양반다리가 안되기 시작했어요

[50대]

나이먹으면서 관절이 뻣뻣해지나봐요.

작년부터 고관절이 빡빡한지 앉아서 다리를 접으면 바닥에 안닿고 떠요.

 

평평한 양반다리가 180도 라면

저는 90~120 도 사이에 어정정..

무릎이 바닥에서 한뻠가까이 떠요.

양쪽이 다르고요.

살이쩌서일까요? 나이를 먹어서일까요?

 

뭘해야하나요?

[...]

스트레칭을 하셔야 하지 않을까요

[ㅇㅇ]

고관절이 굳어서 그래요. 오십견이 고관절에 왔다고 생각하면 됩니다. 햄스트링 늘리는 스트레칭 하고 고관절 스트레칭 해주세요. 유튜브에 많이 나와있어요

[..]

고관절 스트레칭 하셔야합니다
팔 굳듯이 스트레칭 꼭 하세요.
허벅지 앞쪽도 길게 늘려줘야하고.
저는 햄스트링 스트레칭 할때가 젤 괴롭네요