낮에 먹고 싶은 거 다 먹고
16시간 이상 늘 금식이면
빠질까요
칼로리 총량은 같거나 많을수 있어요
낮에 먹고 싶은 거 다 먹고
16시간 이상 늘 금식이면
빠질까요
칼로리 총량은 같거나 많을수 있어요
칼로리 총량이 같거나 많을수 있으면
그건.간헐적단식이 아니고 간헐적폭식이 아닐까요?
하루동안 먹는 양이 중요하죠
실컷 먹고 굶으면 지방이 더 축적됩니다
일본 스모선수들 살찌우는 방법이에요
그렇게 먹으면 안 빠져요.
제가 하고있는데
100그램도 안 빠져요.
낮에도 좀 적게 먹어야 하나봐요.
저절로 섭취량이 좀 줄어요.
저는 간식을 본래 잘 안먹었지만
간헐적단식하면서 더 안먹게 되었고요...
체중을 금방 내려가요.
물 많이 드셔요.
16시간 공복 후에 생각보다 많이 못드실 거예요.
16시간으론 힘듬
18시간정도는 하셔야해요
다이어트 생전 처음 하는 거면 잘 빠질 거구요.
살 찌고 살 빼고 요요오고 살 빼고 요요오고
그게 한두번이라도 있으면 소용 없을 거에요.
어느정도까지는 빠져요. 7키로 정도
근데 시간이 중요해요.
오후4시-오전 8시 이게 가장 효과가 좋았어요.
저녁을 조금만 늦게 먹어도 안빠져요
16시간 공복이라도
저녁 8시부터하는거랑 오후 3,4시부터 하는건
결과가 완전 달라요
전 후자의 방법으로 1년간 12킬로 뺐어요
다 뺐다고 원래대로 돌아가면 바로 요요구요
운동하면서 거의 비슷한 패턴으로
생활 자체를 정착시켜야 유지돼요
전 7년째 유지중인데
오후6시부터 금식하고 담날 8시에 아침먹어요
많이 먹거나 운동 안해서 1킬로 늘면
바로 두시간 공복시간 늘리면서 관리해요
근력운동도 조금이라도 매일하구요
유지도 감량만큼 어려워요
16시간은 실패했고 18시간하니 빠져요
19시간하고 7킬로 뺐어요.
자기에 맞게 단식시간 조절해야 해요.
전 낮12시부터 안먹고 아침7시에 먹음요.
표준체중되니 뱃살없고 좋네요.
첨엔 배고파서 좀 힘드실거예요 힘내세요
저는 안빠지더라구요. 원래 밤에 잘 안먹는타입이어서 그랬는지..
살은 빠지지 않고요 노화를 늦춰준다고 합니다
단식 시간 지키면서
식사할때는 정제 탄수화물을 팍 줄여야 하는게 관건이에요
총탈로리가 적어져서 살이 빠지는 것 같아요
첫끼 아점으로 건강한거 먹고 저녁은 맛있는거 평소처럼 먹고 야식 안먹고 이럼 당연히 세끼 먹을 때보다 살이 좀 빠지던데요.
먹고 싶은거 다 먹는건. 의미가 없다고... 식단을 바꿔야.. 살이 빠지는거 아닐까요.
18대 6으로 하면서 과일, 밀가루, 주스나 음료 중 두가지 이상 확실하게 끊어야 빠집니다
먹을 수 있는 시간 동안 마음것 먹으면 안 빠져요
18대 6도 오래하면 스트레스도 심하고 위염 오기 십상이니까 한달 반 정도로 짧게 해보세요
18대 6으로 하면서 과일, 밀가루, 주스나 음료 중 두가지 이상 확실하게 끊어야 빠집니다
먹을 수 있는 시간 동안 마음껏 먹으면 안 빠져요
18대 6도 오래하면 스트레스도 심하고 위염 오기 십상이니까 한달 반 정도로 짧게 해보세요
저는 배고프면 밤에 잘 수가 없어서 오후 2시~저녁 8시까지 먹는데 쉽지 않아요....
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1635028 | 보늬밤 만들건데요 10 | ... | 2024/10/14 | 959 |
1635027 | 교복.니트조끼 이름표 어떻게 떼죠? 8 | ........ | 2024/10/14 | 627 |
1635026 | 아파트 전체방송 못끄나요? 20 | ㅡㅡ | 2024/10/14 | 2,585 |
1635025 | 난방용품 후기 필수 등장인물은 바로 그분 4 | 호호 | 2024/10/14 | 1,448 |
1635024 | 남들 안웃는데 저 혼자만 웃을때 많아요 5 | ..... | 2024/10/14 | 1,048 |
1635023 | 지하철 시간 왜 안지키는건지 10 | 으악 | 2024/10/14 | 1,354 |
1635022 | 거실러그 세탁 어떻게, 얼마만에 하시나요 4 | ㅇㄹㅇㄹ | 2024/10/14 | 1,017 |
1635021 | 미스터션샤인 보는데.. 7 | ㅇㅇㅇㅇ | 2024/10/14 | 1,622 |
1635020 | 숙소위치 부탁드립니다 6 | ........ | 2024/10/14 | 795 |
1635019 | 10/14(월) 오늘의 종목 1 | 나미옹 | 2024/10/14 | 433 |
1635018 | 박상학이 햇볕정책 날려먹었다네요. 6 | 펌 | 2024/10/14 | 2,001 |
1635017 | 반영구 눈썹 잘하는곳 어떻게 찾나요? 4 | 질문 | 2024/10/14 | 1,077 |
1635016 | 지금 군에 아들보낸 엄마가 본글중 30 | .. | 2024/10/14 | 6,622 |
1635015 | 한강이 직접 부른 노래 2 | 발견 | 2024/10/14 | 1,213 |
1635014 | 36세의 한강 작가 1 | 36 | 2024/10/14 | 2,106 |
1635013 | 제주여행 마라도와.. 3 | 마라도 | 2024/10/14 | 708 |
1635012 | 여러분들에게 전쟁에 출정하라고 명령하지 않기 위해서 4 | 꿈 | 2024/10/14 | 1,312 |
1635011 | 결혼식 갈때 헤어 메이크업 어떻게 하시나요? 10 | @ | 2024/10/14 | 2,114 |
1635010 | 김건희=네타냐후 7 | 어우짱나 | 2024/10/14 | 1,673 |
1635009 | 쿠팡은 검수 제대로 안하네요 20 | 반품할까 | 2024/10/14 | 3,607 |
1635008 | 크랜베리 생과 어찌 먹을까요? 1 | 진주 | 2024/10/14 | 585 |
1635007 | 그냥 김건희 감옥안보내는 조건으로 7 | ㄱㄴ | 2024/10/14 | 2,801 |
1635006 | 저도 신고합니다 4 | 해피 | 2024/10/14 | 1,272 |
1635005 | 김고은이 중국어 하는 거 첨 알았네요 17 | 고은 | 2024/10/14 | 7,988 |
1635004 | 친정아빠 가끔씩 분노가 치밀어올라요 5 | Df | 2024/10/14 | 2,981 |