칼로리 오바섭취 기분이 나빠요ㅠ

[ㅇㅇ]

보통 아침에 샐러드파스타 정도 먹으면 끝나는데요

어제 맛집에서 산 앙버터 소금빵..그나마 점심 전에 안 가면 품절돼 버리는..을 사서

배가 적절히 부른 상태에서 과잉섭취 했거든요

딱 적당히 배불렀는데 섭취 칼로리 과잉 돼서 더부룩하고 기분이 나빠요

82님들은 이럴 때 어떻게 하시나요?

[기분좋게]

누리시고 다음 끼니 때 배 안 고프시면 건너 뛰세요.

[동네 한바퀴]

걸어요

[다음끼니를]

굶습니다. 한끼 거르는거죠

[...]

지금부터 단식하심 되죠
더부륵한 느낌을 싫어하는데
배도안고프고 부른데 음식을 만드느라
평생 ㄷㄷ
저는 요몇일사이 살이좀늘어 오늘은 결단하고
커피몇잔에 단식중인데 저녁에 견과류나좀
먹을거같아요

[ㅇㅇ]

유산균 3개 먹어요

[꿀잠]

소화제드세요

[걷던지]

근력 운동을 하던지 한시간 정도 움직잉
그렇게 우선 혈당을 안정적으로 잡아둡니다
그리고 다음 끼니 걸름
또는 그날은 더이상 음식물 섭취 중단
다음날 오전까지 건너뛰기도 하고
아니면 오전에 혈당 덜 올리게 먹기도 하고요

[…]

저도 칼로리 오버면 종일 더부룩에 붓는느낌이 너무 싫어요
저는 무조건 24시간~36시간 공복 아메리카노만 옅게
마시고 유산소운동 1시간반이상 해요
다음날 몸이 가벼워지고 피부도 윤기돌아요
이런방식으로 체중유지하고있어요(마른55)