다이어트 중 변비

[벌써 4키로 감량,]

매일 과자 먹고, 아이스크림 먹다 자고, 해서 3개월만에 찐 살, 빼고 있어요. 

벌써 4키로나 뺐어요. ㅎㅎ

앞으로, 3키로 남았습니다.

먹는 게 작아서인가(그래도 야채를 굉장히 많이 먹는데요 ㅠㅠ)

일주일에 한번 밖에 화장실을 못가요. ㅠㅠ

원래 이런가요? ㅠㅠ

[...]

어제 ebs 귀하신 몸 변비가 주제였는데 잘 먹어야 잘 나온다고 하고 식이섬유 중에서도 변비에 특히 좋은 음식들 소개됐어요.
참고하세요.

[물은]

얼마나 드세요?
차tea나 생수 일리터정도 드시고
배를 손바닥으로 골고루 마사지하며 슥슥 쓸어주세요
한 30분 정도요

[...]

양배추, 브로콜리 같은 채소는 변비에 도움되지는 않는다고 하고요.

[ㅇㅇ]

채소도 엄청 많이 먹어야 변비에 효과 있더라구요 저는 두끼를 채소랑 고구마만 먹는데 그래도 변비 심해요 그냥 마그밀 처방받아서 드시거나 물을 2리터 이상 드세요 저는2~ 3일에 한번씩 토끼똥 싸고 5일 넘어가면 푸룬주스 먹고 싹 비워요ㅠ

[...]

다이어트하면 섬유소가 많이 든걸 챙겨 먹어야 하는데 야채만으로는 부족해요.
"메타무실 "한번 찾아 보세요.

차전자피로 만든 섬유소 보충제인데 오렌지향이 나면서 단맛 나는게 있고 전혀 단맛이 없으면서 맛없는 미숫가루 비슷한 것 두종류가 있어요.
변비에도 좋고 설사 잘하는 사람에게도 완전 좋아요.
남편이 오래전부터 꼭 챙겨 먹는 건데 쿠팡에서 직구로 구입해서 먹어요.

[원글이]

정말 감사합니다. ㅠㅠ
물도 많이 마시고 마그밀이나, 메타무실, 감사합니다.

[ㅈㄷㅈ]

일주일에 한번이면 심각한데요
미역국 샐러리주스 톳 다시마야채말이 등
식이섬유 많이 드세요
수용성 식이섬유 위주로요

[ㅈㄷㅈ]

다시마 국수. 미역국수
해초 100프로에요 맛은 좀 없지만요

[바]

다이어트 변비 해소

[야채]

야채 섬유질 드셔야지요
운동 많이 걷기 하셔야하구요.

[헉]

숙변은 엄청 건강에 안 좋아요
장이 제2의 뇌라고 할 정도로 중요한 장기잖아요
산화마그네슘과 유산균 드세요
변비랑 장 건강에 다른 것보단 이게 최고입니다

[..]

잡곡밥 특히 귀리밥 드셔보세요. 저도 다이어트 중인데 밥을 귀리밥으로 했더니 화장실 너무 잘가더라구요. 먹는양은 현저히 줄었고 예전에.다이어트 할땐 저도 화장실가기 힘들었어요. 밥을 귀리밥으로 바꾸니 그문제가 싹 사라졌네요.

[..]

땅콩 효과가 좋아요

[ㅇㅂㅇ]

물많이 마셔야돼요
섬유질먹고 물 많이 안마시면 오히려 변비와요