https://youtu.be/XH7Hyokqkmc?si=Z2z0SKmOphKpHDWe
저 아래 혈당 터는 운동 뭐뭐 한다 나왔는데
전 이게 제일 괜찮은 듯요
(광고 아님)
어렵고 힘들면 못하는데
저는 유튜브 중 이게 제일 쉬워서? 밖으로 걸으러 못 나갈 때, 다른 운동 못할 때 이거 해요
뒷허벅지, 엉덩이 근육도 나름 탄탄해지고
스트레칭도 되고(안되는 부분은 스킵하고
다른 단계 하면 됨)
가족력 있어서 혈당스파이크 피하려고 꾸준히 하고 있어요
가급적 매끼마다 해보세요 (10분 운동)
배불리 먹었으면 2번 하는 거 추천
나중엔 외워서 영상 없이 거실이나 주방에서 혼자 해보기
2:40근처부터 시작해요
나이든 사람들도 따라할수 있어요.
특히 밖에 나가고싶지않은 게으르고 늙은 저한테 정말 좋을듯 합니다.
혈당털기 운동도 여러가지 돌려가며 하세요
매끼 식후 다른 운동
유산소와 근육운동을 함께
살찐 분은 유산소에 더 큰 비중을
마른 분른 근력운동을 주로 하고.. 칼로리 태우는 운동은 가급적 최소한으로
좋은 정보 감사합니다.
꾸준히 해볼게요.
감사해요 따라하기쉽고 장소구애없는 운동 너무좋아요
저 당뇨 전 단계라 운동해야 하는데 여름에 너무 더워서 엄두가 안 나는 거예요. 식후 가볍게 바로 걷는 게 제일 좋다는 얘기 듣고 집에서 저렇게 걸었거든요.
물론 바닥에 매트와 그 위에 굉장히 두꺼운 방석 깔아놓고신발도 신고 최대한 소리 안나게요.
그렇게 제자리 걸음을 파워 워킹하듯 팔도 앞뒤로 많이 흔들고 다리도 높이 크게 크게 움직여 주기를 3분 , 얌전한 일반 제자리 걸음 3분씩 교체해 가면 총 30분을 했었어요.
그리고 쿵쿵거리지 않게 제자리 걸음을 하려다보니 다리를 조심스럽게 들어올리고 내리면서 오히려 허벅지에도 힘이 더 많이 들어가고 저는 운동이 더 되는 것 같더라구요.
한 달 만에 집에 온 아이가 엄마 팔뚝이 왜 이렇게 가늘어졌냐고.. 다른 식구들한테는 집에서 운동한다는 얘기를 안 했었거든요.
그러고 보니 진짜 제 팔도 가늘어졌더라구요, 팔을 앞뒤로크게 크게 흔들어서 그런가 봐요.
영상을 보니 제가 했던 방식과 비슷해서 말이 좀 길어졌네요ㅎㅎ
쉬워 보이지만 크게 크게 움직일 때는 숨도 차고 정말 운동이 돼요. 저는 특히 무릎이 안 좋아서 달리기 런지 스쿼트 이런 거는 엄두도 못 내거든요.
그리고 제가 좋아하는 30분짜리 시트콤 보면서 하니 그렇게 지루하지 않더라고요.
청소기 소리만 들려도 바로 연락 오는 아래층인데 지금까지 한 번도 이야기가 없는 거 보면 소리는 안 나는 것 같아요.
발 절대로 쿵쿵 내리면 안되고 조심스럽게 하셔야 해요
혈당 털기
저녁식사후 따라해봤는데 은근 운동이 되네요
혈당 터는(?)운동 저장할께요
혈당 터는 운동 감사합니다.
혈당터는 운동 저도 감사합니다
혈당터는운동
혈당 터는 운동 감사합니다.
터는 운동