운동을 열심히 하는데..

[ㅇㅇ]

골격근량이 잘 안 느네요

의외로  운동도 중요하지만 먹는거랑 많이 관련있는거 같아요

운동  엄청 열심히 했는데도  조각케잌 먹고 빵먹었더니 다음날 재어보면

 체지방량이 훅 늘어있네요

[less]

어떤걸 먹느냐가 진짜 중요하더라구요

[60mmtulip]

운돈 끝나고 단백질 음료 마시세요
저는 검은 콩 삶아서 소분해서 냉동실에 두고 우유에 땅콩도 넣고 갈아서 마십니다

[....]

전 단백질도 신경써서 식단하는데도 잘 안늘어요 ㅜㅜ

[ㆍ]

어떤 운동을 하느냐가 중요하죠
혹시 웨이트여도 골격근량 늘리기 어려워요
운동 열심히 했는데 조각 케잌 빵 먹었다고 체지방량
확 늘었다면 유산소위주일거같구요
웨이트 하면서 먹고싶은거 먹고 똑같은 양 먹어도
체중변화가 거의없다는 경지에 오르려면
비가오나 눈이오나 바람이 부나 거의 하루도 안빠지고
나 죽었소 하고 운동만 했어도
적어도 2년은 해야돼요

[ㅇㅇ]

주로 덤벨로 하고있어요
엄청 더 열심히 해야되는군요..

[골격근량]

골격근량은 정말로 잘 안 느는 것 같아요.
정말로 열심히 웨이트 ㅡ오래 개인 레슨도 받았어요.ㅡ하고, 단백질도 열심히 챙겨 먹어도 잘 늘지 않더라고요.
처음에는 한달에 몇백그램이 늘어서 그게 기본인 줄 알았어요. 그런데 그 이후에는 거의 그대로 유지 정도였어요.
웨이트도 몇년 죽도록 했어도 2킬로 정도 늘고 스톱이에요.
그래도 제가 느끼기에 엉덩이 돌덩이되어 단단해지고, 등도 힘이 생겨 자세 좋아지고 내장지방 좋아지고 등등 이므로 계속 죽도록 하려고요.
꾸준히 하세요~^^