낮에 먹고 싶은 거 다 먹고
16시간 이상 늘 금식이면
빠질까요
칼로리 총량은 같거나 많을수 있어요
낮에 먹고 싶은 거 다 먹고
16시간 이상 늘 금식이면
빠질까요
칼로리 총량은 같거나 많을수 있어요
칼로리 총량이 같거나 많을수 있으면
그건.간헐적단식이 아니고 간헐적폭식이 아닐까요?
하루동안 먹는 양이 중요하죠
실컷 먹고 굶으면 지방이 더 축적됩니다
일본 스모선수들 살찌우는 방법이에요
그렇게 먹으면 안 빠져요.
제가 하고있는데
100그램도 안 빠져요.
낮에도 좀 적게 먹어야 하나봐요.
저절로 섭취량이 좀 줄어요.
저는 간식을 본래 잘 안먹었지만
간헐적단식하면서 더 안먹게 되었고요...
체중을 금방 내려가요.
물 많이 드셔요.
16시간 공복 후에 생각보다 많이 못드실 거예요.
16시간으론 힘듬
18시간정도는 하셔야해요
다이어트 생전 처음 하는 거면 잘 빠질 거구요.
살 찌고 살 빼고 요요오고 살 빼고 요요오고
그게 한두번이라도 있으면 소용 없을 거에요.
어느정도까지는 빠져요. 7키로 정도
근데 시간이 중요해요.
오후4시-오전 8시 이게 가장 효과가 좋았어요.
저녁을 조금만 늦게 먹어도 안빠져요
16시간 공복이라도
저녁 8시부터하는거랑 오후 3,4시부터 하는건
결과가 완전 달라요
전 후자의 방법으로 1년간 12킬로 뺐어요
다 뺐다고 원래대로 돌아가면 바로 요요구요
운동하면서 거의 비슷한 패턴으로
생활 자체를 정착시켜야 유지돼요
전 7년째 유지중인데
오후6시부터 금식하고 담날 8시에 아침먹어요
많이 먹거나 운동 안해서 1킬로 늘면
바로 두시간 공복시간 늘리면서 관리해요
근력운동도 조금이라도 매일하구요
유지도 감량만큼 어려워요
16시간은 실패했고 18시간하니 빠져요
19시간하고 7킬로 뺐어요.
자기에 맞게 단식시간 조절해야 해요.
전 낮12시부터 안먹고 아침7시에 먹음요.
표준체중되니 뱃살없고 좋네요.
첨엔 배고파서 좀 힘드실거예요 힘내세요
저는 안빠지더라구요. 원래 밤에 잘 안먹는타입이어서 그랬는지..
살은 빠지지 않고요 노화를 늦춰준다고 합니다
단식 시간 지키면서
식사할때는 정제 탄수화물을 팍 줄여야 하는게 관건이에요
총탈로리가 적어져서 살이 빠지는 것 같아요
첫끼 아점으로 건강한거 먹고 저녁은 맛있는거 평소처럼 먹고 야식 안먹고 이럼 당연히 세끼 먹을 때보다 살이 좀 빠지던데요.
먹고 싶은거 다 먹는건. 의미가 없다고... 식단을 바꿔야.. 살이 빠지는거 아닐까요.
18대 6으로 하면서 과일, 밀가루, 주스나 음료 중 두가지 이상 확실하게 끊어야 빠집니다
먹을 수 있는 시간 동안 마음것 먹으면 안 빠져요
18대 6도 오래하면 스트레스도 심하고 위염 오기 십상이니까 한달 반 정도로 짧게 해보세요
18대 6으로 하면서 과일, 밀가루, 주스나 음료 중 두가지 이상 확실하게 끊어야 빠집니다
먹을 수 있는 시간 동안 마음껏 먹으면 안 빠져요
18대 6도 오래하면 스트레스도 심하고 위염 오기 십상이니까 한달 반 정도로 짧게 해보세요
저는 배고프면 밤에 잘 수가 없어서 오후 2시~저녁 8시까지 먹는데 쉽지 않아요....
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