대신 하루 먹는 양은 비슷한 거 같아요.
아침 9시쯤. 1시쯤 4시쯤 이렇게 먹는데
양은 이전과 비슷. 대신 간헐적 단식으로
4,5시부터 16시간 간헐적 단식.
의도적으로 밥은 4시타임에 한공기만 먹어요.
이래도 살이 빠질까요?ㅠ
대신 하루 먹는 양은 비슷한 거 같아요.
아침 9시쯤. 1시쯤 4시쯤 이렇게 먹는데
양은 이전과 비슷. 대신 간헐적 단식으로
4,5시부터 16시간 간헐적 단식.
의도적으로 밥은 4시타임에 한공기만 먹어요.
이래도 살이 빠질까요?ㅠ
기름진 것만 먹지 않으면 빠질 거예요
일부러 고기랑 야채 많이 먹는데요ㅠ
밥을 안 먹으니ㅠ 고기라도 많이 먹고싶어서ㅠ
16 : 8 은 고도비만 이상만 효과가 있어요.
많이 뚱뚱한 사람들만요.
그냥 뚱뚱부터는 최소 18 : 6으로는 하셔야.
탄수화물(흰밥,밀가루,설탕),쥬스같은 당들어간 음료 안드시고 16시간 간헐적단식 지키시면..
빠집니다. 탄수만 끊어도 백퍼 빠져요!
탄수화물 밥도 안먹구 다른걸로 대체가
더 효과적이에요
차라리 단백질로 만 당분간 채우기
이게더 어렺긴하더라구요
밥은 1시에 먹고 마지막 식사인 4시에 그린 스무디나 채과식으로 먹으면 하루에 100g이상은 빠져요. 그럼 한달에 3키로 빠지는거죠.
16시간 단식인건가요?
해야 빠져요. 아니면 간헐적 단식 시간을 늘리던지
양을 줄이거나 운동을 해야죠
똑같이 다 먹으면 안빠지던대요
로 하니까 빠지기 시작했어요.
164/62에서 54,55로 빼고 유지중인데, 이게 10년동안 야금야금 찐살.
오후3시까지 먹었는데도 안 빠져서 낮12시부터 안 먹었더니 빠졌어요.
꼬로록 나도록 안 먹어야 빠져요.
체중계 올라가보시고 안 빠지면 양을 줄이거나 시간을 늘리세요
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