82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

러닝

러닝 조회수 : 1,034
작성일 : 2024-10-08 08:13:33

런데이 30분 달리기 2달정도 하고 50분달리기 도전 중입니다.

거의 매일 뛰고 식단없이 세달만에 3~ 4키로정도  제중감량했는데요.

강박이 생기기 시작해서요.

이대로 몸이 적응하면 뛰는 시간을 더 늘리지 않으면 체중이 증가할것 같은...

그런데 40후반인데 1시간 달리기 이상은 무리일듯 하구요.

뛰는 것만으로도 큰 만족감을 얻고 있지만 앞으로 러닝을 어떻게 해나가야할지 러닝 오래하신분 조언 구합니다.

IP : 119.71.xxx.16
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 러닝
    '24.10.8 8:23 AM (125.128.xxx.139)

    러닝을 더 늘릴지 마시고(무릎보호) 체력을 충분히 비축하셨으니 무게치시는 걸
    더 보강하면 어떨까요
    집에서 뎀벨이나 스쿼트같은 맨손으로도 근력운동 가능한것들 세트로 하면 되니까요

  • 2. 저는
    '24.10.8 8:26 AM (113.210.xxx.81)

    그래서 웨이트 병행해요 각각 주 2회씩요. 실제로. 런닝만 할때는 무릎도 아팠어요

  • 3. 러닝
    '24.10.8 8:26 AM (119.71.xxx.16)

    근력운동 병행이 좋다고 하던데 시작하는게 힘드네요.
    홈트로 기본적인 것부터 시작해봐야겠어요

  • 4.
    '24.10.8 8:32 AM (112.216.xxx.18)

    웨이트 병행도 좋고
    1시간까지는 달리는 거 늘리고 이후엔 1시간 안에 10킬로 달리기 11킬로 달리기 이런 목표로 조금 더 빠르게 달리기를 목표로
    뭐 등등 여러가지가 있죠

  • 5. 러닝
    '24.10.8 8:44 AM (106.101.xxx.140)

    속드를 늘리는 방법도 있네요. 평균 페이스 8정도로 달리는데 페이스7 목표로 뛰기 해봐야겠어요

  • 6. less
    '24.10.8 8:57 AM (182.217.xxx.206)

    저는 40중반인데.. 일주일3일 페이스 7 .. 5키로 정도~~

    이틀은 근력운동.. 나머지는 계단합니다..

    더 늘릴생각은 없고.. 이대로 꾸준히 하려구요

  • 7. ...
    '24.10.8 9:29 AM (211.36.xxx.240) - 삭제된댓글

    50초반
    거의 매일 비만 안오면 페이스 630으로 7키로 뛰어요
    뛰는건 이 정도면 됐다 싶어서
    오전에 헬스장 가서 기구 운동 합니다
    주 3-4회 정도

  • 8. 러닝
    '24.10.8 1:10 PM (119.71.xxx.16)

    페이스 차차 늘려가고 근력운동 주2회 병행해보겠습니다. 도움되는 답글 감사해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1637603 냉동식품들 과거에 비하면 진짜 훌륭해진거 아닌가요? 5 ..... 2024/10/21 1,281
1637602 삼성전자 tv진짜 품질 왜 이래요? 10 ... 2024/10/21 2,343
1637601 대학병원 담당의사 바꾸는거 불가능한가요 4 답답 2024/10/21 1,038
1637600 남편 생일 저녁에 외식 하시나요? 5 ? 2024/10/21 924
1637599 절임배추 어디서 사세요? 5 ........ 2024/10/21 1,422
1637598 아줌마로 불러 소주병 던진 60대 여자 12 ㅇㅇ 2024/10/21 3,206
1637597 10/21(월) 오늘의 종목 나미옹 2024/10/21 418
1637596 의료정원얘긴 정치얘긴가요 15 ㄱㄴㄷ 2024/10/21 725
1637595 커피 대체품 블랙보리 음료 추천 2 ㅇㅇ 2024/10/21 1,163
1637594 항암은 오후 2시에 하는게 좋대요 14 -- 2024/10/21 4,141
1637593 양상추는 냉장실에서 어느 정도 가나요 4 채소 2024/10/21 531
1637592 잘 굴러가는 캐리어 추천 해주세요 3 아도라블 2024/10/21 997
1637591 뉴스룸에 안성재 인터뷰 보고 있는데 10 ^^ 2024/10/21 2,942
1637590 감홍사과 예전만 못한거 맞죠? 12 ㅇㅇ 2024/10/21 2,615
1637589 정치가 생활인 사람들 39 ㅡㆍㅡ 2024/10/21 2,110
1637588 뉴진스 하니 본인이 말하는 국감 후기 19 2024/10/21 3,463
1637587 오늘 비트코인 1코인 사는거 괜찮을까요 7 .. 2024/10/21 2,230
1637586 %%언니 유튜브 사이버렉카 붙었네요 3 어머 2024/10/21 3,060
1637585 산재신청하면 나중에 취업시 불리한거있나요?? 1 궁금이 2024/10/21 573
1637584 실수로 스미싱 문자 잘못눌렀대요(급질문) 2 자유 2024/10/21 1,184
1637583 다 오르는데 샤인머스캣은 값이 떨어지고 있다네요  23 ..... 2024/10/21 5,683
1637582 어제밤에 쥬스갈아주고 냉동파인애플과 냉동블루베리를 상온에두고잤어.. 2 쥬스 2024/10/21 1,058
1637581 수시 면접 볼때 결석처리 문의 2 ... 2024/10/21 853
1637580 하안검 수술 병원 추천 부탁드립니다 3 고민 2024/10/21 845
1637579 백발에 나이도 있으신데 1 .. .. 2024/10/21 2,639