82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨식

줌마 조회수 : 1,786
작성일 : 2024-10-12 04:48:34

당뇨나 전단계에 좋은 쉬운 음식에 대해 이야기해 봅시다.

밥 반공기에 김치는 다른 반찬이랑 먹어도 혈당을  엄청나게 올려요. 제 경우 밥은 2숟갈이 적정 용량이에요.

아무 식빵이나 1쪽 토스터기에 구워 버터 듬뿍에 잼이나 꿀 얇게 발라 시나몬 가루뿌리고 커피나 우유 한 잔이랑 먹으면 혈당상승없이 배부르고 좋아요. 

달걀후라이에 사과 한쪽 먹으면 더할 나위없이 좋고요.

직접 혈당 체크해 본 결과입니다.

IP : 158.120.xxx.51
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 연시공주
    '24.10.12 4:54 AM (61.39.xxx.91)

    밥먹기전에 토마토 한개씩 먹고 시작해요.
    밥은 냉장고에 보관했다 먹을때 전자렌지 돌려 먹어요.
    그럼 혈당 덜 오른다고 하는데 효과가 있는지는 모르겠어요.
    삭후 허벅지 운동 꼭하는 편이에요.
    귀찮고 힘들고 그냥 굶고 싶을때도 있어요.

  • 2.
    '24.10.12 5:07 AM (180.70.xxx.42)

    식빵도 탄수화물인데 혈당을 덜올리는 이유가 버터때문인가요?

  • 3. 며칠전
    '24.10.12 5:10 AM (119.204.xxx.71)

    당화혈색소 5.7받아 식단관리좀 해야겠다 싶었는데 고마워요.
    식빵도 괜찮고 잼도 괜찮고 꿀도 괜찮다..
    아침에 우유한잔 라떼 만들어(무가당) 통밀빵에 토마토구워 버터나 그외
    얹어먹는거 좋아하는데 혈당 안올린다니 넘 좋네요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.12 5:25 AM (118.46.xxx.100)

    식빵 자제하고 있었는데 먹어도 되겠군요.
    전 밥 대신 양배추.두부.계란 섞어서 전으로 잘 먹는데 이게 기름이 들어가서 좀 고민인데 매일 먹어도 괜찮을까요?

  • 5. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:21 AM (182.215.xxx.32) - 삭제된댓글

    잼이나 꿀이요???

  • 6. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:28 AM (182.215.xxx.32)

    탄수 절대량이 적으면 뭘 먹어도 혈당은 별로 안오릅니다만
    식빵 잼 꿀이 일반적으로 권장되는 식단은 아니에요..
    식빵 두께따라 다르겠지만 한조각에 탄수 10~15정도고
    밥은 햇반 210그람기준 탄수가 70그람입니다
    반그릇이면 35그람이죠

    식빵이 안오른다 하시는건 절대 탄수량이 적어서일거고
    2장~3장이면 밥반그릇이 되죠..

  • 7. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:30 AM (182.215.xxx.32)

    당뇨 권장 식사는
    채단탄입니다
    채소가1/2
    단백질 1/4
    탄수화물 1/4
    의 비율이에요

    토마토/양배추 먹고
    계란/닭가슴살/생선 먹고
    밥이나 빵같은거 좀 먹고

    그리고 30분정도 걸으면 베스트입니다..

    시간없고 사먹어야한다 하면
    생각보다 샌드위치같은거 괜찮아요

  • 8. 저희
    '24.10.12 7:10 AM (106.101.xxx.7)

    빵은
    에프에 아몬드빵 직접 만들어 먹고요

    밥을 먹을때는 거꾸로 식사법으로 먹어요
    채소-단백질-탄수화물

  • 9. 경험상
    '24.10.12 7:34 AM (210.2.xxx.12)

    한식은 혈당이 많이 오르더군요

  • 10. ㄴㅇ
    '24.10.12 9:39 AM (106.101.xxx.33)

    알덴테로 익힌 통밀 파스타면이 혈당이 적게 오른다는데 궁금하군요

  • 11. 마이러브
    '24.10.12 11:44 AM (125.178.xxx.178)

    저도 전단계인데 식사에 참고해야겠네요

  • 12. 저는
    '24.10.12 12:38 PM (211.241.xxx.11)

    뭘먹든 채소한접시 먹고 시작해요.
    저도 밥은 조금 먹어도 많이 튀어 주로 빵식합니다.
    빵한쪽은 괜찮고 두쪽은 운동이 필요해요.
    요즘 밥에 두부 볶아서 계란볶음밥 만들어 두고 저당짜장 곁들여 먹는데
    혈당 잘나와서 기분이 좋아요.
    밥먹고 싶으면 이렇게 두부 섞어서 먹으려구요.

  • 13.
    '24.10.12 12:41 PM (115.138.xxx.21)

    밥지을때 올리브유 좀 넣으면 저당밥 된대요
    기름이 밥알을 코팅해준다고

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1638348 매년 방광염 10 ㅠㅜ 2024/10/23 1,268
1638347 사람 만나는거 좋아하는 사람은 뭐하면 좋을까요 3 사회 2024/10/23 835
1638346 초등용 어린이세계명작 전집 처분 어떻게 할까요 7 .. 2024/10/23 700
1638345 운동화 세척 어떻게 하나요, 17 ... 2024/10/23 2,295
1638344 딸,, 가다실 맞혀야 할까요? 9 ..... 2024/10/23 1,780
1638343 지금 고1 문/이과/예체능 정해졌나요? 4 ㅇㅇ 2024/10/23 491
1638342 북한과의 국지전 유도 후 한일 군사협력 시나리오 배제할 수 없다.. 6 !!!!! 2024/10/23 1,016
1638341 암보험 들려는데 잘 아시는분있나요? ㅇㅇ 2024/10/23 345
1638340 인테리어 분쟁 어떻할까여??? 지혜를 주세요 15 아보카도 2024/10/23 2,277
1638339 패딩 색상 8 겨울겨울 2024/10/23 1,235
1638338 대전까지 찹쌀도나스 사먹으러 가는건 오바일까요 30 ... 2024/10/23 3,403
1638337 서울 강북 전철역 번화가 상가 2층 월세 2 월세 2024/10/23 925
1638336 개를 잔인하게 도살한 자의 엄벌을 탄원해주세요 17 .,.,.... 2024/10/23 798
1638335 개인주의 조용한 상사 어때요? 20 ... 2024/10/23 3,146
1638334 학폭 1년이 지났네요.. 4 .. 2024/10/23 1,749
1638333 해외배송 세금 잘아시는분~ 3 초보 2024/10/23 385
1638332 얼음정수기 쓰시는 분들? 2 정숙 2024/10/23 571
1638331 실손보험 갱신기간이 아닌데도 중간에 오를수 있나요? 5 ㅇㅇ 2024/10/23 1,253
1638330 무릎 때문에 정형외과에 갔는데요.. 6 관절 2024/10/23 1,950
1638329 진료의뢰서 유효기간 여쭤요 3 ㅁㅁ 2024/10/23 780
1638328 세제용 수세미는 설거지 후 어느 정도까지 관리하시나요? 18 설거지수세미.. 2024/10/23 2,061
1638327 의류브랜드 이름 좀 찾아주세요. 10 ... 2024/10/23 1,023
1638326 강릉스피드스케이트장이라는곳이 박람회하는곳인가요? 1 강릉스피드스.. 2024/10/23 454
1638325 평소에 체력이 너무 안좋은데요 4 ㅇㅇㅇ 2024/10/23 1,856
1638324 무쇠소녀단 보시나요? 9 .. 2024/10/23 2,289