82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

러닝

러닝 조회수 : 1,028
작성일 : 2024-10-08 08:13:33

런데이 30분 달리기 2달정도 하고 50분달리기 도전 중입니다.

거의 매일 뛰고 식단없이 세달만에 3~ 4키로정도  제중감량했는데요.

강박이 생기기 시작해서요.

이대로 몸이 적응하면 뛰는 시간을 더 늘리지 않으면 체중이 증가할것 같은...

그런데 40후반인데 1시간 달리기 이상은 무리일듯 하구요.

뛰는 것만으로도 큰 만족감을 얻고 있지만 앞으로 러닝을 어떻게 해나가야할지 러닝 오래하신분 조언 구합니다.

IP : 119.71.xxx.16
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 러닝
    '24.10.8 8:23 AM (125.128.xxx.139)

    러닝을 더 늘릴지 마시고(무릎보호) 체력을 충분히 비축하셨으니 무게치시는 걸
    더 보강하면 어떨까요
    집에서 뎀벨이나 스쿼트같은 맨손으로도 근력운동 가능한것들 세트로 하면 되니까요

  • 2. 저는
    '24.10.8 8:26 AM (113.210.xxx.81)

    그래서 웨이트 병행해요 각각 주 2회씩요. 실제로. 런닝만 할때는 무릎도 아팠어요

  • 3. 러닝
    '24.10.8 8:26 AM (119.71.xxx.16)

    근력운동 병행이 좋다고 하던데 시작하는게 힘드네요.
    홈트로 기본적인 것부터 시작해봐야겠어요

  • 4.
    '24.10.8 8:32 AM (112.216.xxx.18)

    웨이트 병행도 좋고
    1시간까지는 달리는 거 늘리고 이후엔 1시간 안에 10킬로 달리기 11킬로 달리기 이런 목표로 조금 더 빠르게 달리기를 목표로
    뭐 등등 여러가지가 있죠

  • 5. 러닝
    '24.10.8 8:44 AM (106.101.xxx.140)

    속드를 늘리는 방법도 있네요. 평균 페이스 8정도로 달리는데 페이스7 목표로 뛰기 해봐야겠어요

  • 6. less
    '24.10.8 8:57 AM (182.217.xxx.206)

    저는 40중반인데.. 일주일3일 페이스 7 .. 5키로 정도~~

    이틀은 근력운동.. 나머지는 계단합니다..

    더 늘릴생각은 없고.. 이대로 꾸준히 하려구요

  • 7. ...
    '24.10.8 9:29 AM (211.36.xxx.240) - 삭제된댓글

    50초반
    거의 매일 비만 안오면 페이스 630으로 7키로 뛰어요
    뛰는건 이 정도면 됐다 싶어서
    오전에 헬스장 가서 기구 운동 합니다
    주 3-4회 정도

  • 8. 러닝
    '24.10.8 1:10 PM (119.71.xxx.16)

    페이스 차차 늘려가고 근력운동 주2회 병행해보겠습니다. 도움되는 답글 감사해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1633392 다낭 다녀오신 분들, 패키지 소감 좀 나눠주세요~ 16 하하하 2024/10/10 1,975
1633391 인스타 안하는데 인스스는 뭔가요? 3 ... 2024/10/10 2,020
1633390 비대면 진료 가능해요? 1 .... 2024/10/10 272
1633389 엄마한테 함부로하는 5세 아이 19 2024/10/10 2,253
1633388 일년 동안 다른 도시 살기 한다면? 19 2024/10/10 2,522
1633387 잡곡이름 찾아요~ 9 천고마비 2024/10/10 867
1633386 9월전기요금 2 너유 2024/10/10 1,840
1633385 생강 제철 7 ..... 2024/10/10 1,660
1633384 제가 미용실 진상인가요? 33 2024/10/10 6,122
1633383 남편과의 언쟁 7 .. 2024/10/10 1,732
1633382 7시 정준희의 해시티비 라이브ㅡ 명태균의 아이들이 선사한 독대.. 2 같이봅시다 .. 2024/10/10 720
1633381 저 지금 지중해 한 가운데에요~ 39 ... 2024/10/10 6,393
1633380 자꾸 죽은 남편이 꿈에 왜 나올까요? 8 ㅇㅇ 2024/10/10 5,016
1633379 영유친구들의 영어레벨이 쑥쑥오르는이유가 뭘까요? 13 aa 2024/10/10 2,791
1633378 밥에 제일 잘 어울리는 반찬 13 밥반찬 2024/10/10 4,514
1633377 부산 등40cm 베인 중학생, 전국 수소문 끝에 대전에서 수술 14 ... 2024/10/10 4,862
1633376 흑백요리사들에게 오뚜기 스파게티를 준다면요. 6 .. 2024/10/10 3,077
1633375 문자메세지에 그림 표시 이모티콘 뜨는거 어떻게 없애나요 12 메시지 2024/10/10 826
1633374 기간제교사도 정년퇴직할때까지 일하나요 9 정년퇴직 2024/10/10 3,164
1633373 안경 쓴 사람 아이 메이크업 3 .... 2024/10/10 1,269
1633372 헤라 립스틱 백화점가면 바꿔줄까요 3 2024/10/10 1,527
1633371 스키복사이즈문의 1 2024/10/10 260
1633370 내아이에게 읽히고싶은소설 19 2024/10/10 2,755
1633369 국산레몬을 샀는데 어떻게 이용할까요? 10 질문 2024/10/10 1,022
1633368 약 필수에요 4 2024/10/10 1,831