82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

러닝

러닝 조회수 : 1,029
작성일 : 2024-10-08 08:13:33

런데이 30분 달리기 2달정도 하고 50분달리기 도전 중입니다.

거의 매일 뛰고 식단없이 세달만에 3~ 4키로정도  제중감량했는데요.

강박이 생기기 시작해서요.

이대로 몸이 적응하면 뛰는 시간을 더 늘리지 않으면 체중이 증가할것 같은...

그런데 40후반인데 1시간 달리기 이상은 무리일듯 하구요.

뛰는 것만으로도 큰 만족감을 얻고 있지만 앞으로 러닝을 어떻게 해나가야할지 러닝 오래하신분 조언 구합니다.

IP : 119.71.xxx.16
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 러닝
    '24.10.8 8:23 AM (125.128.xxx.139)

    러닝을 더 늘릴지 마시고(무릎보호) 체력을 충분히 비축하셨으니 무게치시는 걸
    더 보강하면 어떨까요
    집에서 뎀벨이나 스쿼트같은 맨손으로도 근력운동 가능한것들 세트로 하면 되니까요

  • 2. 저는
    '24.10.8 8:26 AM (113.210.xxx.81)

    그래서 웨이트 병행해요 각각 주 2회씩요. 실제로. 런닝만 할때는 무릎도 아팠어요

  • 3. 러닝
    '24.10.8 8:26 AM (119.71.xxx.16)

    근력운동 병행이 좋다고 하던데 시작하는게 힘드네요.
    홈트로 기본적인 것부터 시작해봐야겠어요

  • 4.
    '24.10.8 8:32 AM (112.216.xxx.18)

    웨이트 병행도 좋고
    1시간까지는 달리는 거 늘리고 이후엔 1시간 안에 10킬로 달리기 11킬로 달리기 이런 목표로 조금 더 빠르게 달리기를 목표로
    뭐 등등 여러가지가 있죠

  • 5. 러닝
    '24.10.8 8:44 AM (106.101.xxx.140)

    속드를 늘리는 방법도 있네요. 평균 페이스 8정도로 달리는데 페이스7 목표로 뛰기 해봐야겠어요

  • 6. less
    '24.10.8 8:57 AM (182.217.xxx.206)

    저는 40중반인데.. 일주일3일 페이스 7 .. 5키로 정도~~

    이틀은 근력운동.. 나머지는 계단합니다..

    더 늘릴생각은 없고.. 이대로 꾸준히 하려구요

  • 7. ...
    '24.10.8 9:29 AM (211.36.xxx.240) - 삭제된댓글

    50초반
    거의 매일 비만 안오면 페이스 630으로 7키로 뛰어요
    뛰는건 이 정도면 됐다 싶어서
    오전에 헬스장 가서 기구 운동 합니다
    주 3-4회 정도

  • 8. 러닝
    '24.10.8 1:10 PM (119.71.xxx.16)

    페이스 차차 늘려가고 근력운동 주2회 병행해보겠습니다. 도움되는 답글 감사해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1634234 장조림, 더덕구이, 우엉조림.. 좋아하세요? 6 최애반찬 2024/10/12 795
1634233 은따 말하면 안되나요? 4 쨍쨍 2024/10/12 994
1634232 신축 아파트 분양가 20억 넘는거 분양 받았다가 부동산 하락기 .. 11 ㄴㅅ 2024/10/12 4,593
1634231 안녕하세요 3 간만에 2024/10/12 303
1634230 역대 노벨문학생 수상자들보니 생각보다장난아니네요 18 2024/10/12 3,777
1634229 휘발류 냄새 안나는 각티슈 추천해주세요 ㄱㄷㅈ 2024/10/12 209
1634228 노벨상 효과 6 도서관 근무.. 2024/10/12 1,902
1634227 태국 여행 문의 2 가족여행 2024/10/12 475
1634226 인스타에 sponsored 라고 붙은거 뭔가요? 2 ㅁㅁㅁ 2024/10/12 956
1634225 사회초년생 연금저축 1 .. 2024/10/12 394
1634224 거주중 시스템에어컨 문의드립니다 3 타임 2024/10/12 439
1634223 코카서스3국 패키지 여행 다녀왔어요. 11 곰돌이 2024/10/12 1,900
1634222 80년대 미국에서 귀여운 얘기 5 긔여운얘기 2024/10/12 1,694
1634221 행복하게 사는 방법을 생각하고 있습니다. 3 새벽2 2024/10/12 1,339
1634220 새우머리 토마토 파스타 7 .. 2024/10/12 904
1634219 발레 다시 시작했어요 6 크ㅡ 2024/10/12 1,450
1634218 정수리 탈모로 스트레스 받으시는 분들 5 .. 2024/10/12 2,383
1634217 후측방추돌장치 주차 2024/10/12 259
1634216 오사카 날씨 여쭈어 볼게요. 1 왕초보 2024/10/12 475
1634215 열흘후쯤에 한국에가서 소년이 온다를 살수 있을까요? 10 질문입니다 2024/10/12 1,298
1634214 한국COS 공홈 처음 주문하는데요. 3 궁금 2024/10/12 962
1634213 슬쩍 묻어갑니다 3 오지라퍼 2024/10/12 643
1634212 얼마 정도가 적당할까요? 16 hj 2024/10/12 2,896
1634211 로마여행 선배님들 ~ 6 로마 2024/10/12 679
1634210 부석사 7 ... 2024/10/12 1,123