스위치온 운동이요

[..]

사정상 헬스장못가고 집에서 운동 해야할거같은데요. 

주 2회 수영 한시간하고.. 수영안가는날엔 실내자전거 1시간탈 예정이에요 

근데 근력운동이 필수라고하니 ..

매일 스쿼트 30×3세트 2회

슬로우버피 50×2세트 2회

이정도 하면 괜찮을까요?

[..]

그 정도면 충분할 것 같습니당

[더 하세요]

종목을 서너개로
횟수도 4회씩요.
그리혀도 티도 안나요ㅜㅜ
경험담이에요

[ㅇㅇ]

윗님 말씀이 맞음
그 정도는 근력 운동이 아니에요 근력운동 안하고 스위치온 하면 근육 엄청 빠져요 최소 한 시간은 해야 됩니다