사정상 헬스장못가고 집에서 운동 해야할거같은데요.
주 2회 수영 한시간하고.. 수영안가는날엔 실내자전거 1시간탈 예정이에요
근데 근력운동이 필수라고하니 ..
매일 스쿼트 30×3세트 2회
슬로우버피 50×2세트 2회
이정도 하면 괜찮을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
스위치온 운동이요
.. 조회수 : 1,730
작성일 : 2024-10-01 23:11:58
IP : 59.13.xxx.118
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'24.10.1 11:40 PM (221.140.xxx.8)그 정도면 충분할 것 같습니당
2. 더 하세요
'24.10.2 12:57 AM (175.117.xxx.137)종목을 서너개로
횟수도 4회씩요.
그리혀도 티도 안나요ㅜㅜ
경험담이에요3. ㅇㅇ
'24.10.3 2:05 AM (223.62.xxx.40)윗님 말씀이 맞음
그 정도는 근력 운동이 아니에요 근력운동 안하고 스위치온 하면 근육 엄청 빠져요 최소 한 시간은 해야 됩니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1668813 | 동그랑땡에 가래떡 다져서 11 | 나나 | 2025/01/17 | 3,028 |
| 1668812 | 명태균 게이트는 1 | 현소 | 2025/01/17 | 1,051 |
| 1668811 | 뉴스타파가 또 한건했네요. !! 26 | 90명 선관.. | 2025/01/17 | 21,523 |
| 1668810 | 연말정산 의료비 몰아주기요 2 | Cc | 2025/01/17 | 1,989 |
| 1668809 | 이젠 판사도 빨갱이라고 공격하며 서부지법 앞 난동 18 | 에라이~ | 2025/01/17 | 3,376 |
| 1668808 | 건강보험 좀 알려주세요 | 건강보험 | 2025/01/17 | 874 |
| 1668807 | 4인가족 호텔 조식 9만원인데 갈까요 말까요 56 | ㅇ | 2025/01/17 | 16,960 |
| 1668806 | 이제는 헌법재판소가 관건인데 2 | ᆢ | 2025/01/17 | 2,121 |
| 1668805 | 안유진 장원영. 너무 다르네요 41 | 다시 봄 | 2025/01/17 | 31,398 |
| 1668804 | 노견 눈 몇 살쯤부터 하얘지던가요. 8 | .. | 2025/01/17 | 1,732 |
| 1668803 | D급 대통령이 직접 꽂은 F급 공무원 17 | ㅇㅇ | 2025/01/17 | 16,814 |
| 1668802 | 구연산수 만들어서 린스대용으로 쓰시는 분 계신가요? 3 | 지나다가 | 2025/01/17 | 1,902 |
| 1668801 | 대선후보 시절부터 한결같았던 윤석열 11 | ㅇㅇ | 2025/01/17 | 3,681 |
| 1668800 | 이젠 난민을 적극 유치하는군요 18 | ..... | 2025/01/17 | 5,018 |
| 1668799 | 윤도리 결혼비화....ㅋㅋㅋ 10 | 쩝 | 2025/01/17 | 26,616 |
| 1668798 | 김거니 내일 오열 예정 7 | … | 2025/01/17 | 7,230 |
| 1668797 | 송혜교 반려견 루비 너무 이뻐요 14 | .. | 2025/01/17 | 4,858 |
| 1668796 | 서울대 주변에서 8시간 때우려면? 15 | 김 | 2025/01/17 | 2,764 |
| 1668795 | 극우 유튜브 망하게 하는 법 ㅡ엄청 간단 26 | ㅎㅇㅌ | 2025/01/17 | 7,367 |
| 1668794 | 옛생각 11 | ... | 2025/01/17 | 1,507 |
| 1668793 | 개와 고양이 2 | .. | 2025/01/17 | 1,219 |
| 1668792 | 서부지법 앞 윤 지지자들 “판사도 빨갱이”…체포적부심 기각 반발.. 12 | .. | 2025/01/17 | 2,806 |
| 1668791 | 백화점화장품코너 판매원이 핸드폰을 보고있는데 말입니다 20 | 물어봅니다 | 2025/01/17 | 6,349 |
| 1668790 | 장원영 유퀴즈를 보니 21 | ㅇㅇ | 2025/01/17 | 7,644 |
| 1668789 | 2월 중순 이태리 가요, 준비물 알려주세요 15 | 노모 | 2025/01/17 | 2,155 |