82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨식

줌마 조회수 : 1,784
작성일 : 2024-10-12 04:48:34

당뇨나 전단계에 좋은 쉬운 음식에 대해 이야기해 봅시다.

밥 반공기에 김치는 다른 반찬이랑 먹어도 혈당을  엄청나게 올려요. 제 경우 밥은 2숟갈이 적정 용량이에요.

아무 식빵이나 1쪽 토스터기에 구워 버터 듬뿍에 잼이나 꿀 얇게 발라 시나몬 가루뿌리고 커피나 우유 한 잔이랑 먹으면 혈당상승없이 배부르고 좋아요. 

달걀후라이에 사과 한쪽 먹으면 더할 나위없이 좋고요.

직접 혈당 체크해 본 결과입니다.

IP : 158.120.xxx.51
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 연시공주
    '24.10.12 4:54 AM (61.39.xxx.91)

    밥먹기전에 토마토 한개씩 먹고 시작해요.
    밥은 냉장고에 보관했다 먹을때 전자렌지 돌려 먹어요.
    그럼 혈당 덜 오른다고 하는데 효과가 있는지는 모르겠어요.
    삭후 허벅지 운동 꼭하는 편이에요.
    귀찮고 힘들고 그냥 굶고 싶을때도 있어요.

  • 2.
    '24.10.12 5:07 AM (180.70.xxx.42)

    식빵도 탄수화물인데 혈당을 덜올리는 이유가 버터때문인가요?

  • 3. 며칠전
    '24.10.12 5:10 AM (119.204.xxx.71)

    당화혈색소 5.7받아 식단관리좀 해야겠다 싶었는데 고마워요.
    식빵도 괜찮고 잼도 괜찮고 꿀도 괜찮다..
    아침에 우유한잔 라떼 만들어(무가당) 통밀빵에 토마토구워 버터나 그외
    얹어먹는거 좋아하는데 혈당 안올린다니 넘 좋네요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.12 5:25 AM (118.46.xxx.100)

    식빵 자제하고 있었는데 먹어도 되겠군요.
    전 밥 대신 양배추.두부.계란 섞어서 전으로 잘 먹는데 이게 기름이 들어가서 좀 고민인데 매일 먹어도 괜찮을까요?

  • 5. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:21 AM (182.215.xxx.32) - 삭제된댓글

    잼이나 꿀이요???

  • 6. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:28 AM (182.215.xxx.32)

    탄수 절대량이 적으면 뭘 먹어도 혈당은 별로 안오릅니다만
    식빵 잼 꿀이 일반적으로 권장되는 식단은 아니에요..
    식빵 두께따라 다르겠지만 한조각에 탄수 10~15정도고
    밥은 햇반 210그람기준 탄수가 70그람입니다
    반그릇이면 35그람이죠

    식빵이 안오른다 하시는건 절대 탄수량이 적어서일거고
    2장~3장이면 밥반그릇이 되죠..

  • 7. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:30 AM (182.215.xxx.32)

    당뇨 권장 식사는
    채단탄입니다
    채소가1/2
    단백질 1/4
    탄수화물 1/4
    의 비율이에요

    토마토/양배추 먹고
    계란/닭가슴살/생선 먹고
    밥이나 빵같은거 좀 먹고

    그리고 30분정도 걸으면 베스트입니다..

    시간없고 사먹어야한다 하면
    생각보다 샌드위치같은거 괜찮아요

  • 8. 저희
    '24.10.12 7:10 AM (106.101.xxx.7)

    빵은
    에프에 아몬드빵 직접 만들어 먹고요

    밥을 먹을때는 거꾸로 식사법으로 먹어요
    채소-단백질-탄수화물

  • 9. 경험상
    '24.10.12 7:34 AM (210.2.xxx.12)

    한식은 혈당이 많이 오르더군요

  • 10. ㄴㅇ
    '24.10.12 9:39 AM (106.101.xxx.33)

    알덴테로 익힌 통밀 파스타면이 혈당이 적게 오른다는데 궁금하군요

  • 11. 마이러브
    '24.10.12 11:44 AM (125.178.xxx.178)

    저도 전단계인데 식사에 참고해야겠네요

  • 12. 저는
    '24.10.12 12:38 PM (211.241.xxx.11)

    뭘먹든 채소한접시 먹고 시작해요.
    저도 밥은 조금 먹어도 많이 튀어 주로 빵식합니다.
    빵한쪽은 괜찮고 두쪽은 운동이 필요해요.
    요즘 밥에 두부 볶아서 계란볶음밥 만들어 두고 저당짜장 곁들여 먹는데
    혈당 잘나와서 기분이 좋아요.
    밥먹고 싶으면 이렇게 두부 섞어서 먹으려구요.

  • 13.
    '24.10.12 12:41 PM (115.138.xxx.21)

    밥지을때 올리브유 좀 넣으면 저당밥 된대요
    기름이 밥알을 코팅해준다고

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1637435 마스크팩 내용물이 자꾸 눈 속으로 들어가요. 3 2024/10/20 860
1637434 곧 안세영선수 결승 합니다 11 함께 2024/10/20 2,261
1637433 헤어지고 나서 더 잘 풀리는 경우 있을까요? 14 ... 2024/10/20 2,121
1637432 플레이스토어에서 로렐라이 2024/10/20 320
1637431 남편이랑 말이 안통해서 너무 답답해요 18 .... 2024/10/20 4,230
1637430 여행짐 오늘쌀까요 낼 쌀까요 21 게으름 2024/10/20 2,129
1637429 한자 8글자 된 문장을 찾습니다. 10 ... 2024/10/20 1,068
1637428 종가 포기김치 10키로 68,800원 딱 50분동안만 이 가격 7 ... 2024/10/20 3,348
1637427 늙은 자식이 아파서 부모보다 먼저 가는 댁들도 보이네요 5 ㅇㅇ 2024/10/20 3,738
1637426 재건축 아파트들 7 …… 2024/10/20 3,504
1637425 요며칠 별꼴을 다 봤는데 2 평화롭게 2024/10/20 1,833
1637424 솔직하게 배아파요 5 ㅇㅇ 2024/10/20 3,653
1637423 명상이나 호흡할때 잠들지 않는 방법 5 .. 2024/10/20 1,462
1637422 오늘오후 4~6시사이 TBS 1 오늘오후 4.. 2024/10/20 1,168
1637421 공급 부족인데 아파트 매물 갯수가 사상 최대? 8 ... 2024/10/20 2,547
1637420 결혼식 뷔페 먹고왔어요 4 dd 2024/10/20 3,469
1637419 메트포르민, 현대판 불로초? 5 ㅇㅇ 2024/10/20 1,443
1637418 곶감용 감으로 홍시 만들 수 있나요? 3 ... 2024/10/20 858
1637417 북엇국끊이려는데 무 없어도 될까요? 5 dkdl 2024/10/20 1,241
1637416 안재욱은 조세호 결혼식에 참석했네요 ㅎㅎ 16 ........ 2024/10/20 9,075
1637415 수능보고 답 적어오면 바로 채점하고 등급을 알수있나요 12 수능 2024/10/20 1,718
1637414 여기서 집값이 어떻게 더 오르죠? 19 2024/10/20 3,841
1637413 시판 바질페스토 소진 방법있을까요?? 11 바질 2024/10/20 1,837
1637412 결혼 나만그러나요? 16 결혼 2024/10/20 4,502
1637411 줌인줌아웃 사진좀 봐주세요 8 아삭오이 2024/10/20 2,907