5060님들 운동 얼마나 하시나요?

[운동]

일주일에 세번 1시간 걷기운동 

이건 운동 축에도 못끼겠죠?

[40중반]

운동시작했는데
지금은 주2회정도만 (많을땐 3회정도)하고있어요.
트레드밀 경사도올려1시간
근력3.4가지해서 한시간요.

[...]

50 초반
주 3-4회 달리기 해요
느리게 50분 정도 뛰어요
주 3-4회 헬스장 가서 기구운동도 해요
평소에 많이 걸어다니는 편이에요

[less]

그건 운동아니라. 그냥 산책정도같은데요...~~

[네]

산책정도죠

[...]

무릎이 안좋아서.. 근육 키우는거에 집중하고 있어요
많이 쓸수록 닳을꺼 같아서 ㅎㅎ 걷고 뛰는건 자제중입니다.
운동 시간은 틈틈히 해서 시간을 안재보는데 생각날때마다 해요
시간을 재면 뭔가 숙제하는거 같은 압박이 느껴져서 ㅎㅎ

[ㅇㅇ]

그건 운동 아니랍니다.의사가

저는 주 6일 근력 헬스 운동. 주 3일 높지 않는 산에 산책

[소화]

그건 소화 잘 되어서 식욕 생성하게 만드는 움직임이예요
저 다니는 센터에 50대 언니들 매일 나오시는 분도 계시더라구요
운동 오래하셨는지 힘도 좋으시고 잘하시더라구요

[..]

운동은 심박동수 올라가고 얼굴 벌개지고 땀나서 닦아야 할 정도로 해야 운동이지 기분전환 되는 정도로는 운동 효과를 기대하기 어렵죠
물론 기분전환의 효과도 있지만 원글님께서 ‘운동’이라고 하셨으니 드리는 말씀이예요
보통 50분-1시간 정도 하는걸로 심장 벌렁거리고 헉헉 숨차고 땀이 나는 수준으로 하시되 유산소, 무산소 골고루 일주일에 두세번 하시고 나머지는 빨리 걷기 정도 하는 것으로 일주일 채우면 너무 부담되지 않으면서 평생 할 수 있을 정도의 운동습관을 들일 수 있어요

[무릎아파서]

저도 걷기 참 좋아하는데,
나이드니 무릎이 아파서, 관절이 약해질 나이죠.
주3회 수영으로 바꿨어요.
수영이 관절이 다치지 않는 최고의 운동이고 전신운동이라 모든 근육을 사용하고 너무 좋아요.
게다가 전 수영은 1시간을 하고 와도 별로 지치거나 운동한거 같지 않고 피곤하지 않아서 좋아요.

[74년생]

주4-5회 수영해요.
살짝 호흡이 트이니까 운동강도를 높여야겠다는 생각이 드네요.

[56세]

일주일에 하루는 러닝머신에서 1시간 달리기
(8km 정도 ..심박수가 170까지도 나오네요
10km 가 목표에요)
4일은 등 어깨 가슴 하체 돌아가며 근력운동 50분
천국의 계단 40분 (심박수 135 평균 정도
좀 더 심박수 올리는 게 목표구요 )

[55]

정희원 노년내과 의사인가?그분이 그러네요
근력>유연성>균형>걷기
라구요
다 필요하고 중요 순서는 저렇다네요