요.

  • 13.
    '24.10.12 12:41 PM (115.138.xxx.21)

    밥지을때 올리브유 좀 넣으면 저당밥 된대요
    기름이 밥알을 코팅해준다고

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1635222 냥이 음식거부하다 다시 괜찮아진 경우 많나요? 13 ㅇㅇ 2024/10/14 764
1635221 구스이불 쓰기전에 세탁하고 쓰는게 좋을까요~? 5 .. 2024/10/14 1,256
1635220 사소하게 생활매너가 안좋은 남자..고민입니다 74 .. 2024/10/14 8,078
1635219 정녕 쿠팡인가요 8 2024/10/14 2,476
1635218 전쟁이 안난다는 확신 뭐죠? 34 ... 2024/10/14 4,990
1635217 조직검사 3 .... 2024/10/14 782
1635216 직원중 이런애가 있는데요. 6 이런사람 2024/10/14 2,340
1635215 위고비는 다음 달부터 처방 받을 수 있나요? 10 다이어트 2024/10/14 1,318
1635214 첫 해외 여행 준비 중이요 9 독일 2024/10/14 1,233
1635213 이를 어째요? 언니들, 도와주세요 12 이를 어째?.. 2024/10/14 5,427
1635212 다음 한메일이 안들어가져요? 무지개 2024/10/14 697
1635211 전쟁에 대한 공포 6 지니맘 2024/10/14 1,984
1635210 검정치마 어떤날 가사 같이 감상해요 4 어떤날 2024/10/14 1,116
1635209 저는 괜찮지 않습니다 6 2024/10/14 1,697
1635208 우울증 정신과 진료 받으면 취업 불이익 있을까요? 17 .. 2024/10/14 2,376
1635207 공지글 올랐기에 4 딴길 2024/10/14 758
1635206 이 영화 아시는 분 안계시겠죠? 3 Di 2024/10/14 1,157
1635205 요즘 이 노래에 꽂혔어요 1 현소 2024/10/14 1,108
1635204 입안이 한달내내 헐어요 조언 부탁드려요ㅜㅜ 24 엉엉 2024/10/14 2,223
1635203 중심을을~하는 광고 듣기 싫네요. 1 광고 2024/10/14 925
1635202 당근에서 소년이 온다 11 당근 2024/10/14 2,554
1635201 코스트코 호주산 고기 여쭤봐요 코스트코 2024/10/14 415
1635200 주말 내내 집안일 하다보니.. 4 55 2024/10/14 1,640
1635199 옷을 너무 많이 사는데 4 Nnn 2024/10/14 2,922
1635198 대장내시경 받고 왔어요 7 ㅇㅇㅇ 2024/10/14 1,474