오늘부터 식이조절해보려고요.
166에 78.5kg입니다.
오늘 먹은것
아메리카노, 정오에 생선까스와 타르타르소스, 김치, 나물, 밥 150g 정도 먹었어요.
그 후로 물외에는 안먹었고요.
식후 4시간 혈당 92입니다.
지금 뭘 먹어야 할까요?
시간과 음식 정해주세요.
제가 임의대로 정하면 자꾸 타협하게 되더라고요.
내일 식사는 정오에 할 예정입니다.
오늘부터 식이조절해보려고요.
166에 78.5kg입니다.
오늘 먹은것
아메리카노, 정오에 생선까스와 타르타르소스, 김치, 나물, 밥 150g 정도 먹었어요.
그 후로 물외에는 안먹었고요.
식후 4시간 혈당 92입니다.
지금 뭘 먹어야 할까요?
시간과 음식 정해주세요.
제가 임의대로 정하면 자꾸 타협하게 되더라고요.
내일 식사는 정오에 할 예정입니다.
딱 저였내요
167에 78.5
7월 1일부터 해서
오늘아침 59.8
지금 굶으세요!!!
소스는 드시지말던지 줄이세요
평생 먹는걸로 해야하니 지금 드시는거에서 채소류올려서 포만감늘리고
(저는 gi낮은 과일도 잘먹어요)
탄수화물 밥 바꾸세요
현미로
우리같은고도?비만은 확 줄인후 유지 조금 상향 이렇거 해야합니다
요요 두번겪고 나름 저한테 맞는걸로
간헐적단식 과 식단으로 하고있어요
단백질드링크 20g짜리 하나 마실까요?
211.250님
굶겠습니다
어떻게 빼셨는지 자세히 부탁드려요
굶으세요
그리고 드링크말로 차라리 삶은계란 드세요
드링크에 다른첨가물많아요
전 저녁 방울토마토 먹을거에요 점심 늦게 먹어선지 밥맛이 읍네요
양배추 채에 계란4개풀어서
3분2는 남편아이 반찬
나머지 저먹고 귀리쉐이크 마셨어요
https://link.coupang.com/a/bVom05
메뉴를 양배추에 오이 파프리카 발사믹뿌려 먹고 양상추는 안먹다가 물되서 버려서 안사요 양배추는 보관기간이 길어요
팽이버섯이 포만감 좋아 청량넣고 계란물에 구워먹거나. 양배추 쪄서 시중파는 갈치속젓에 쌈 야채 메인랑 계란먹거나 야채랑 쉐이크요
어제는 소고기 구워먹었는데 남편애꺼는 그냥주고 저는 소고기를 양파 양배추볶으며 익혀요
발사믹 찍어먹구요. 뭘먹더라도 양배추꼭 오늘 이마트에 양배추 큰거 3천원하던데요 단호박 1980이고 배고프면 단호박도 저녁으로 쩌먹고 고구마 보다 좋은 탄수에요
굶으세요
뭘 먹을까 생각하면서 뺄 수는 없더라구요
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