일주일전부터 조금 안좋긴했는데
오늘 더 심해지네요 ㅜ ㅜ
발바닥통증뿐아니라 엉덩이도 통증있는듯해요
예전기억에
한번 도지면 몇주 갔던거같은데
담주에 3박4일 해외여행가거든요
증상이 확 좋아질수있는 민간처방이나 병원에서 받을수있는 긴급처방있을까요
월요일에 병원가보려구요 자유여행이라 일정을 조율할순있지만 그래도 어렵게 시간내어가는거라 좋은시간 보내고싶어서요
일주일전부터 조금 안좋긴했는데
오늘 더 심해지네요 ㅜ ㅜ
발바닥통증뿐아니라 엉덩이도 통증있는듯해요
예전기억에
한번 도지면 몇주 갔던거같은데
담주에 3박4일 해외여행가거든요
증상이 확 좋아질수있는 민간처방이나 병원에서 받을수있는 긴급처방있을까요
월요일에 병원가보려구요 자유여행이라 일정을 조율할순있지만 그래도 어렵게 시간내어가는거라 좋은시간 보내고싶어서요
양말 속에 넣어서 충격 완화시키는 실리콘 패드 준비하시구요.
의사가 하는 유튜브에서 봤는데요 종이테이프 약국에 파는데 그걸로 잘때 발가락 끝이 세워질수 있도록 고정하더라구요. 잘때 발끝이 누워지면 근막이 어설프게 붙어서 그게 아침에 일어나 걷는순간 찢어지면서 아픈거래요. 유튜브 한번 찾아보세요
저 위에 방법 다 해봤는데요. 양말 속 실리콘 패드는 효과 좋아요. 걸어도 덜 아팠어요. 그리고 테이핑하는 건 전 테이핑을 넘 강하게 했는데 발가락이 쥐날거 같애서 자다 깨서 벗기구 잤네요. 근데 저것도 살살해보면 좋을 거 같아요.
충격파받고.약 처방받고
신발을 편한거 신으시구요
뒤꿈치 쿠션감 필수고요, 전 간헐단식하면서 없어졌어요.
유튜브에서 족저근막염 운동 찾아하시고요
줄여야 한다고ㅠ해요
무조건 살을 빼야 낫다고
런지 운동 많이 하세요
위에 나온 거 다 하세요.
그리고 저희 남편 한 3-4년 족저근막염으로 고생했는데
요새 중국산 싼 거 마사지 건 사서 매일 종아리, 발바닥 마사지하더니 드디어 효과가 나타났대요.
10만원씩 받던 체외충격파랑 비슷한 효과인것 같대요.
그거보다는 약하지만 집에서 꾸준히 하니까 확실히 좋아졌다나봐요.
충전식이니까 검색해서 싼 거 하나 사서 여행갈 때 갖고 가세요.
종아리, 엉덩이, 허벅지, 허리 등등 두루두루 사용하기 편해서 없는 것 보다는 나을거예요.
양말속에 넣는 실리콘 패드 추천. 실내에선 실내화 신고요.
급하면 주사 맞으세요. 의사가 한 방 맞으면 많이 좋아진다고 했는데 전 왠지 무서워서 아직 안 맞고 있어요.
얼음병굴리기요
일어선 상태에서 20분 얼음병굴리기 1일 1회
정형외과에서 무지무지 아픈 주사 맞고 한방에 나았어요
다들 감사합니다 댓글들 잠고해서 빨리나을께요
족저근막염으로 발바닥에 뼈까지 자랐대요
10년 넘었어요 나중에 더 심 해지면
발바닥통증이 심장까지 전해져요
이래선 안 되겠다 싶어 발바닥 깔창을 비싸게
해서 끼우고 걸었더니 통증이 점점 덜
해 졌어요 지금은 통증이 없어졌어요
제경우 깔창은 ㄱㅍㅌ예요
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