50대이후 양반다리가 잘안되요 ㅠ

[음]

얼마전 글 올라온거 보니 양반다리 안되시는 분들이 계시던데..

갑자기 저도 그래요 ㅠ

한 6개월전쯤엔 부담없이 했는데..

병원을 가볼까요?

아니면 집에서 스트레칭?

아프거나 불편한건 아니고 어쩌다 바닥에 앉을때만 양반다리 하면 아파요

바닥에 앉지않았으면 몰랐을듯요~

[흠...]

양반다리 허리에 안좋데요.
꼭 그 자세를 해야만 하는거 아니면 안하시는게...

[..]

골반이 틀어져서 그렇더라고요. 양반다리 해서 좋은 건 없지만 그 자세가 잘 나와야 관절 움직임이 좋은거 더라고요. 저도 골반 틀어지고 고관절 안 좋아지니 양반다리가 안되어서 고생좀 했어요. 유튜브 찾아서 꾸준히 골반 운동하고 고관절 스트레칭하고 이제는 잘 되네요.
양반다리로 앉는 건 전혀 아니고 그 자세를 말하는 겁니당 ㅎ

[ㅇㅇ]

양반 다리해서 무릎이 바닥에 닿는 걸 90도라고 하면
고관절이 아픈 쪽은 10도 정도뿐이 안내려갔어요
안 아픈쪽은 45도 정도 내려가구요
고관절 관련 스트레칭 유튜브 찾아서 열심히 했는데
그것보다 무릎 묶고 자는 게 제일 효과 본 거 같아요
고관절로 자게에서 검색해보세요

[바람소리2]

검사해보고 이상없으면 스트레칭 하세요

[바람소리2]

나이드니 좌식 식당에 못가요 일어날때 너무 아파서요

[유튜브에 고관절]

상태 체크하는법 있어요.

한번 해 보세요.
고관절 상태 중요하대요.

[스트레칭]

어찌되었건 원 가동범위보다 관절이 좁아졌다면 진단받아보신 후
적극적인 스트레칭으로 풀어주시는 것이 좋을 것 같습니다.
계속 굳어지면 정말 힘들어지실 거에요.

[...]

스트레칭 꾸준히 하세요..
여성 호르몬이 줄면 잘 안된다고 필라쌤이 알려줬어요.

[네]

댓글 감사합니다
요근래 완경되고부터 그런거같아요 ㅠ

[선플]

저는 비구순 파열이어서 수술했어요ㅜ갑자기 양반다리가 안됐고.. 필라다니고 했는데도 안되고 통증있어서..