55세 저질체력 벗어나고자 봄부터 PT 주 2회
꾸준히 해서 어느정도 체력이 올라온거 같아
달리기 도전 해보고있습니다
지금 4주차 접어들었고 2분 30초 달리기 5세트 하고 있는데 많이 힘든건 아니고 조금 힘든정도예요
8주차되면 30분 달리기 자동으로 된다고 하시던데
프로그램 대로 주3회 달리고 있는데
왜 계속 힘들죠? 벌써 반이나 했는데 ㅠㅠ
앞으로 4주 더한다고 뭐 달라질것 같지가 않아서요
30분 연속달리기가 과연 가능할까요?
55세 저질체력 벗어나고자 봄부터 PT 주 2회
꾸준히 해서 어느정도 체력이 올라온거 같아
달리기 도전 해보고있습니다
지금 4주차 접어들었고 2분 30초 달리기 5세트 하고 있는데 많이 힘든건 아니고 조금 힘든정도예요
8주차되면 30분 달리기 자동으로 된다고 하시던데
프로그램 대로 주3회 달리고 있는데
왜 계속 힘들죠? 벌써 반이나 했는데 ㅠㅠ
앞으로 4주 더한다고 뭐 달라질것 같지가 않아서요
30분 연속달리기가 과연 가능할까요?
저는 100일 해도 아직도 4, 5주차입니다.컨디션 많이 좋으면 6주차...
가능합디다. ㅎㅎㅎ.
근데 사람따라 속도는 엄청 차이가 나더라구요.
어제 3주만에 30분에 5키로 거뜬하게 뛰시는 50대 여성분도 여기 계셨습니다.
런데이 8주 안채우고 마라톤 대회 나갔어요
물론 5km지만ㅋㅋ 36분대로 완주했어요.
헐 대박 저는 2분 30초도 언제끝나나 언제끝나나 하는데 ㅠㅠ
저 55세 6개월만에 끝냈어요ㅋ
저질체력까진 아닌데 하튼
어찌 젊은사람과 같이 진도를 나갈수있겠나 하면서~
천천히 반복도 많이했고 중간에 여행도 가고
더위먹고 번아웃?도 와서 3주 쉬고 등등
이젠 30분정도는 뜁니다 마지막엔 속도올려 두번정도도 뛸수있어요
컨디션이 왔다갔다하긴하는데
수면과 먹은거 잘 생각해보며 조절하고 있어요
외식하거나 불량하게먹으면 어김없이 컨디션이 좋지않아요
이틀에 한번 아파트헬스장 내려가서 후딱 뛰고오는데
이건 쭉 하고싶네요 성취감 장난아님요
51이구요, 본격적으로 뛴지는 4개월정도되었어요.
계단처럼 능력치가 올라가드라구요.
지금은 안쉬고 11km뜁니다. 화이팅요!
저도.. 런데이로.. 30분달리기 까지 다 했는데.. 힘들어요./`~~
그러다.. 중단하고. 계단오르기 두달 정도 했고.. ~~
다시 어제 달리기를 했는데.. 예전처럼 하나도 힘들지 않는거에요.`~~~
계단의 효과인가 싶었던.ㅋㅋㅋㅋ
넉달째인데 3분 지속 달리기도 안되고 있어요. 사바사니까 그냥 천천히 해보자고요. 빨리 하는게 중요한게 아니라 오래 하는게 중요하니까요.
아.. 런데이만 믿고 있었는데 사바사군요 ㅠㅠ
완주에목표를 두고 천천히 뛰어야 겠네요
뛰는 내내 힘들어요
그래도 8주 되니 30분 연속 뛰어지긴 하더군요
지금은 9개월 되었는데 50분 연속으로 뛸 수 있어요
그래도 뛸 때마다 힘들어요
천천히 뛰니까 숨이 차서 멈추는 일은 없는데
그래도 힘들어서 가끔 걸어요
사람마다 타고난 체력이 다르잖아요.
8주는 평균이고요.
4주차에 힘들면 5주로 넘어가지 말고 4주차를 반복하세요.
서둘러 넘어갔다가 아예 포기하는 거 보다 나아요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1630955 | (펌) 남편이라는 존재 6 | 맞기도 틀리.. | 2024/10/03 | 3,286 |
1630954 | 임윤찬 그라모폰 수상 소감 8 | .. | 2024/10/03 | 3,257 |
1630953 | 26년부터 지역별로 전기요금이 달라져요 19 | 전기 | 2024/10/03 | 4,247 |
1630952 | 내년 병사 급식 단가 동결·간식비 삭감 16 | 플랜 | 2024/10/03 | 1,588 |
1630951 | 의외로 파는 꼭 필요한데 양파 마늘 당근은 필요 없음 46 | ㅇㅇ | 2024/10/03 | 3,185 |
1630950 | 월세 LED등 교체비용은 누가 부담하나요? 7 | LED등 | 2024/10/03 | 2,836 |
1630949 | 봄가을이 없어진 듯 해요 13 | ........ | 2024/10/03 | 3,050 |
1630948 | 韓 첫 재정 지원, 우크라이나에 1325억 대출 주기로 12 | ㅇㅇ | 2024/10/03 | 1,319 |
1630947 | 김 여사 친분 의혹 '관저 공사 업체' 대표 행방 묘연. 6 | 튄 건희??.. | 2024/10/03 | 1,782 |
1630946 | 제1회 대학가곡제 '눈' 7 | ㅋㄴ | 2024/10/03 | 1,514 |
1630945 | 흑백요리사 봉골레파스타요(스포있음) 7 | 스포 | 2024/10/03 | 2,271 |
1630944 | 중산층 이상 남사친들은 다 결혼했네요 6 | 음 | 2024/10/03 | 4,245 |
1630943 | 이숍 핸드 워시요 9 | ㅇㅇ | 2024/10/03 | 2,120 |
1630942 | 고발된 사건 모두 불기소처분 받은 김남국 6 | 하늘에 | 2024/10/03 | 1,333 |
1630941 | 온수매트 잠이 더 와요 5 | ㅇㅇ | 2024/10/03 | 2,206 |
1630940 | 프랜차이즈 학원이 망한것 같아요 22 | ㅠㅡㅠ | 2024/10/03 | 10,732 |
1630939 | 그럼 의대정원 500명 증원 49 | 궁금 | 2024/10/03 | 3,467 |
1630938 | 예뻐하는 느낌을 어떻게 아는 걸까요? 8 | 사랑 | 2024/10/03 | 3,437 |
1630937 | 이 연예 기레기 제목좀 보세요 11 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/03 | 3,263 |
1630936 | 요즘 나를 웃게하는 1 | 건강하게 자.. | 2024/10/03 | 788 |
1630935 | 매끼 아니면 하루에 한끼라도 나물을 꼭 먹으려고 하는데 5 | 우루루우 | 2024/10/03 | 1,951 |
1630934 | 의사 2천명 늘리는게 맞습니다. 32 | ㅇㅇ | 2024/10/03 | 3,488 |
1630933 | 삼재였던 분들 요즘은 어떠신가요? 8 | ㅇㅇ | 2024/10/03 | 1,962 |
1630932 | 워킹맘이신 분들, 언제가 더 힘든가요? 18 | ㅇㅇ | 2024/10/03 | 2,474 |
1630931 | 차는 무슨 맛으로 먹나요? 9 | ??? | 2024/10/03 | 1,420 |