82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

런데이 앱 쓰시는분들 ~

.. 조회수 : 1,374
작성일 : 2024-10-02 10:44:54

55세 저질체력 벗어나고자 봄부터 PT 주 2회

꾸준히 해서 어느정도 체력이 올라온거 같아

달리기 도전 해보고있습니다

지금 4주차 접어들었고 2분 30초 달리기 5세트 하고 있는데 많이 힘든건 아니고 조금 힘든정도예요 

8주차되면 30분 달리기  자동으로 된다고 하시던데 

프로그램 대로 주3회 달리고 있는데 

왜 계속 힘들죠? 벌써 반이나 했는데 ㅠㅠ

앞으로 4주 더한다고 뭐 달라질것 같지가 않아서요 

30분 연속달리기가 과연 가능할까요? 

IP : 112.223.xxx.62
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 100일
    '24.10.2 10:48 AM (118.235.xxx.244)

    저는 100일 해도 아직도 4, 5주차입니다.컨디션 많이 좋으면 6주차...

  • 2. 그게
    '24.10.2 10:58 AM (211.218.xxx.194)

    가능합디다. ㅎㅎㅎ.

    근데 사람따라 속도는 엄청 차이가 나더라구요.

    어제 3주만에 30분에 5키로 거뜬하게 뛰시는 50대 여성분도 여기 계셨습니다.

  • 3. 해봤어요
    '24.10.2 11:01 AM (114.201.xxx.124)

    런데이 8주 안채우고 마라톤 대회 나갔어요
    물론 5km지만ㅋㅋ 36분대로 완주했어요.

  • 4. .
    '24.10.2 11:09 AM (112.223.xxx.62)

    헐 대박 저는 2분 30초도 언제끝나나 언제끝나나 하는데 ㅠㅠ

  • 5.
    '24.10.2 11:18 AM (119.70.xxx.90)

    저 55세 6개월만에 끝냈어요ㅋ
    저질체력까진 아닌데 하튼
    어찌 젊은사람과 같이 진도를 나갈수있겠나 하면서~
    천천히 반복도 많이했고 중간에 여행도 가고
    더위먹고 번아웃?도 와서 3주 쉬고 등등
    이젠 30분정도는 뜁니다 마지막엔 속도올려 두번정도도 뛸수있어요
    컨디션이 왔다갔다하긴하는데
    수면과 먹은거 잘 생각해보며 조절하고 있어요
    외식하거나 불량하게먹으면 어김없이 컨디션이 좋지않아요
    이틀에 한번 아파트헬스장 내려가서 후딱 뛰고오는데
    이건 쭉 하고싶네요 성취감 장난아님요

  • 6. 슈퍼콩돌
    '24.10.2 11:43 AM (172.226.xxx.42)

    51이구요, 본격적으로 뛴지는 4개월정도되었어요.
    계단처럼 능력치가 올라가드라구요.
    지금은 안쉬고 11km뜁니다. 화이팅요!

  • 7. less
    '24.10.2 11:45 AM (182.217.xxx.206)

    저도.. 런데이로.. 30분달리기 까지 다 했는데.. 힘들어요./`~~

    그러다.. 중단하고. 계단오르기 두달 정도 했고.. ~~

    다시 어제 달리기를 했는데.. 예전처럼 하나도 힘들지 않는거에요.`~~~

    계단의 효과인가 싶었던.ㅋㅋㅋㅋ

  • 8. 넉달째
    '24.10.2 12:19 PM (61.73.xxx.242)

    넉달째인데 3분 지속 달리기도 안되고 있어요. 사바사니까 그냥 천천히 해보자고요. 빨리 하는게 중요한게 아니라 오래 하는게 중요하니까요.

  • 9. ...
    '24.10.2 12:33 PM (112.223.xxx.62)

    아.. 런데이만 믿고 있었는데 사바사군요 ㅠㅠ
    완주에목표를 두고 천천히 뛰어야 겠네요

  • 10. ...
    '24.10.2 1:15 PM (211.36.xxx.96) - 삭제된댓글

    뛰는 내내 힘들어요
    그래도 8주 되니 30분 연속 뛰어지긴 하더군요
    지금은 9개월 되었는데 50분 연속으로 뛸 수 있어요
    그래도 뛸 때마다 힘들어요
    천천히 뛰니까 숨이 차서 멈추는 일은 없는데
    그래도 힘들어서 가끔 걸어요

  • 11. ....
    '24.10.2 4:14 PM (112.148.xxx.119)

    사람마다 타고난 체력이 다르잖아요.
    8주는 평균이고요.
    4주차에 힘들면 5주로 넘어가지 말고 4주차를 반복하세요.
    서둘러 넘어갔다가 아예 포기하는 거 보다 나아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1630802 닭봉 요리 찾아주세요 ㅜㅜ 14 매애애애 2024/10/02 1,409
1630801 출장도 여행도 혼자 가기가 싫어요 4 2024/10/02 2,094
1630800 연예인 이런 글이 명예훼손이 될까요? 11 투어지윤 2024/10/02 3,226
1630799 대도시의 사랑법..오늘 보고 왔어요 6 123 2024/10/02 4,007
1630798 사주 오행중 1 허허허 2024/10/02 1,309
1630797 전 생각해보니 외모 관심 0이예요 7 ㅇㅇ 2024/10/02 1,854
1630796 나쏠 영숙 영자... 27 별로 2024/10/02 6,875
1630795 이탈리아여행 열흘째에요. 18 ... 2024/10/02 5,504
1630794 흑백요리사 레스토랑 미션에서 왜 돈을 그렇게 13 ㅇㅇ 2024/10/02 4,668
1630793 저가 호텔인데 변기오물 닦아쓰라는데 12 ㅇㅇㅇ 2024/10/02 3,972
1630792 여러분 지미 카터 미국대통령 기억나시나요? 5 ..... 2024/10/02 1,588
1630791 무계획 P들 얘기 좀 해봐요 58 J에게 2024/10/02 5,680
1630790 오늘 바쁘셨나싶은 미용실원장님 1 감기조심 2024/10/02 2,191
1630789 40대이상 외모 안중요하죠? 27 하이루 2024/10/02 6,235
1630788 에코백 자수 뜯으면 자국 남나요? 2 ㅇㅇ 2024/10/02 820
1630787 무고죄 고소 방법 문의드려요 2 ㅇㅇ 2024/10/02 1,095
1630786 서울 최근 10년 기온 찾아봄 3 ㅇㅇ 2024/10/02 3,099
1630785 페스츄리 같은 빵 위에 뿌려진 설탕시럽? 그 소스 이름이 뭔가요.. 6 빵빵 2024/10/02 2,106
1630784 캐나다에서 목사님 댁 초대를 받았어요. 4 초대감사해요.. 2024/10/02 1,534
1630783 냉장고 보관(장류) 스텐과 유리 등 1 .... 2024/10/02 793
1630782 김영배 의원, “지금은 대한민국이 전쟁 없이 평화롭게 미래를 열.. light7.. 2024/10/02 1,191
1630781 춥네요 6 2024/10/02 1,879
1630780 보아하니 농사짓고 살아야겠어요 28 ㅇㅇㅇ 2024/10/02 7,098
1630779 흑백요리사 트리플스타 송중기 닮았죠? 11 2024/10/02 3,024
1630778 Ebs 예산도 줄였나요?? 6 ... 2024/10/02 1,449