82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

러닝

러닝 조회수 : 1,028
작성일 : 2024-10-08 08:13:33

런데이 30분 달리기 2달정도 하고 50분달리기 도전 중입니다.

거의 매일 뛰고 식단없이 세달만에 3~ 4키로정도  제중감량했는데요.

강박이 생기기 시작해서요.

이대로 몸이 적응하면 뛰는 시간을 더 늘리지 않으면 체중이 증가할것 같은...

그런데 40후반인데 1시간 달리기 이상은 무리일듯 하구요.

뛰는 것만으로도 큰 만족감을 얻고 있지만 앞으로 러닝을 어떻게 해나가야할지 러닝 오래하신분 조언 구합니다.

IP : 119.71.xxx.16
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 러닝
    '24.10.8 8:23 AM (125.128.xxx.139)

    러닝을 더 늘릴지 마시고(무릎보호) 체력을 충분히 비축하셨으니 무게치시는 걸
    더 보강하면 어떨까요
    집에서 뎀벨이나 스쿼트같은 맨손으로도 근력운동 가능한것들 세트로 하면 되니까요

  • 2. 저는
    '24.10.8 8:26 AM (113.210.xxx.81)

    그래서 웨이트 병행해요 각각 주 2회씩요. 실제로. 런닝만 할때는 무릎도 아팠어요

  • 3. 러닝
    '24.10.8 8:26 AM (119.71.xxx.16)

    근력운동 병행이 좋다고 하던데 시작하는게 힘드네요.
    홈트로 기본적인 것부터 시작해봐야겠어요

  • 4.
    '24.10.8 8:32 AM (112.216.xxx.18)

    웨이트 병행도 좋고
    1시간까지는 달리는 거 늘리고 이후엔 1시간 안에 10킬로 달리기 11킬로 달리기 이런 목표로 조금 더 빠르게 달리기를 목표로
    뭐 등등 여러가지가 있죠

  • 5. 러닝
    '24.10.8 8:44 AM (106.101.xxx.140)

    속드를 늘리는 방법도 있네요. 평균 페이스 8정도로 달리는데 페이스7 목표로 뛰기 해봐야겠어요

  • 6. less
    '24.10.8 8:57 AM (182.217.xxx.206)

    저는 40중반인데.. 일주일3일 페이스 7 .. 5키로 정도~~

    이틀은 근력운동.. 나머지는 계단합니다..

    더 늘릴생각은 없고.. 이대로 꾸준히 하려구요

  • 7. ...
    '24.10.8 9:29 AM (211.36.xxx.240) - 삭제된댓글

    50초반
    거의 매일 비만 안오면 페이스 630으로 7키로 뛰어요
    뛰는건 이 정도면 됐다 싶어서
    오전에 헬스장 가서 기구 운동 합니다
    주 3-4회 정도

  • 8. 러닝
    '24.10.8 1:10 PM (119.71.xxx.16)

    페이스 차차 늘려가고 근력운동 주2회 병행해보겠습니다. 도움되는 답글 감사해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1633816 김정은 딸 데리고 다니는거 기괴하지않아요?? 18 .. 2024/10/11 5,060
1633815 골격미인과과 피부미인 중에 10 ㅇㄴㅁ 2024/10/11 2,717
1633814 김대호는 적당히 타협안하면 장가못갑니다 22 .. 2024/10/11 6,084
1633813 한 강 대학 4학년 때 연세춘추 주관 연세문학상 받은 시 5 KL 2024/10/11 3,121
1633812 신도시 중학교 분위기 11 자몽티 2024/10/11 2,150
1633811 노벨상의 권위에 대해 우리가 쇄뇌당한건 아닐까요? 34 우리 2024/10/11 5,238
1633810 김대호아나는 여자보는 눈 높을것 같아요 25 김대호 2024/10/11 4,519
1633809 "어? 한강?" 하더니 순간정지 "와.. 3 .... 2024/10/11 5,022
1633808 정유라 이런분들이 글 쓴 건은~~ 8 정유라 2024/10/11 1,637
1633807 (강추) 디즈니플러스에서 핸섬가이즈 영화 보다가 울었어요 10 나 미친다 2024/10/11 2,002
1633806 가을되니 커피 계속 떙겨요.... 6 ..... 2024/10/11 1,311
1633805 요양보호사 따고 시댁 간병 맡을까 걱정 12 ... 2024/10/11 4,249
1633804 스웨이드 자켓 컬러 4 ㅌㅌ 2024/10/11 1,126
1633803 울진에서 선물이 왔어요 3 선물 2024/10/11 1,476
1633802 호주 가는데 골드코스코? 꼭 가야할까요? 4 ㅇㅇㅇ 2024/10/11 1,007
1633801 연애 안 하는 내가 아깝다는데 4 .. 2024/10/11 1,615
1633800 한강작가 아들은 몇살이예요? 19 . .. 2024/10/11 32,785
1633799 영국 동물병원 이야기(feat.저는 엄마) 9 해외 2024/10/11 1,461
1633798 숱 많은 눈썹관리 어찌 하시나요? 6 ㅇㅇ 2024/10/11 835
1633797 최근에 어떤 사람을 알게 됐는데요. 첫만남. 후 몇날몇일 정신이.. 7 Fff 2024/10/11 2,580
1633796 노벨상 축하드려요 그런데.. 9 너부리 2024/10/11 4,018
1633795 양문석 민주당의 보배 6 엄지척 2024/10/11 1,326
1633794 친구가 자꾸 요양보호사 따라는데 정말 괜찮나요? 19 고민중 2024/10/11 6,762
1633793 고고한 삶이란 뭘까요? 5 ㅡㅡㅡㅡㅡ 2024/10/11 2,200
1633792 트리플스타 채썰기 5 왜? 2024/10/11 2,478