언니들 달리기 하는 법 가르쳐주세요

[꿈나무]

저 완경되었어요  

저는 이게 너무 기다려졌어요 빈혈이 엄청 심했는데요 이제는 완경도 되었으니

달려도 무리없겠지 싶은게 너무 신나요

앞으로 제2의 인생산다 생각하고 운동하는 사람으로 살아보고싶어요

항상 마음만 있었지 체력이 좀 약한 편이라 뭘 오래 못했거든요 

저는 거의 12시간을 앉아서 일해요  그러다보니 올 초부터 고관절이 안좋아 스트레칭을 해줬구요 

이제는 아프진 않지만 뭐 더 노력해야겠죠?!

달리기전 걷기부터 할까요? 달리려면 뭐가 필요하고 어떻게 시작하면 될까요?

달리다 체력이 좀 되면 헬스로 근육을 만들고 싶어요 꼭.....

더 늙기전에 그런생각이 넘 신나요

 

오늘 산책하다 달리는 여자를 봤는데 와~ 어깨랑 팔근육이 진짜 너무너무 멋진거예요 다리도 얇지 않고 탄탄함이 무엇인지  보기만 해도 똭....너무 멋져요 

저도 그렇게 될 수 있겠죠?!!!!

희망찬 답글 환영이요 

 

[일단]

런데이 앱 까셔서
걷기부터 훈련 들어 가세요
그리고
조깅초보코스 8주 코스 완결하면
30분
삽순삭 뜁니다
그리고
좋은 런닝화 꼭 장만
운동은 장비빨
일단
시작은 이렇게 추천해요

[저는]

계단 오르기 추천합니다
한층씩 늘리는 재미가 있어요
심장이 빨리뛰네?싶을때까지만 오르세요

[..]

https://youtu.be/mLsTGSJOWCM?si=GVqNywEsssidkU_I

https://youtu.be/nxLL_HjaAak?si=HIqPaH7y13Ep9lwk

러닝 방법인데 한번 참고해보세요

[꿈나무]

감사합니다 유튜브 링크까지 감동 ㅠㅠ

열심히 해서 어느정도 달리게 되면 꼭 후기 남길게요

지나치지 않고 가르쳐주셔서 감사합니다 운동화를 일단 아주 화려하고 예쁜걸 사야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ

[오]

저도 러닝관심있는데 참고할께요
감사합니다

[..]

첫 댓글 처럼 런데이 앱 강추합니다.

하루 하고 하루 쉬고 하면 나중에 30분 달릴 수 있어요.
속도 욕심 내지 마시고 부상 없이 천천히 하세요.