82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

러닝

러닝 조회수 : 1,029
작성일 : 2024-10-08 08:13:33

런데이 30분 달리기 2달정도 하고 50분달리기 도전 중입니다.

거의 매일 뛰고 식단없이 세달만에 3~ 4키로정도  제중감량했는데요.

강박이 생기기 시작해서요.

이대로 몸이 적응하면 뛰는 시간을 더 늘리지 않으면 체중이 증가할것 같은...

그런데 40후반인데 1시간 달리기 이상은 무리일듯 하구요.

뛰는 것만으로도 큰 만족감을 얻고 있지만 앞으로 러닝을 어떻게 해나가야할지 러닝 오래하신분 조언 구합니다.

IP : 119.71.xxx.16
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 러닝
    '24.10.8 8:23 AM (125.128.xxx.139)

    러닝을 더 늘릴지 마시고(무릎보호) 체력을 충분히 비축하셨으니 무게치시는 걸
    더 보강하면 어떨까요
    집에서 뎀벨이나 스쿼트같은 맨손으로도 근력운동 가능한것들 세트로 하면 되니까요

  • 2. 저는
    '24.10.8 8:26 AM (113.210.xxx.81)

    그래서 웨이트 병행해요 각각 주 2회씩요. 실제로. 런닝만 할때는 무릎도 아팠어요

  • 3. 러닝
    '24.10.8 8:26 AM (119.71.xxx.16)

    근력운동 병행이 좋다고 하던데 시작하는게 힘드네요.
    홈트로 기본적인 것부터 시작해봐야겠어요

  • 4.
    '24.10.8 8:32 AM (112.216.xxx.18)

    웨이트 병행도 좋고
    1시간까지는 달리는 거 늘리고 이후엔 1시간 안에 10킬로 달리기 11킬로 달리기 이런 목표로 조금 더 빠르게 달리기를 목표로
    뭐 등등 여러가지가 있죠

  • 5. 러닝
    '24.10.8 8:44 AM (106.101.xxx.140)

    속드를 늘리는 방법도 있네요. 평균 페이스 8정도로 달리는데 페이스7 목표로 뛰기 해봐야겠어요

  • 6. less
    '24.10.8 8:57 AM (182.217.xxx.206)

    저는 40중반인데.. 일주일3일 페이스 7 .. 5키로 정도~~

    이틀은 근력운동.. 나머지는 계단합니다..

    더 늘릴생각은 없고.. 이대로 꾸준히 하려구요

  • 7. ...
    '24.10.8 9:29 AM (211.36.xxx.240) - 삭제된댓글

    50초반
    거의 매일 비만 안오면 페이스 630으로 7키로 뛰어요
    뛰는건 이 정도면 됐다 싶어서
    오전에 헬스장 가서 기구 운동 합니다
    주 3-4회 정도

  • 8. 러닝
    '24.10.8 1:10 PM (119.71.xxx.16)

    페이스 차차 늘려가고 근력운동 주2회 병행해보겠습니다. 도움되는 답글 감사해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1633904 한강노벨상은 세종대왕님의 한글날 선물같아요 1 ㅇㅇ 2024/10/12 542
1633903 부산서 등 40cm 베인 중학생 전국 수소문 끝에 대전서 수술 3 !!!!! 2024/10/12 1,395
1633902 용기 내서 글 써요. 9 yulian.. 2024/10/12 1,538
1633901 한강의 소년이 온다 내용 들어보세요 7 일당백 2024/10/12 2,748
1633900 금목서 향기와 소원을 들어주는 82 10 제주도민 2024/10/12 873
1633899 어찌 선택할까요 3 쟈넷 2024/10/12 476
1633898 혹시 노르딕** 카본매트 쓰시는 분 kiraki.. 2024/10/12 258
1633897 경동시장에 빠싹하신 분 나오세요. 오바~~ 12 . 2024/10/12 2,003
1633896 거래 현장 3 다정이 2024/10/12 361
1633895 어제 투표하고 왔어요. 여러분도 오늘 투표하고오세요. 10 투표 2024/10/12 688
1633894 구로디지털맛집추천좀. 3 푸른바다 2024/10/12 393
1633893 금리 인하와 부동산 4 2024/10/12 1,507
1633892 82쿡을 응원합니다 1 화이팅 2024/10/12 311
1633891 보라색가지 보관방법이에요 20 가지 2024/10/12 1,784
1633890 경동시장 가요 7 집순이 2024/10/12 847
1633889 방탄 진~ 5 슈퍼참치 2024/10/12 1,247
1633888 차단 기능만 있으면 정치글 거를 수 있지 않나요 3 ㅇㅇ 2024/10/12 536
1633887 고마운 나의 82쿡 4 ... 2024/10/12 597
1633886 이토록친밀한배신자 5 한석규 2024/10/12 2,263
1633885 정말 글올리지 않으면 아이디 잠금 맞나요? 10 아니 2024/10/12 1,682
1633884 챗gpt로 사주를 보면 성격을 정말 잘 보내요. 4 천천히 2024/10/12 2,113
1633883 정릉역 근처로 이사를 가게 되었어요 23 아리랑고개 2024/10/12 1,238
1633882 맞제, 아이다.이거 어디 사투리인가요. 9 ... 2024/10/12 1,023
1633881 파주 맛집 알 수 있을까요? 15 .. 2024/10/12 929
1633880 생존신고합니다. 5 저도 2024/10/12 560