82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨식

줌마 조회수 : 1,787
작성일 : 2024-10-12 04:48:34

당뇨나 전단계에 좋은 쉬운 음식에 대해 이야기해 봅시다.

밥 반공기에 김치는 다른 반찬이랑 먹어도 혈당을  엄청나게 올려요. 제 경우 밥은 2숟갈이 적정 용량이에요.

아무 식빵이나 1쪽 토스터기에 구워 버터 듬뿍에 잼이나 꿀 얇게 발라 시나몬 가루뿌리고 커피나 우유 한 잔이랑 먹으면 혈당상승없이 배부르고 좋아요. 

달걀후라이에 사과 한쪽 먹으면 더할 나위없이 좋고요.

직접 혈당 체크해 본 결과입니다.

IP : 158.120.xxx.51
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 연시공주
    '24.10.12 4:54 AM (61.39.xxx.91)

    밥먹기전에 토마토 한개씩 먹고 시작해요.
    밥은 냉장고에 보관했다 먹을때 전자렌지 돌려 먹어요.
    그럼 혈당 덜 오른다고 하는데 효과가 있는지는 모르겠어요.
    삭후 허벅지 운동 꼭하는 편이에요.
    귀찮고 힘들고 그냥 굶고 싶을때도 있어요.

  • 2.
    '24.10.12 5:07 AM (180.70.xxx.42)

    식빵도 탄수화물인데 혈당을 덜올리는 이유가 버터때문인가요?

  • 3. 며칠전
    '24.10.12 5:10 AM (119.204.xxx.71)

    당화혈색소 5.7받아 식단관리좀 해야겠다 싶었는데 고마워요.
    식빵도 괜찮고 잼도 괜찮고 꿀도 괜찮다..
    아침에 우유한잔 라떼 만들어(무가당) 통밀빵에 토마토구워 버터나 그외
    얹어먹는거 좋아하는데 혈당 안올린다니 넘 좋네요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.10.12 5:25 AM (118.46.xxx.100)

    식빵 자제하고 있었는데 먹어도 되겠군요.
    전 밥 대신 양배추.두부.계란 섞어서 전으로 잘 먹는데 이게 기름이 들어가서 좀 고민인데 매일 먹어도 괜찮을까요?

  • 5. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:21 AM (182.215.xxx.32) - 삭제된댓글

    잼이나 꿀이요???

  • 6. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:28 AM (182.215.xxx.32)

    탄수 절대량이 적으면 뭘 먹어도 혈당은 별로 안오릅니다만
    식빵 잼 꿀이 일반적으로 권장되는 식단은 아니에요..
    식빵 두께따라 다르겠지만 한조각에 탄수 10~15정도고
    밥은 햇반 210그람기준 탄수가 70그람입니다
    반그릇이면 35그람이죠

    식빵이 안오른다 하시는건 절대 탄수량이 적어서일거고
    2장~3장이면 밥반그릇이 되죠..

  • 7. ㅇㅂㅇ
    '24.10.12 6:30 AM (182.215.xxx.32)

    당뇨 권장 식사는
    채단탄입니다
    채소가1/2
    단백질 1/4
    탄수화물 1/4
    의 비율이에요

    토마토/양배추 먹고
    계란/닭가슴살/생선 먹고
    밥이나 빵같은거 좀 먹고

    그리고 30분정도 걸으면 베스트입니다..

    시간없고 사먹어야한다 하면
    생각보다 샌드위치같은거 괜찮아요

  • 8. 저희
    '24.10.12 7:10 AM (106.101.xxx.7)

    빵은
    에프에 아몬드빵 직접 만들어 먹고요

    밥을 먹을때는 거꾸로 식사법으로 먹어요
    채소-단백질-탄수화물

  • 9. 경험상
    '24.10.12 7:34 AM (210.2.xxx.12)

    한식은 혈당이 많이 오르더군요

  • 10. ㄴㅇ
    '24.10.12 9:39 AM (106.101.xxx.33)

    알덴테로 익힌 통밀 파스타면이 혈당이 적게 오른다는데 궁금하군요

  • 11. 마이러브
    '24.10.12 11:44 AM (125.178.xxx.178)

    저도 전단계인데 식사에 참고해야겠네요

  • 12. 저는
    '24.10.12 12:38 PM (211.241.xxx.11)

    뭘먹든 채소한접시 먹고 시작해요.
    저도 밥은 조금 먹어도 많이 튀어 주로 빵식합니다.
    빵한쪽은 괜찮고 두쪽은 운동이 필요해요.
    요즘 밥에 두부 볶아서 계란볶음밥 만들어 두고 저당짜장 곁들여 먹는데
    혈당 잘나와서 기분이 좋아요.
    밥먹고 싶으면 이렇게 두부 섞어서 먹으려구요.

  • 13.
    '24.10.12 12:41 PM (115.138.xxx.21)

    밥지을때 올리브유 좀 넣으면 저당밥 된대요
    기름이 밥알을 코팅해준다고

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1638936 일을 안해도 되는 현금 흐름 분기점은 10억이래요. 3 2024/10/24 3,750
1638935 오트밀빵 만들려고 하는데요 1 아기사자 2024/10/24 766
1638934 어디에 초점을 두고 사느냐가 중요한 거 같아요 11 ..... 2024/10/24 2,414
1638933 나는솔로 최고 미남 미녀 누구같아요? 20 나솔 2024/10/24 4,251
1638932 지금 cj홈쇼핑에 3 ... 2024/10/24 3,151
1638931 플라스틱혼입 비비고 만두, 일부제품 판매중단 회수 2 ........ 2024/10/24 2,320
1638930 친정엄마,대학 나오신 분?? 47 그냥 궁금 2024/10/24 6,007
1638929 22기 옥순 예쁜 사랑하네요 7 부럽다. 2024/10/24 3,696
1638928 이번편 텐트밖 유럽 멤버는 합이 좋네요. 12 ... 2024/10/24 5,307
1638927 지마켓) 비비고만두 쌉니다 12 핫딜 2024/10/24 2,843
1638926 혼밥 자체는 괜찮은데 4 혼밥 2024/10/24 1,332
1638925 어그부츠 커클랜드 2024/10/24 604
1638924 참치액 사용하는 분들께 11 ... 2024/10/24 4,068
1638923 포천 맛집은 어디인지 추천 부탁드립니다( 이동갈비 빼고요) 4 갈비말고 2024/10/24 895
1638922 오토바이는 규제 따로 안하나요? ... 2024/10/24 280
1638921 유방결절-수술 당장 하자는 병원, 두어도 된다는 병원 8 ㅁㅁㅁ 2024/10/24 1,983
1638920 자녀 독립한 집들 어때요? 8 분위기 2024/10/24 3,564
1638919 이 노래 좋네요 ㄹㄹ 2024/10/24 653
1638918 한기호 “우크라와 협조해 북괴군 폭격” 문자에 안보실장 “넵 9 000 2024/10/24 1,278
1638917 옛 가수 이지연 근황 9 바람아멈추어.. 2024/10/24 6,752
1638916 드디어 남편 월급 카드를 저에게 준다네요 13 ..... 2024/10/24 3,826
1638915 요즘 과일 사과 말고 뭐 드시나요? 10 꿀꿀이죽 2024/10/24 3,542
1638914 금 시세 - 살 때 팔 때 차가 엄청나네요 10 ..... 2024/10/24 3,971
1638913 명신이 삐라를 다 보네요 온전치못한 반푼이 12 건희왕국 2024/10/24 2,680
1638912 지금 혼술중입니다 10 무드 2024/10/24 1,652