82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

뇌파상으로 너무나 자주 깨는 불면증 극복하신 분?

... 조회수 : 984
작성일 : 2024-09-25 17:59:27

코골이가 있어 수면검사를 하게 됐어요. 무호흡증은 심하지 않은데 생각지 못하게 제가 수면 중에 너무나 심하게 자주 깬다고 결과가 나왔어요. 저는 중간에 깬 기억이 없는데 왜 그런 거냐 했더니 제가 기억은 못하지만 뇌파상으로는 잠에서 깬거라 하더라구요. 의사샘이 이것도 일종의 불면증이라면서 멜라토닌을 처방해 주셨는데 이걸 먹어도 몸으로 느끼는 수면의 질은 크게 달라진 것 같지 않고 헬스앱으로 수면 패턴을 봐도 뇌파검사했을 때처럼 수면 중 깨어난 횟수가 여전히 정말 많아요. 제가 그래서 항상 피곤한 건지... ㅠㅠ

 

저랑 비슷한 분이 계신지,  극복하신 분이 계시다면 어떻게 하셧는지 궁금합니다. 수면의 질 개선하고 싶어요  

IP : 123.212.xxx.85
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.9.25 6:37 PM (175.193.xxx.10)

    운동을 해보세요 많이 걷고 햇빛 보고 그런거. 그리고 저녁 10시만 되면 자러 가세요.저희엄마도 님처럼 그런 사람인데 갤럭시핏으로 측정해보면 깊은 수면은 밤 12시에서 새벽1시 전에만 되더라고요. 아예 일찍 자보세요. 그리고 무릎 괜찮으면 유투브에서 108배 찾아서 해보세요 호흡하는 법이랑 무릎 안 다치게 하는 법 다 있으니 자기 전에 해보시길.. 긴장이 계속 되서 무의식 중에 깨는 것같아여

  • 2. ...
    '24.9.25 10:26 PM (123.212.xxx.85)

    감사합니다. 지금 댓글 읽고 놀란 게 제가 정말 운동량이 적어요. 긴장 불안 많은 타입이기도 하구요. ㅠㅠ 말씀하신대로 햇빛 받으면서 산책부터 시작해봐야겠습니다. 108배 운동법도 찾아볼게요! 아머님도 좋으지시길 바랍니다!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1635137 70대 엄마랑 발리 vs 유럽 파리나 프라하 6박8일 17 로바니에미 2024/10/18 2,692
1635136 친밀한 배신자에 제가 좋아하는배우 나오네요. 4 남자경장요 2024/10/18 1,995
1635135 인스타 라이브방송 질문ㅠ 혹시 내 모습도 보이나요? 궁금 2024/10/18 1,043
1635134 평생 친구할일 없을것 같은 인물이 자식이라면. 12 휴 미침 2024/10/17 5,260
1635133 패밀리링크 편법 아시는분 계신가요? 3 ㅇㅇㅇ 2024/10/17 1,258
1635132 한강 작가 오늘 찍힌 사진들 22 ... 2024/10/17 12,724
1635131 굽은 등 펼 수 있나요? (50초) 20 ... 2024/10/17 5,202
1635130 편백수 스프레이 화장실 냄새용으로 써도 될까요? .... 2024/10/17 598
1635129 김태효 추방하자 5 스파이 2024/10/17 2,364
1635128 여자들이 젤 좋아하는 캐릭터 옥경 3 ........ 2024/10/17 3,100
1635127 남자가 아주 부자면 이혼 안 하더라구요. 10 2024/10/17 6,495
1635126 요로결석 빠져나온거 본인이 알수 있나요 9 ?? 2024/10/17 2,748
1635125 허리 노젓기운동 알려주신분~~ 38 디스크환자 2024/10/17 6,864
1635124 군산 갑니다 . 추천 부탁드려요 26 군산여행 2024/10/17 2,644
1635123 스탭퍼로 살빼보신분? 4 됐다야 2024/10/17 2,843
1635122 365영화 엄청 야하지 않아요? 15 ㄱㅇㄱ 2024/10/17 7,765
1635121 요즘 나오는 나솔 출연자 영숙 캐릭터 7 다양한.. 2024/10/17 4,202
1635120 요로결석 파쇄술했는데 잘안된걸까요?ㅜ 3 ㅇㅇ 2024/10/17 1,596
1635119 원피스 오늘 택배 발송된다했는데...어긴 경우 1 백화점옷 2024/10/17 1,008
1635118 웹소설 환생했더니 단종의 보모나인, 재밌어요. 3 ... 2024/10/17 1,456
1635117 이사할때 고양이는 어떡해 해야 하나요? 18 미소 2024/10/17 3,453
1635116 캐리어 자랑 해 주세요 15 .. 2024/10/17 2,934
1635115 텐트밖은유럽 12 ㅇㅇ 2024/10/17 6,776
1635114 나솔 광수 연봉 얼마나 될까요? 6 .. 2024/10/17 6,071
1635113 신한투자증권이 국민연금운용사에 이어서 우정사업본부운용도 탈락했답.. 3 악의축 2024/10/17 1,501