82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

러닝

러닝 조회수 : 1,032
작성일 : 2024-10-08 08:13:33

런데이 30분 달리기 2달정도 하고 50분달리기 도전 중입니다.

거의 매일 뛰고 식단없이 세달만에 3~ 4키로정도  제중감량했는데요.

강박이 생기기 시작해서요.

이대로 몸이 적응하면 뛰는 시간을 더 늘리지 않으면 체중이 증가할것 같은...

그런데 40후반인데 1시간 달리기 이상은 무리일듯 하구요.

뛰는 것만으로도 큰 만족감을 얻고 있지만 앞으로 러닝을 어떻게 해나가야할지 러닝 오래하신분 조언 구합니다.

IP : 119.71.xxx.16
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 러닝
    '24.10.8 8:23 AM (125.128.xxx.139)

    러닝을 더 늘릴지 마시고(무릎보호) 체력을 충분히 비축하셨으니 무게치시는 걸
    더 보강하면 어떨까요
    집에서 뎀벨이나 스쿼트같은 맨손으로도 근력운동 가능한것들 세트로 하면 되니까요

  • 2. 저는
    '24.10.8 8:26 AM (113.210.xxx.81)

    그래서 웨이트 병행해요 각각 주 2회씩요. 실제로. 런닝만 할때는 무릎도 아팠어요

  • 3. 러닝
    '24.10.8 8:26 AM (119.71.xxx.16)

    근력운동 병행이 좋다고 하던데 시작하는게 힘드네요.
    홈트로 기본적인 것부터 시작해봐야겠어요

  • 4.
    '24.10.8 8:32 AM (112.216.xxx.18)

    웨이트 병행도 좋고
    1시간까지는 달리는 거 늘리고 이후엔 1시간 안에 10킬로 달리기 11킬로 달리기 이런 목표로 조금 더 빠르게 달리기를 목표로
    뭐 등등 여러가지가 있죠

  • 5. 러닝
    '24.10.8 8:44 AM (106.101.xxx.140)

    속드를 늘리는 방법도 있네요. 평균 페이스 8정도로 달리는데 페이스7 목표로 뛰기 해봐야겠어요

  • 6. less
    '24.10.8 8:57 AM (182.217.xxx.206)

    저는 40중반인데.. 일주일3일 페이스 7 .. 5키로 정도~~

    이틀은 근력운동.. 나머지는 계단합니다..

    더 늘릴생각은 없고.. 이대로 꾸준히 하려구요

  • 7. ...
    '24.10.8 9:29 AM (211.36.xxx.240) - 삭제된댓글

    50초반
    거의 매일 비만 안오면 페이스 630으로 7키로 뛰어요
    뛰는건 이 정도면 됐다 싶어서
    오전에 헬스장 가서 기구 운동 합니다
    주 3-4회 정도

  • 8. 러닝
    '24.10.8 1:10 PM (119.71.xxx.16)

    페이스 차차 늘려가고 근력운동 주2회 병행해보겠습니다. 도움되는 답글 감사해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1636078 옛날돈 가치 헬프미 2024/10/16 753
1636077 강화 민주 45.6 국힘 48.9 9 하늘에 2024/10/16 3,750
1636076 개구리들도 나란히 네다섯마리 같이있나요? 7 우리 2024/10/16 1,270
1636075 변리사2차 1 합격 2024/10/16 2,029
1636074 정근식 유력 떴네요 25 다행이다 2024/10/16 5,348
1636073 5060부동산 설거지론 떠도는데 14 2024/10/16 7,282
1636072 조금전 살림남 박영규 님 아들얘기… 4 현미밥 2024/10/16 4,626
1636071 폐상엽 섬유화, 혈관음영 소견 9 건강검진 2024/10/16 1,770
1636070 KT? 5750여명 해고계획 2 헐! 2024/10/16 1,920
1636069 부산 국짐이 앞서고 있네요 ㅎㅎ 35 ㅇㅇ 2024/10/16 4,060
1636068 병원간병침대에 뭘깔까요? 3 ㅇㅇ 2024/10/16 1,252
1636067 전쟁 안나겠죠??? 1 ㄱㄴㄷ 2024/10/16 2,057
1636066 교육감 선거 70대가 결정이 맞나 ㅎ 11 보궐 2024/10/16 3,225
1636065 서울 교육감은 무난히 이기겠네요 14 ... 2024/10/16 3,524
1636064 금정구보니 18 그냥3333.. 2024/10/16 3,958
1636063 유퀴즈 에드워드리 6 세상에 2024/10/16 6,364
1636062 싱글이불 혼자 덮기 괜찮나요? 25 .. 2024/10/16 3,017
1636061 남편에 대한 미련... 빨리 버리고 싶어요. 7 ㅇㅇ 2024/10/16 4,716
1636060 시래기~ 1 ^^ 2024/10/16 1,117
1636059 카톡 들어가보면 주인이 아나요? 6 몰래녀 2024/10/16 3,904
1636058 평생 검소할 필요는 없어요 9 소비습관 2024/10/16 5,843
1636057 기도 부탁드릴게요 39 .. 2024/10/16 4,393
1636056 저녁을 놓쳤다면 지금이라도 드시겠어요? 8 먹을까말까 2024/10/16 1,526
1636055 지금 더운거 맞나요? 10 000 2024/10/16 3,088
1636054 “김건희 ‘오빠’ 남편이면 바보, 친오빠면 농단. 본질은 대선 .. 11 ... 2024/10/16 2,694