식후에 20분이상 걸으라고 하잖아요. 혈당 치솟기 방지로..
근데 그럴 상황이 못되면 대신 실내자전거 20분쯤 타는 것으로도 같은 효과가 있을까요?
아무도~ 실내자전거 타도 된다는 이야기를 하지 않아서
긴가민가 하네요.
식후에 20분이상 걸으라고 하잖아요. 혈당 치솟기 방지로..
근데 그럴 상황이 못되면 대신 실내자전거 20분쯤 타는 것으로도 같은 효과가 있을까요?
아무도~ 실내자전거 타도 된다는 이야기를 하지 않아서
긴가민가 하네요.
효과있어요
계단걷기도 되고
허공에 다리들고 내리는 천국계단같이 이것도 효과있었음
좋은 생각인데요.
허걱지강화~
같은효과죠 움직이라는 이야기니
식후 30분 지나서
30분 정도 타 보세요
효과 짱~~!!
식후 설겆이 후 실내자전거 15분 타요
하루 3회 하니 호과 있더라구요
실내 자전거, 스쿼트, 린지, 심지어 108배 등등
움직이는건 다 좋아요
특히 하체 근육 쓸 수 있는 걸로다가~
스쿼트가 짱 좋다네요
요즘은 식후 30분 아니고 10분뒤나 즉시 운동
혈당 효과 있대요 대신 역류성 식도염 가능성도 있고요
당연히 되죠
소파에서 앉았다 일어났다 하셔도 돼요
근육을 단련 시키는 운동도 혈당에 좋다고 해서 저는 걷기를 못할경우엔 탱탱볼을 허벅지 사이에 끼우고 천천히 조였다 풀었다 하는 운동을 합니다.
https://youtu.be/XH7Hyokqkmc?si=Z2z0SKmOphKpHDWe
유튜브에서 이게 제일 괜찮은 듯요
1번이나 2~3번까지 하기
나중엔 외워서 거실이나 주방에서 혼자 하기
2:50근처부터 시작
https://youtu.be/XH7Hyokqkmc?si=Z2z0SKmOphKpHDWe
유튜브에서 이게 제일 괜찮은 듯요
1번이나 2~3번까지 하기
나중엔 외워서 거실이나 주방에서 혼자 하기
2:40인가 2:50근처부터 시작
https://youtu.be/XH7Hyokqkmc?si=Z2z0SKmOphKpHDWe
유튜브에서 이게 제일 괜찮은 듯요
어렵고 힘들면 지속적으로 못하는데 쉽고 뒷허벅지 엉덩이 근육도 단단해지고
1번이나 2~3번까지 하기
나중엔 외워서 거실이나 주방에서 혼자 하기
2:40인가 2:50근처부터 시작
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1633775 | 브라질너트라고 엄청 큰 거 통째 드시는 분 계시면 그 맛 좀 알.. 10 | 브라질넛 | 2024/10/17 | 2,183 |
1633774 | 젤라인코리아 라는 유튜버 아시나요?? 3 | 요리 | 2024/10/17 | 1,521 |
1633773 | 집 빨리 빼려면) 신발장에 가위 넣어 둘때? 3 | .. | 2024/10/17 | 1,873 |
1633772 | 하원돌봄 선생님으로 일하시는 분 계실까요? 7 | ** | 2024/10/17 | 1,537 |
1633771 | 최동석이 말투가 저렴해서 더 충격 29 | 00 | 2024/10/17 | 22,029 |
1633770 | 오늘 강원도 날씨 어떤가요 7 | 고등맘 | 2024/10/17 | 893 |
1633769 | 검찰 보면 7 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/17 | 734 |
1633768 | 추석에 받은 간장게장 김치냉장고에 여태 있었는데 13 | 참나 | 2024/10/17 | 1,801 |
1633767 | 잔반 재활용하는 사장님들! 7 | 제발 | 2024/10/17 | 1,838 |
1633766 | 오늘 좀 덥네요 1 | ㅇㅇ | 2024/10/17 | 808 |
1633765 | 감자 팔촌쯤 돼보이는 이 식품이 대체 뭘까요? 11 | 택배 | 2024/10/17 | 2,447 |
1633764 | 요양원 면회 방법 4 | 선물 | 2024/10/17 | 1,053 |
1633763 | 최동석 박지윤 카톡 보니 45 | ㅇㅇ | 2024/10/17 | 20,293 |
1633762 | 반찬 재활용 2 | 의문 | 2024/10/17 | 1,388 |
1633761 | 저 자랑하고 싶어요 5 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/17 | 2,305 |
1633760 | 도로주행 시험 몇번만에 붙으셨어요? 13 | ㅜㅜ | 2024/10/17 | 1,428 |
1633759 | 리사는 영어도 왜케 잘해요? 7 | ㄱㄴ | 2024/10/17 | 3,970 |
1633758 | 초5 친구 문제인데요... 2 | D | 2024/10/17 | 918 |
1633757 | 삼겹살 굽고 주변 벽면에 기름기가 너무 심한데 어떻게 닦나요? .. 5 | 삼겹살 안 .. | 2024/10/17 | 1,324 |
1633756 | 불안함은 어떻게 고쳐야 할까요? 6 | ddd | 2024/10/17 | 1,933 |
1633755 | 한강 작가 외모 얼평하지 말라는 분들 31 | ,,, | 2024/10/17 | 5,296 |
1633754 | 7급공무원과 마이너 공기업중 월급이 더 좋은곳 2 | ㅇㅇ | 2024/10/17 | 1,827 |
1633753 | 반려동물 관련해서는 미국산이 많은 것 같아요 | dd | 2024/10/17 | 526 |
1633752 | 말로만 듣던 캣맘... 4 | ㅇㅇ | 2024/10/17 | 1,923 |
1633751 | 최동석은..... 8 | -- | 2024/10/17 | 5,759 |