한달도 안되서 5키로증가 겁나네요

[갱년기]

밥을  잘먹고  많이  먹는게  문제인데   

그래도  자고일어나면    몸무게가   늘어나  있는데  놀랍네요

핑계를  대자면  먹는약이   있어  밥을  잘챙겨  먹었더니  놀라게

자꾸  몸무게가  느네요

밥줄이고  유산소운동하면  좀  빠질까요

갱년기  무섭네요

[음]

갑상선기능저하일때 살이 많이 찌더라구요 저도 나이들어서 찌는줄알았다가ㅠㅠ

[방심하면 확 쪄요]

저도 갱년기때 30키로나 쪘어요
그것도 1년도 안돼서요
밥 줄이고 만보 걷고 맘고생도 하니 25키로 정도가
4년만에 빠졌네요
갱년기에 체중조절 잘하셔야지 돼요
젊을때처럼 쭉쭉 빼기 힘듭니다

[약때문이면]

잘 챙겨드셔야죠
건강이 우선이니까요
다만 양보단 질로...^^

[..]

그래도
자주 드시고 먹는 양을 조금씩 줄여 보세요
살찌면 또 다른 질환이 생기고 우울증도 생겨요.
따로 다이어트 하려 하지 마시고
지금 식습관을 조금만 고쳐 보시는 걸로..

[....]

탄수화물이나 염분을 줄여 보세요.

[맞아요원글님]

밥양을 굶어죽지않을정도로 허기지게 먹으면서 경보좀해야 뱃살이 들어갑디다.

[...]

전 하루 밥 2끼 먹고 간식도 조금 먹으면 바로 살 찌더라구요.
하루 한끼 먹고 간식 절대 안먹어야 다시 빠지구요.
활동양이 적고 신진대사가 느려지니 체중이 먹는 양에 민감하게 반응하네요.

[dma]

일단 탄수화물과 밀가루를 줄여보세요. 저도 그렇게 찐 살이 10키로인데 진짜 운동해도 1키로도 빼기 힘들었어요. 지금은 밀가루와 탄수화물류를 70프로 줄이고 빵은 아예 안먹으려고 노력중이예요.

[갱년기식사]

하루중 두끼를 먹으면 중간에 엄청 배고픈때가
오는데 그런 느낌을 하루에 한두번 느껴야 살이 빠지는거같아요.