오후 5시 이후로는 식사 안 한지 수년 째인데도 살 안 빠졌어요
물론 매일은 아니고 일주일에 한두 번 정도는 저녁 먹었지만요
집에서 홈트로 근력운동이나 유산소운동 유튜브 보고 따라하기도 했는데
더 안 찌게 해주는 정도였구요
찾은 방법은 식후에 바른 자세로 빠르게 30분 정도 걷고
동네 공원 운동기구 3개 하는 거예요
이렇게 하니까 한 달에 1키로 이상 빠져서 지금 3개월 동안 4키로 뺐어요
특히 뱃살과 허리 주변 살이 티나게 빠지고 있습니다
바른 자세라 함은 윗가슴과 턱을 살짝 올리고 등과 견갑골 주변 근육은 내려주는 건데요
아마 필라테스 하신 분들은 등 근육 내리는 느낌 아실 거예요
골반 전방경사 되지 않게 잘 맞쳐주고 코어에 힘 딱 주고요
그리고 골반을 많이 움직이면서 팔도 휘저으면서 보폭을 넓게 빨리 걷는 게 중요해요
저는 스마트워치로 bpm 120~135 사이인지 확인하면서 걸어요
이게 가장 지방연소가 잘 되는 구간이라네요
동네 공원 운동 기구 3개는 롤링웨이스트(양 발 같이 좌우로 왔다갔다),
공중걷기(양 발 따라 앞 뒤로 걷는), 그리고 트위스트(허리를 휙휙 돌리는)
이 순서로 걷기 마무리하면서 10분~15분 정도 해요
전 당뇨전단계이고 식후 운동이 좋다고 해서 해봤는데 살 빠지네요
점심을 배부르게 먹는 편인데 식사 후 30분에서 1시간 정도 이후에 걷습니다