피곤하면 주기적으로 아픈데
이번에는 심하네요. 3일째입니다.
어제 마사지받고 사우나도 받고 평소보단 많이잤는데
이러면 보통풀리는데 오늘도 넘 아프네요ㅜㅜ
한의원이나 정형외과 가보려는데
둘중 어디가는게 좋을까요?
넘 아파요ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
(한의원vs정형)어깨랑 목,두통 너무 아파요ㅜㅜ
... 조회수 : 861
작성일 : 2024-09-25 08:59:29
IP : 211.235.xxx.200
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㄹㅇ
'24.9.25 9:00 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글단기 해결 - 한의원
장기 해결 - 정형외과+운동2. 일단
'24.9.25 9:02 AM (1.227.xxx.55)정형외과를 가보시구요,
모르긴 해도 목이 문제라서 생기는 증세일 겁니다.
목을 잘 받쳐주는 배게로 바꾸시고 24시간 자세에 신경 쓰셔야 합니다.
운동이야 기껏 1시간 하는 거지만 자세는 24시간 영향을 주거든요.
저도 조금만 방심해도 바로 통증 생겨요.
자세가 제일 중요합니다.
컴 많이 하시면 모니터 높이 두시구요.3. 음
'24.9.25 9:35 AM (59.7.xxx.113)거북목이신가요? 병원 안가고 유튜브로 스트레칭해서 해결하는 사람인데요 정형외과 가서 엑스레이 찍고 원인 물어보고 뚜렷한 방법이 없어보이면 유튜브 보고 스트레칭하세요.
4. ㅇㅇㅇ
'24.9.25 9:43 AM (220.70.xxx.74) - 삭제된댓글힘빼고 몸통 돌리기
어깨 으쓱했다가 힘풀기
목덜미에서 뒷통수로 올라가다가 머리가락 시작되는 지점에 움푹들어간 곳 지압해주기
광배근 스트레칭
제일 가벼운 아령들고 가벼운 어깨 등운동해주기
스트레칭만 너무 해도 안좋아요
이완만한다고 좋은건 아니에요
가만히 앉고 누워서 심호흡하면서 근육에 힘풀기
스트레스 받는 일 있으면 내려놓고 해소하기
턱관절 얼굴 근육 마사지
흉쇄유돌근 스트레칭 및 마사지
병원은 정형외과 가서 검사부터 일단해보세요
개인적으로 침 안믿는 사람이라5. 베개
'24.9.25 10:13 AM (59.7.xxx.113)파도처럼 물결치는 베개를 사서 목 뒤를 높은 쪽으로 받치고 자요.
6. 일자목
'24.9.25 10:30 AM (110.70.xxx.93) - 삭제된댓글목쪽에 신경이 눌려서 해당 부위에 통증이 오는거 같아요.
제가 일년을 병원 매일이다시피 한의원-정형외과-신경외과 다니며 진통제 들이붓다가 안되겠다 싶어서 운동한지 1년 6개월이 넘었네요. 등근육이랑 어깨, 팔 다 운동하셔야 해요.
기본적으로 신경외과 가서 진통제랑 운동 가능 상태인지 파악하시고 통증이 좀 가라앉거든 헬스하심 좋을거 같아요.
생존의 문제거든요. 운동 싫어서 안해 못해는 통증자에게는 통하는 말이 아닌거 같아요.
지금은 병원 아예 안갑니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1655534 | 저는 mz도 mz지만 4 | ... | 2024/12/14 | 2,483 |
| 1655533 | 해외에서 우리나라 진짜 신기하게 볼거 같아요 22 | ㅇㅇ | 2024/12/14 | 5,466 |
| 1655532 | 법무부 장관하고 법제처장은 왜 안 잡아가나요? | ..... | 2024/12/14 | 769 |
| 1655531 | 단 한명의 대통령도 멀쩡하게 퇴임하지 못한 당 31 | 역사상 | 2024/12/14 | 5,081 |
| 1655530 | 차례차례 | 내란수괴 | 2024/12/14 | 558 |
| 1655529 | 노소영씨도 집회 갔나 보네요. 33 | ..... | 2024/12/14 | 27,112 |
| 1655528 | 오늘 여의도 퀵라이더분들 14 | 퀵라이더 | 2024/12/14 | 3,862 |
| 1655527 | (감기조심) 내일부터 강추위라니 롱패딩 꺼내입으세요 3 | 강추위 시작.. | 2024/12/14 | 2,282 |
| 1655526 | 지금 mbc 뉴스 진행자 표정이 밝아요 1 | ... | 2024/12/14 | 3,321 |
| 1655525 | 경기도 공영주차장 요금이요 5 | ㅇㅇ | 2024/12/14 | 812 |
| 1655524 | 계엄령발표때 국회로 곧바로 달려간 시민들 9 | 제일 감사 | 2024/12/14 | 2,276 |
| 1655523 | 국회 탄핵소추의결서 대통령실 도착···尹 대통령 직무정지 8 | 나이스 | 2024/12/14 | 3,471 |
| 1655522 | 김건희 구속 2 | ㅇㅇㅇ | 2024/12/14 | 2,996 |
| 1655521 | 아직 안심하면 안되요 3 | .... | 2024/12/14 | 1,613 |
| 1655520 | 오늘 너무 추운것 같은데 저만 그런가요? 2 | .... | 2024/12/14 | 2,046 |
| 1655519 | 국짐 대통령은 다 저 모양일까요? 20 | 0000 | 2024/12/14 | 2,098 |
| 1655518 | 몇표 이상 나와야 가결이었나요? 4 | ... | 2024/12/14 | 1,923 |
| 1655517 | 윤석렬 진짜 스토커같아요 12 | 진짜.. | 2024/12/14 | 3,934 |
| 1655516 | 교회 옮기는 문제.. 5 | 교회 | 2024/12/14 | 1,421 |
| 1655515 | 국짐당 이참에 공멸해라 5 | 국짐당해체 .. | 2024/12/14 | 617 |
| 1655514 | 운영자한테 글을 보내려면 어떻게 해야 하나요? 7 | 회원 | 2024/12/14 | 949 |
| 1655513 | 윤석열 커밍아웃 땡큐~ 4 | .... | 2024/12/14 | 2,907 |
| 1655512 | 들어도 들어도 뭉클한 임을 위한 행진곡 4 | 아이스아메 | 2024/12/14 | 1,383 |
| 1655511 | 윤 담화문 들어보니 15 | ddddd | 2024/12/14 | 5,093 |
| 1655510 | 초4학년 딸아이가 쓴 시 13 | 창원댁 | 2024/12/14 | 2,791 |