피곤하면 주기적으로 아픈데
이번에는 심하네요. 3일째입니다.
어제 마사지받고 사우나도 받고 평소보단 많이잤는데
이러면 보통풀리는데 오늘도 넘 아프네요ㅜㅜ
한의원이나 정형외과 가보려는데
둘중 어디가는게 좋을까요?
넘 아파요ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
(한의원vs정형)어깨랑 목,두통 너무 아파요ㅜㅜ
... 조회수 : 841
작성일 : 2024-09-25 08:59:29
IP : 211.235.xxx.200
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㄹㅇ
'24.9.25 9:00 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글단기 해결 - 한의원
장기 해결 - 정형외과+운동2. 일단
'24.9.25 9:02 AM (1.227.xxx.55)정형외과를 가보시구요,
모르긴 해도 목이 문제라서 생기는 증세일 겁니다.
목을 잘 받쳐주는 배게로 바꾸시고 24시간 자세에 신경 쓰셔야 합니다.
운동이야 기껏 1시간 하는 거지만 자세는 24시간 영향을 주거든요.
저도 조금만 방심해도 바로 통증 생겨요.
자세가 제일 중요합니다.
컴 많이 하시면 모니터 높이 두시구요.3. 음
'24.9.25 9:35 AM (59.7.xxx.113)거북목이신가요? 병원 안가고 유튜브로 스트레칭해서 해결하는 사람인데요 정형외과 가서 엑스레이 찍고 원인 물어보고 뚜렷한 방법이 없어보이면 유튜브 보고 스트레칭하세요.
4. ㅇㅇㅇ
'24.9.25 9:43 AM (220.70.xxx.74) - 삭제된댓글힘빼고 몸통 돌리기
어깨 으쓱했다가 힘풀기
목덜미에서 뒷통수로 올라가다가 머리가락 시작되는 지점에 움푹들어간 곳 지압해주기
광배근 스트레칭
제일 가벼운 아령들고 가벼운 어깨 등운동해주기
스트레칭만 너무 해도 안좋아요
이완만한다고 좋은건 아니에요
가만히 앉고 누워서 심호흡하면서 근육에 힘풀기
스트레스 받는 일 있으면 내려놓고 해소하기
턱관절 얼굴 근육 마사지
흉쇄유돌근 스트레칭 및 마사지
병원은 정형외과 가서 검사부터 일단해보세요
개인적으로 침 안믿는 사람이라5. 베개
'24.9.25 10:13 AM (59.7.xxx.113)파도처럼 물결치는 베개를 사서 목 뒤를 높은 쪽으로 받치고 자요.
6. 일자목
'24.9.25 10:30 AM (110.70.xxx.93) - 삭제된댓글목쪽에 신경이 눌려서 해당 부위에 통증이 오는거 같아요.
제가 일년을 병원 매일이다시피 한의원-정형외과-신경외과 다니며 진통제 들이붓다가 안되겠다 싶어서 운동한지 1년 6개월이 넘었네요. 등근육이랑 어깨, 팔 다 운동하셔야 해요.
기본적으로 신경외과 가서 진통제랑 운동 가능 상태인지 파악하시고 통증이 좀 가라앉거든 헬스하심 좋을거 같아요.
생존의 문제거든요. 운동 싫어서 안해 못해는 통증자에게는 통하는 말이 아닌거 같아요.
지금은 병원 아예 안갑니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1647369 | 특전사 국회진입 4 | ㅎㅈ | 2024/12/03 | 2,629 |
| 1647368 | 군병력이 국회에 2 | 하루도길다 | 2024/12/03 | 1,268 |
| 1647367 | 지무덤 파는구나 3 | 깜찍이들 | 2024/12/03 | 1,301 |
| 1647366 | 국회에 군인 들어갔어요!!! 9 | 파란토끼 | 2024/12/03 | 5,906 |
| 1647365 | 죽더라도 민주주의는 지켜야죠 6 | ㅇ ㅇ | 2024/12/03 | 1,188 |
| 1647364 | 국회가 계엄해제 했는데 말 안 들으면 어찌 되나요? 4 | ㅇㅇ | 2024/12/03 | 2,819 |
| 1647363 | 국회 폭격할까봐 걱정이네요 3 | … | 2024/12/03 | 2,225 |
| 1647362 | 담주 유학간 딸이 들어오는데 막아야하나요? 7 | 빼빼로데이 | 2024/12/03 | 3,785 |
| 1647361 | 이제 우리도 막히겠죠 | 아씨 | 2024/12/03 | 882 |
| 1647360 | 자지말고 지켜봐주세요 4 | 시민동지들 | 2024/12/03 | 1,712 |
| 1647359 | 오늘 날밤새겠네요 ㅜㅜ 1 | ㅣㅣ | 2024/12/03 | 2,051 |
| 1647358 | 조선일보) 국민을 바보로 아는 계엄령 괴담 7 | ㅇㅇ | 2024/12/03 | 4,724 |
| 1647357 | 일부러 밤에 이러는 거겠죠 2 | 계엄령 | 2024/12/03 | 3,202 |
| 1647356 | 참고하세요 4 | 아는만큼 보.. | 2024/12/03 | 2,144 |
| 1647355 | 국민의 힘 의원들은 뭐하고 있나요? 4 | 계엄령? | 2024/12/03 | 2,588 |
| 1647354 | 이 두 년놈 이렇게 질러 놓고 5 | ... | 2024/12/03 | 2,313 |
| 1647353 | 한동훈은 지금이 기회다 싶은가보네요 19 | 기회 | 2024/12/03 | 6,913 |
| 1647352 | 한덩훈이 나서서 계엄령 막고 8 | ㅇㅇ | 2024/12/03 | 4,168 |
| 1647351 | 오마이뉴스 링크에요 1 | jijiji.. | 2024/12/03 | 2,310 |
| 1647350 | 오마이뉴스 실시간 3 | 오마이tv | 2024/12/03 | 3,599 |
| 1647349 | 네이버 까페 다 막혔어요 12 | hip | 2024/12/03 | 4,230 |
| 1647348 | 낼 KTX 운행은 될까요? 3 | 설마 | 2024/12/03 | 2,958 |
| 1647347 | 군인경찰들 보시오 4 | ㅇㅇ | 2024/12/03 | 2,757 |
| 1647346 | 내일 휴교?..고딩학교가요? 7 | 휴교? | 2024/12/03 | 6,982 |
| 1647345 | 주기자 라이브에서 보니 헬기가... 4 | 헐... | 2024/12/03 | 3,716 |