82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

러닝

러닝 조회수 : 1,029
작성일 : 2024-10-08 08:13:33

런데이 30분 달리기 2달정도 하고 50분달리기 도전 중입니다.

거의 매일 뛰고 식단없이 세달만에 3~ 4키로정도  제중감량했는데요.

강박이 생기기 시작해서요.

이대로 몸이 적응하면 뛰는 시간을 더 늘리지 않으면 체중이 증가할것 같은...

그런데 40후반인데 1시간 달리기 이상은 무리일듯 하구요.

뛰는 것만으로도 큰 만족감을 얻고 있지만 앞으로 러닝을 어떻게 해나가야할지 러닝 오래하신분 조언 구합니다.

IP : 119.71.xxx.16
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 러닝
    '24.10.8 8:23 AM (125.128.xxx.139)

    러닝을 더 늘릴지 마시고(무릎보호) 체력을 충분히 비축하셨으니 무게치시는 걸
    더 보강하면 어떨까요
    집에서 뎀벨이나 스쿼트같은 맨손으로도 근력운동 가능한것들 세트로 하면 되니까요

  • 2. 저는
    '24.10.8 8:26 AM (113.210.xxx.81)

    그래서 웨이트 병행해요 각각 주 2회씩요. 실제로. 런닝만 할때는 무릎도 아팠어요

  • 3. 러닝
    '24.10.8 8:26 AM (119.71.xxx.16)

    근력운동 병행이 좋다고 하던데 시작하는게 힘드네요.
    홈트로 기본적인 것부터 시작해봐야겠어요

  • 4.
    '24.10.8 8:32 AM (112.216.xxx.18)

    웨이트 병행도 좋고
    1시간까지는 달리는 거 늘리고 이후엔 1시간 안에 10킬로 달리기 11킬로 달리기 이런 목표로 조금 더 빠르게 달리기를 목표로
    뭐 등등 여러가지가 있죠

  • 5. 러닝
    '24.10.8 8:44 AM (106.101.xxx.140)

    속드를 늘리는 방법도 있네요. 평균 페이스 8정도로 달리는데 페이스7 목표로 뛰기 해봐야겠어요

  • 6. less
    '24.10.8 8:57 AM (182.217.xxx.206)

    저는 40중반인데.. 일주일3일 페이스 7 .. 5키로 정도~~

    이틀은 근력운동.. 나머지는 계단합니다..

    더 늘릴생각은 없고.. 이대로 꾸준히 하려구요

  • 7. ...
    '24.10.8 9:29 AM (211.36.xxx.240) - 삭제된댓글

    50초반
    거의 매일 비만 안오면 페이스 630으로 7키로 뛰어요
    뛰는건 이 정도면 됐다 싶어서
    오전에 헬스장 가서 기구 운동 합니다
    주 3-4회 정도

  • 8. 러닝
    '24.10.8 1:10 PM (119.71.xxx.16)

    페이스 차차 늘려가고 근력운동 주2회 병행해보겠습니다. 도움되는 답글 감사해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1634836 2%가 다르긴 다르구나 싶네요. 6 2024/10/13 3,617
1634835 부모님 모시고 부산(혹은 남해) 여행 가려는데. 5인 가족 좋은.. 5 ㄴㅅ 2024/10/13 951
1634834 날씨가 선선해지고 햇살도 은은한데 1 가을 2024/10/13 818
1634833 3월에 방한하면 할 수 있는 일? 4 포도 2024/10/13 651
1634832 사춘기애가 저한테 23 오늘 2024/10/13 5,872
1634831 물고기는 존재하지 않는다. 3 아람드리 2024/10/13 1,726
1634830 아들 휴가 1 미소야 2024/10/13 886
1634829 친밀한 배신자 추측. 스포있음 6 ㅇㅇ 2024/10/13 2,867
1634828 한강 작가 연세대 교수 추천예정 숟가락 얹는걸로 보여집니다 29 ........ 2024/10/13 6,214
1634827 멸치 볶음 잘하시는 분 비법 좀 풀어주세요 7 ... 2024/10/13 2,224
1634826 일요일인데 차가 엄청 막혀요 길막 2024/10/13 922
1634825 나는 괜찮습니다 ^^ 2 메롱사태 2024/10/13 1,167
1634824 남편과 냉전 2주 6 .. 2024/10/13 2,440
1634823 운영자에게 쪽지는 어떻게 보내나요? 7 달무리 2024/10/13 938
1634822 만약 연대 논술 유출되었다면 15 2024/10/13 2,973
1634821 엄마 왜 우리집은 이런데 안가 왜 이런거 없어? 17 2024/10/13 4,944
1634820 정년이 앞부분을 못봐서 질문이요(스포) 3 솔잎향 2024/10/13 2,058
1634819 넷플 전란 너무하네요 5 강동원 2024/10/13 5,422
1634818 이마트 청계천점 주차장 잘 아시는 분 계실까요? 6 .. 2024/10/13 587
1634817 헐리웃배우들 집은 스케일이 넘사네요 5 제니퍼가너 2024/10/13 2,274
1634816 초6 아이가 그러는데요. ㅋㅋ 7 2024/10/13 2,527
1634815 누락되지않기 위해 출석합니다. 1 해피송 2024/10/13 501
1634814 순해보이면 함부로 한대요 18 .. 2024/10/13 6,518
1634813 이런 바보도 있습니다. 31 바보 2024/10/13 5,255
1634812 카드 만기되서 재갱신되면 비번도 그대로인건가요 1 .. 2024/10/13 681