82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

비만에 고지혈증인데요 다이어트식단

다이어트식단 조회수 : 2,598
작성일 : 2024-10-08 06:04:08

갱년기라

비만에 고지혈증인데요.

거기에 계절성우울증도 있어요

 

 

운동은 관절도 안좋아서 산책 한시간 정도

그리고 식단조절 생각하고 있어요.

 

다이어트식단중

효과보신것중에

 

간편하고  건강한 음식으로

계속먹어도 ㅡ 일주일정도 미리장보려는데요.

  질리지 않는것 있을까요

IP : 118.235.xxx.70
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 식단하면
    '24.10.8 6:20 AM (220.78.xxx.213)

    무조건 질려요
    걍 소식하세요 탄수화물만 팍 줄이시구요

  • 2. 그쵸
    '24.10.8 6:34 AM (70.106.xxx.95)

    일부러 뭘 따로 먹을 생각을 하지말고
    지금먹는 것들의 양을 절반으로 줄이세요

  • 3. 60살
    '24.10.8 6:50 AM (58.29.xxx.5) - 삭제된댓글

    제가 평생 못 빼던 살을 한달반동안 3키로 뺐어요
    결론은 간헐적 단식인데요
    아침은 평생 먹던대로
    8시경 계란, 요거트+귀리, 견과류, 과일, 곡물빵, 커피
    이렇게 먹고요.
    12시쯤 점심은 거의 놀러 다니며 외식해요
    외식하면서 밥만 반공기 먹고 고기야 뭐야 엄청 배부르게 무지 잘 먹어요. 커피도 마시고요.
    2시까지는 디저트도 먹고 잘 먹어요
    그러면 배불러서 저녁때까지 배가 안고파요.
    그래서 저녁 거르니까
    18:6으로 간헐적 단식으로 살이 빠지네요
    저녁 굶기 어려우시면 무조건 소식 하세요
    배부른데 칼로리 낮은걸로요.

  • 4. ..
    '24.10.8 7:10 AM (223.38.xxx.197)

    평생 할거니
    안질리는 걸로 하세요

    의사가 채소 많이 먹고 밥 먹으면 결국 탄수를 줄이게 되니
    아주 좋은 위장 .간헐적 단식이라고
    그렇게 하라고 하더군요
    저녁도 아주 일찍 드시고
    소식 위주로 밀가루는 끊고

  • 5.
    '24.10.8 7:18 AM (58.76.xxx.65)

    윗분 말씀대로 소식이 정답이예요
    저는 간식없이 하루 두끼 먹고 싶은거 적당량 먹는데
    많이 좋아졌어요 걷기 꾸준히 하시고
    힘들어도 유튜브 보며 에어로빅도 하세요

  • 6.
    '24.10.8 7:30 AM (223.38.xxx.113)

    평생 한다 생각하세요.
    탄수화물 중독자였는데 저탄고지 하고 나서 수면장애 수시로 깨는거, 기분 예민해지는거 사라졌어요.
    남말은 들을 필요가 없어요. 남이 좋아하는 음식 내입맛에 안맞잖아요.
    내 몸이 내가 좋아하는 음식 쭈욱 적어 놓으시고 그중에 인스턴트 , 몸에 안좋은거 다 빼세요.
    식사하기전에 메일 브로콜리 5쪽씩만 먹어도 공복 혈당 올라가는거 막는 좋은 습관이예요.
    원글님이 먹은게 곧 지금 몸 상태라는거를 생각하세요.

  • 7. 화이팅
    '24.10.8 8:19 AM (39.117.xxx.39)

    저도 늘 작심2일이지만 오늘도 일기쓰며 시작합니다. 부지런히 음식줄이면서 많이 움직이자구요 밖으로 나가서 우울해지지말구 화이팅입니다

  • 8. ..
    '24.10.8 8:35 AM (125.130.xxx.68) - 삭제된댓글

    70~80년대 식단처럼 담백하게 먹기
    그시대처럼 많이 걷고 하루종일 몸 움직이기

  • 9. 맞아요
    '24.10.8 9:42 AM (123.212.xxx.231) - 삭제된댓글

    다이어트에 좋다는 걸 먹겠다 생각을 마시고
    나쁜 건 아예 안먹는다
    좋은 것도 적게 먹는다
    그 생각으로 평생 사는 거예요

  • 10. ㅈㄷ
    '24.10.8 9:49 AM (106.101.xxx.233)

    매끼니마다 항상 나물이나 해조류 반찬을 곁들이세요
    오이도 썰어서 한 끼에 두어개씩 먹구요
    그럼 탄수 섭취 비율이 줄어들겠죠
    밥은 곤약밥이나 콩밥 청보리 흰강낭콩이 당질 지수가 낮아서
    살이 덜쪄요

  • 11. 원글
    '24.10.10 1:06 AM (118.235.xxx.116)

    답글주신분들 감사합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1632687 순두부 생강이란게 있는데요 10 ㅇㅇㅇ 2024/10/08 1,968
1632686 뉴스타파 v. 윤석열① 박영수, ‘대검중수부 조우형 불입건’ 성.. 2 뉴스타파 2024/10/08 1,105
1632685 굿파트너에서 김준한 14 2024/10/08 4,998
1632684 사회, 인간관계 참 어렵습니다. 13 2024/10/08 4,941
1632683 전자레인지 사용 가능한 스텐용기는? 12 ??? 2024/10/08 2,158
1632682 사춘기딸 힘드네요 121 55 2024/10/08 13,345
1632681 중국은 왜 우리나라 댓글까지 조작할까요? 17 .... 2024/10/08 1,491
1632680 국감서 '맛집 리스트' 작성하는 국민의힘 신성범 의원 10 ㅇㅇ 2024/10/08 1,659
1632679 저만 이렇게 가난한가? 느끼는건가요? 65 .... 2024/10/08 18,222
1632678 생강철이라 생강청 만들었어요 5 ... 2024/10/08 1,937
1632677 추리소설 좋아하는분들 머리가 똑똑한가요? 3 추리 2024/10/08 1,758
1632676 글을 쓰는게 너무 부끄러워요 4 ㅇㅇ 2024/10/08 2,835
1632675 곧 80대 엄마 인덕션 잘 쓰실까요? 16 인덕션 2024/10/08 2,862
1632674 저 자랑하나 해도 될까요? 6 발표울렁공포.. 2024/10/08 3,510
1632673 자기 입장만 칭얼거리려는 스타일 6 ㅇㅇ 2024/10/08 1,493
1632672 짐 한블리 보는데.. 1 티비시청 2024/10/08 1,435
1632671 곽튜브 그 사건이후 모습 처음공개됐네요 31 ㅁㅁ 2024/10/08 14,753
1632670 샴푸 추천 감사해요 7 두피 2024/10/08 3,361
1632669 스포o) 흑백요리사 최종회 방금 다봤어요 37 흑백 2024/10/08 6,379
1632668 대장내시경 받아보셨나요? 18 ㄴㄴ 2024/10/08 2,891
1632667 울릉도 통신원 계신지요? 2 우리독도 2024/10/08 575
1632666 무신사가 22 무신사 2024/10/08 3,710
1632665 민주당 '마약외압·삼부토건' 상설특검 추진..거부권 못씀 19 ... 2024/10/08 1,883
1632664 직장생활힘드네요 4 .. 2024/10/08 2,326
1632663 왜 자꾸 사람 건드리면서 쓰다듬고 터치하며 대화하려는걸까요 6 난감 2024/10/08 2,591