필라테스 설렁설렁 하는데 도움말 부탁드립니다

[하드]

나이 50대중반이고 코어 힘이 거의 제로에가깝습니다   어릴때부터 뻣뻣해서 요가같은 동작도 반에서 제일 못했어요

회사 점심시간을 이용해 필라테스 6인 단체

수업 등록해서 다니고 있습니다

수업을1/2  정도  만  따라가요

재미도 없고 강사들도 거의 제가 동작이 안나오니 제쳐두고 하는데 이 운동이 싫지는 않아서 계속할려고 해요 ~

질문) 신체 유연성 코어집중력강화에 전혀도움이 안될까요?

차라리 그시간에 탁구칠까요?

[고마운]

어드바이스입니다 댓글 또읽고 또읽고 외울께요
땀은 누구보다 많이나고 50분하고 나면 얼굴크기가 달라져요
허리힘이없으니 런지 같은 동작도 오래버티지 못합니다

[ㅇㅇ]

꾸준히 하세요. 저도 올해 초 필라테스 시작했는데 초기에 안되던 동작이 되기 시작하고 갯수도 늘고 하더라구요.
지금도 체어에서 하는 하체 운동같은건 4-5개밖에 못해요.
물론 헬스 같은 거에 비해 느리긴 하지만 전 시간정해놓고 클래스 듣는거 아니면 운동 안하게 되더라구요.

[..]

처음에는 되는 만큼 하는거에요 그렇게 하다보면 좀더 힘이 생기고 그러면 그때 동작을 정확하게 하도록 노력하는거죠 선생님이 남들 하는거 보지말고 내가 잘하고 있는지에 신경쓰라고 늘 그래요 남이 더 많이 숙여지는지 더 오래 버티는지 보지 마세요 저도 근육이라곤 하나도 없다가 요즘은 코어가 느껴집니다 꾸준히 하다보면 됩니다 운동량이 부족하게 느껴지면 유산소 병행하면 좋구요

[..]

첫댓글인데 열심히하시네요
필라테스에서 가르쳐주는 호흡연습 많이 하세요. 이게 코어 키우는데 도움이 되요.
필라테스 꾸준히 하시면 코어 분명 좋아져요. 코어힘 키우고 몸은 균형 안맞는거, 굳은 근육 풀어는데 젤 좋은 운동같아요.
걸을때도 아랫 배에 힘 딱 주시고 걸으면 좋아요.
여력되시면 유산소 운동도 조금씩 병행 하시면 더
화이팅입니다

[운동]

필라테스 시작한지 2년되었어요.
강사들이 말하는 동작이 이제야 어설프게 됩니다.
워낙 내 몸 움직이는걸 못해요.
새로운 동작할때 긴장해서 어깨에 힘이 빡 들어가는데
어디에 힘을 줘야 어깨 근육힘이 풀리는지 아직도 모를 정도예요 .
그래도
죽을 만큼 아파보고 고생해보니
일주일에 두세번 꼭 가게 되요 .
근육이 부들부들 떨릴 정도로 해 보세요 .
코어 근육은 힘드네요

[ᆢ]

저도 원글님 같은 성향인데요
운동신경도 없고 몸도 유연하지 않고 뻣뻣하고요
꾸준히 해보세요
겉으로 보는 운동자세는 엉성해도 2년 3련 연차 생기면 원글님 자신이 몸이 건강해진다는걸 느끼실거예요

[엉성]

필라테스 그룹에서 아니 제가다니는곳에서 순위를 매긴다면 꼴등입니다
폼이 진짜 엉성하고 제일 못나보이지만 1년은 꼭 열심히 해볼려구요 감사합니다

[몇달째]

다니셨나요.
저 요가하는데 처음에는 선생님이 웃으실 정도로 못 했는데요.
요새는 반에서 중간이상은 되네요.
일년 반째인데요.
저는 시간 맞는 요가시간 하나 더 끊어서 매일 한시간씩 했어요.
한 반은 샘이 정말 못 가르치는데도 꾸준히 연습하니 늘어요.회수를 늘이시고 열~심히 하다보면 정말 좋아져요.
화이팅하세요~