82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

비만에 고지혈증인데요 다이어트식단

다이어트식단 조회수 : 2,592
작성일 : 2024-10-08 06:04:08

갱년기라

비만에 고지혈증인데요.

거기에 계절성우울증도 있어요

 

 

운동은 관절도 안좋아서 산책 한시간 정도

그리고 식단조절 생각하고 있어요.

 

다이어트식단중

효과보신것중에

 

간편하고  건강한 음식으로

계속먹어도 ㅡ 일주일정도 미리장보려는데요.

  질리지 않는것 있을까요

IP : 118.235.xxx.70
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 식단하면
    '24.10.8 6:20 AM (220.78.xxx.213)

    무조건 질려요
    걍 소식하세요 탄수화물만 팍 줄이시구요

  • 2. 그쵸
    '24.10.8 6:34 AM (70.106.xxx.95)

    일부러 뭘 따로 먹을 생각을 하지말고
    지금먹는 것들의 양을 절반으로 줄이세요

  • 3. 60살
    '24.10.8 6:50 AM (58.29.xxx.5) - 삭제된댓글

    제가 평생 못 빼던 살을 한달반동안 3키로 뺐어요
    결론은 간헐적 단식인데요
    아침은 평생 먹던대로
    8시경 계란, 요거트+귀리, 견과류, 과일, 곡물빵, 커피
    이렇게 먹고요.
    12시쯤 점심은 거의 놀러 다니며 외식해요
    외식하면서 밥만 반공기 먹고 고기야 뭐야 엄청 배부르게 무지 잘 먹어요. 커피도 마시고요.
    2시까지는 디저트도 먹고 잘 먹어요
    그러면 배불러서 저녁때까지 배가 안고파요.
    그래서 저녁 거르니까
    18:6으로 간헐적 단식으로 살이 빠지네요
    저녁 굶기 어려우시면 무조건 소식 하세요
    배부른데 칼로리 낮은걸로요.

  • 4. ..
    '24.10.8 7:10 AM (223.38.xxx.197)

    평생 할거니
    안질리는 걸로 하세요

    의사가 채소 많이 먹고 밥 먹으면 결국 탄수를 줄이게 되니
    아주 좋은 위장 .간헐적 단식이라고
    그렇게 하라고 하더군요
    저녁도 아주 일찍 드시고
    소식 위주로 밀가루는 끊고

  • 5.
    '24.10.8 7:18 AM (58.76.xxx.65)

    윗분 말씀대로 소식이 정답이예요
    저는 간식없이 하루 두끼 먹고 싶은거 적당량 먹는데
    많이 좋아졌어요 걷기 꾸준히 하시고
    힘들어도 유튜브 보며 에어로빅도 하세요

  • 6.
    '24.10.8 7:30 AM (223.38.xxx.113)

    평생 한다 생각하세요.
    탄수화물 중독자였는데 저탄고지 하고 나서 수면장애 수시로 깨는거, 기분 예민해지는거 사라졌어요.
    남말은 들을 필요가 없어요. 남이 좋아하는 음식 내입맛에 안맞잖아요.
    내 몸이 내가 좋아하는 음식 쭈욱 적어 놓으시고 그중에 인스턴트 , 몸에 안좋은거 다 빼세요.
    식사하기전에 메일 브로콜리 5쪽씩만 먹어도 공복 혈당 올라가는거 막는 좋은 습관이예요.
    원글님이 먹은게 곧 지금 몸 상태라는거를 생각하세요.

  • 7. 화이팅
    '24.10.8 8:19 AM (39.117.xxx.39)

    저도 늘 작심2일이지만 오늘도 일기쓰며 시작합니다. 부지런히 음식줄이면서 많이 움직이자구요 밖으로 나가서 우울해지지말구 화이팅입니다

  • 8. ..
    '24.10.8 8:35 AM (125.130.xxx.68) - 삭제된댓글

    70~80년대 식단처럼 담백하게 먹기
    그시대처럼 많이 걷고 하루종일 몸 움직이기

  • 9. 맞아요
    '24.10.8 9:42 AM (123.212.xxx.231) - 삭제된댓글

    다이어트에 좋다는 걸 먹겠다 생각을 마시고
    나쁜 건 아예 안먹는다
    좋은 것도 적게 먹는다
    그 생각으로 평생 사는 거예요

  • 10. ㅈㄷ
    '24.10.8 9:49 AM (106.101.xxx.233)

    매끼니마다 항상 나물이나 해조류 반찬을 곁들이세요
    오이도 썰어서 한 끼에 두어개씩 먹구요
    그럼 탄수 섭취 비율이 줄어들겠죠
    밥은 곤약밥이나 콩밥 청보리 흰강낭콩이 당질 지수가 낮아서
    살이 덜쪄요

  • 11. 원글
    '24.10.10 1:06 AM (118.235.xxx.116)

    답글주신분들 감사합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1634773 한석규, 이토록 친밀한 배신자 17 드라마 2024/10/13 7,613
1634772 베었는데요. 뭘 어떻게 처치 할까요? 14 2024/10/13 1,054
1634771 전세사기는 계약 할 때 모르나요? 5 ... 2024/10/13 1,360
1634770 향좋고 촉촉한 핸드솝 추천 좀 부탁드려요 4 밤고구마 2024/10/13 793
1634769 흑백요리사 알라이올리오파스타 4 알리오올리오.. 2024/10/13 1,886
1634768 레이저 토닝도 안좋은가요? 12 피부 2024/10/13 3,935
1634767 재미있는 드라마나 영화 추천해주세요 1 .. 2024/10/13 661
1634766 저위해 기도좀 부탁드려요 66 2024/10/13 6,111
1634765 요즘 과일은 샤인머스캣이 만만한가요? 8 과일 2024/10/13 2,412
1634764 치실관련, 사용하면서 이 사이가 벌어지는 느낌. 20 치실 2024/10/13 3,434
1634763 궁금해요 2024/10/13 302
1634762 빈폴레이디스 퀼팅자켓 보온성 괜찮나요? (폴리 소재) 8 궁금 2024/10/13 1,773
1634761 나들이 2 경주 2024/10/13 425
1634760 물가가 너무 심하니까 18 아니 2024/10/13 4,574
1634759 역이민 후에도 연금 수령이 가능한가요? 8 역이민 2024/10/13 1,988
1634758 한강 이우 학부모인가봐요 4 ㄴㄴ 2024/10/13 6,176
1634757 요즘 아이들 다 이런건지.. 3 .. 2024/10/13 1,953
1634756 황석영 작가 한강 축전 12 ... 2024/10/13 5,013
1634755 세탁기 탈수 덜커덩 멈춤 증상이요 6 ... 2024/10/13 890
1634754 이번에 제주 가는데 4.3사건에 대해 잘 알아볼수 있는 곳 9 .. 2024/10/13 904
1634753 국산 서리태볶음 맛있는 거 어디서 사야하나요? 1 .... 2024/10/13 523
1634752 한강작가 뭐부터읽을까요 10 ㅇㅇ 2024/10/13 1,931
1634751 요즘 식당들 다 그런건 아니겠지만 12 ㅇㅇ 2024/10/13 4,078
1634750 오늘은 고등 애가 점심을 차려주네요. 3 지킴이 2024/10/13 1,454
1634749 대화로 설득이 될거라는 착각을 내려놓고 살아야겠어요. 13 대화로풀기 2024/10/13 2,131