몸에 좋은 단백질 뭘로 먹을까요?

[알려주세요]

오늘부터  다이어트 스타뜨

 

 

아침에  계란 두개

 

점심에 두부구이   도토리묵  양념장찍어서

밥 조금이랑

배  사과 조금

 

저녁은  안먹을 계획이여서  지금  커피만 마시고있어요.

 

 

내일부터 장봐서  질 좋은  단백질 위주로

식사하고   저녁  7시 이후로는  안먹을 예정인데요.

 

 

쇠고기 돼지고기 닭고기

두부 계란  또  뭐있을까요,

 

내일은   목살 수육처럼 삶아서  야채랑

먹을 예정요

 

저는  야채   오이  토마토  이런건 있어도 그닥

안먹고  일단 고기를 먹어야지

다른게 안먹고싶더라구요

 

 

다이어트시  자주 드시는 단백질 알려주세요.

[..]

가자미같은 담백한 생선
밥에 검은 콩,(연자육,병아리콩:반드시소량 먹어야함) 넣어 단백질 채우기

[음]

오리고기랑 땅콩버터요
전 땅콩 몇 숟갈이면 포만감 있어요

[@@]

오징어나 주꾸미 데쳐서 양념장(초장이이 기름장 등등)찍어먹기
참치통조림 기름짜고 상추에 싸먹기
시장에서 번데기 사다가 한냄비 끓여 나눠먹기
골뱅이 통조림 야채 썰어서 무쳐먹기
회덮밥 밥은 안넣고 비벼서 먹기
콩비지나 순두부 새우젓간 해서 먹기

다이어트인생 50년 ... 제가 해본 단백질먹기 입니다

[저는]

연어랑
소고기 사태 수육 먹었을 때가
만족감 높고 좋았어요

[ㅅㄷ]

낫또
발효 시킨 콩이라서 단백질 흡수률이 높고
유산균 혈액정화 변비 피부에 좋아요


흡수되지 않은 잉여 단백질은 혈액을 타고
돌아다니고 요산 성분은 발가락 끝에 모여서
통풍 유발 합니다


맨김에 채썬 양배추 낫또 김치 싸서 먹으면 맛있어요

[..]

맨김에 채썬 양배추 낫또 김치 싸서 먹기 참고할께요

[....]

몸에 좋은 단백질 다이어트 식사 참고할게요