오늘 낮 12시부터 시작할 때
지금 카페라떼 마셔도 될까요
오늘 낮 12시부터 시작할 때
지금 카페라떼 마셔도 될까요
아메리카노 따듯한거요
저는 믹스하나 먹어요
아침에 마시고 점심때 밥먹어요
운동가야해서 안먹음 힘이없어요
라떼도 칼로리가 150은 되는데
단식은 아닌걸로
러떼가 칼로리가 높아요.
저도 라떼 좋아해 간헐적단식을 못해요.
아침에 라떼 한잔이 낙이거든요.
저는 간헐적단식보다
평소 먹는 양을 줄이고 밥보다 반찬위주로 먹고
예를 들면
아침은 라떼 마시기전 당근오이 잘라논거 몇개 먹은후 라떼한잔
점심은 밥 반공기에 콩나물데친거 왕창 넣어양념간장에 비벼먹기
저녁은 7시전에 밥대신 삶은 계란에 반찬먹기
가끔 끊을수 없는 떡볶이 김밥 소금빵도 먹고
비교적 식이가 힘들지 않으며 식탐도 충족시키며
아침에 걷기및 공원에 있는 운동기구 허리돌리기하며 한시간정도운동(매일은 못하고 일주일에 3~4번)
다욧시작한지 2개월됐는데
4키로 빠졌어요.
천천히 한달에 2키로만 빼자가 목표에요.
커피에 올리브유 또는 버터 넣어 드세요.
진짜 이런거 묻는 사람이 있군요ㅎㅎ
라떼도 믹스커피도 다 안되요
들어간 순간 간헐적 단식은 끝나고 탄수화물 대사가 일어나요
아메리카노. 애사비. 잎차 종류 등이 가능하고
입차여도 현미 볶인서 넣은 것 안되고, 곡물차도 안되요
헉..버터는 칼로리가.,.
물만드세요
간헐적 단식에 뭘 먹는건 아닌걸로
작정해야지 힘들어요
저는 공복에 약 먹는 물까지는 인정
뜨듯한 물 드시면 좋은데
너무 드시고싶음 한잔 ~~
오늘 낮 12시부터 간헐적단식을 시작할건데
지금 카페라떼 마셔도 되나요?
를 물으시면
지금은 섭취시간이니 드셔도 됩니다만
16시간의 공복기 중에는 안돼요.
버터넣은 커피도 안돼요.
포인트는 혈당 올리는 순탄수가 없거나 아주 미량이어야 합니다 우유 때문에 안드시는게 좋아요
무리해서 하면 금방 포기 합니다
저는 그냥 하루 두끼 적당하게 먹는데 이렇게
해도 많이 좋아 집니다
아메리카노 라떼 믹스 번갈아 가며
중간에 먹구요
우유에 유당이 있어서 안되죠.
아메리카노 정도 드시거나
아니면 방탄커피인데 강추하지는 않아요
간헐적 단식은 공복상태를 유지하는게 포인트에요. 그래서 아메리카노 정도 마셔요.
근데 이마저도 위에 안좋은 거 같아 점점 물만 마시게 되네요. 익숙해지면 점점 괜찮아져요.
칼로리가 문제가 아니라
라떼에 우유가 유당 때문에 혈당 올려요
단식의 이유는 혈당을 안올려서 지방 분해에 박차를 가하기 위해서예요
당으로 혈당 올라가면 "굶긴하는데 살은 안빠지네" 가 됩니다
그걸 이해하심 쉬울거예요
절대 안돼요
제가 공복 시간에 라떼 먹은 사람이었는데
그거 마시는 순간 공복 시간 끝난 거예요 ㅎㅎ
아무리 간헐적단식 해도 효과가 없었던 게
라떼 한 잔 때문이었다는 걸 나중에 알았어요
단식 시간 지키고
아메리카노로 바꾸니 쑥쑥 빠지더라구요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1633637 | 유튜브에서 2 | 찾지못했어요.. | 2024/10/11 | 306 |
1633636 | 피부과 핫한 글보고 혹시 미간보톡스도 그런가요? 6 | .... | 2024/10/11 | 1,806 |
1633635 | 노벨상 수상작가 책 원서읽기 모임 할까요?ㅋ 10 | 네이티브스피.. | 2024/10/11 | 1,229 |
1633634 | 아플땐 먹고 바로 누워도 되겠지요~~? 4 | 에고고 | 2024/10/11 | 793 |
1633633 | 물 보온포트 어떤 게 좋은가요? 5 | 운 | 2024/10/11 | 631 |
1633632 | 당근환불안해준다는데 속상하네요 11 | 당근 | 2024/10/11 | 3,194 |
1633631 | 노벨문학상 단상 20 | 축하해요 | 2024/10/11 | 3,386 |
1633630 | 대학생 아이 카드 어떤거 만들어 주면 좋을까요? 1 | 대학생 | 2024/10/11 | 539 |
1633629 | 보궐선거는 보수가 유리한가요??? 15 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/11 | 1,190 |
1633628 | 최강 돌돌이 하나 추천해주세요(2묘네) | 111 | 2024/10/11 | 380 |
1633627 | 문재인 전대통령님과 이낙연전 총리님과 한강작가 20 | 지와타네호 | 2024/10/11 | 3,780 |
1633626 | 언제 매매 해야 가격을 잘 받을까요? 4 | 재개발 | 2024/10/11 | 981 |
1633625 | 한강작가 노벨상 수상이 7 | 좋은아침 | 2024/10/11 | 2,307 |
1633624 | 편한 캐리어 뭐가 있나요? 8 | 궁금 | 2024/10/11 | 1,068 |
1633623 | 저 투표하고 왔어요 2 | 교육감선거 | 2024/10/11 | 545 |
1633622 | "하는일 뭐죠?" 줄 세우더니…17명의 놀라운.. 7 | asfg | 2024/10/11 | 3,009 |
1633621 | 10시 대안뉴스 대물시네마 ㅡ 영화 대도시의 사랑법 , 중년.. 1 | 같이볼래요 .. | 2024/10/11 | 701 |
1633620 | 80세 아빠가.. 9 | 피부 | 2024/10/11 | 3,797 |
1633619 | 노벨문학상 수상의 의미 18 | 음 | 2024/10/11 | 4,234 |
1633618 | 용산 관저공사 21그램이 김건희 국민대대학원 후배래요 ㅋㅋ 9 | ddd | 2024/10/11 | 1,800 |
1633617 | 법주사 가보신 분 계세요? 7 | ........ | 2024/10/11 | 1,197 |
1633616 | 레딧에 올라온 소년이 온다 감상문 8 | 한강 | 2024/10/11 | 3,637 |
1633615 | 국화 화분 사무실에서 잘 키워질까요 4 | 급질 | 2024/10/11 | 413 |
1633614 | 엄마 생일이라고 오는 아이들 22 | ᆢ | 2024/10/11 | 5,945 |
1633613 | 38살 다시 일어설수 있을까요? ㅠ 12 | ㅡㅡ | 2024/10/11 | 3,562 |