피곤하면 주기적으로 아픈데
이번에는 심하네요. 3일째입니다.
어제 마사지받고 사우나도 받고 평소보단 많이잤는데
이러면 보통풀리는데 오늘도 넘 아프네요ㅜㅜ
한의원이나 정형외과 가보려는데
둘중 어디가는게 좋을까요?
넘 아파요ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
(한의원vs정형)어깨랑 목,두통 너무 아파요ㅜㅜ
... 조회수 : 863
작성일 : 2024-09-25 08:59:29
IP : 211.235.xxx.200
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㄹㅇ
'24.9.25 9:00 AM (1.239.xxx.246) - 삭제된댓글단기 해결 - 한의원
장기 해결 - 정형외과+운동2. 일단
'24.9.25 9:02 AM (1.227.xxx.55)정형외과를 가보시구요,
모르긴 해도 목이 문제라서 생기는 증세일 겁니다.
목을 잘 받쳐주는 배게로 바꾸시고 24시간 자세에 신경 쓰셔야 합니다.
운동이야 기껏 1시간 하는 거지만 자세는 24시간 영향을 주거든요.
저도 조금만 방심해도 바로 통증 생겨요.
자세가 제일 중요합니다.
컴 많이 하시면 모니터 높이 두시구요.3. 음
'24.9.25 9:35 AM (59.7.xxx.113)거북목이신가요? 병원 안가고 유튜브로 스트레칭해서 해결하는 사람인데요 정형외과 가서 엑스레이 찍고 원인 물어보고 뚜렷한 방법이 없어보이면 유튜브 보고 스트레칭하세요.
4. ㅇㅇㅇ
'24.9.25 9:43 AM (220.70.xxx.74) - 삭제된댓글힘빼고 몸통 돌리기
어깨 으쓱했다가 힘풀기
목덜미에서 뒷통수로 올라가다가 머리가락 시작되는 지점에 움푹들어간 곳 지압해주기
광배근 스트레칭
제일 가벼운 아령들고 가벼운 어깨 등운동해주기
스트레칭만 너무 해도 안좋아요
이완만한다고 좋은건 아니에요
가만히 앉고 누워서 심호흡하면서 근육에 힘풀기
스트레스 받는 일 있으면 내려놓고 해소하기
턱관절 얼굴 근육 마사지
흉쇄유돌근 스트레칭 및 마사지
병원은 정형외과 가서 검사부터 일단해보세요
개인적으로 침 안믿는 사람이라5. 베개
'24.9.25 10:13 AM (59.7.xxx.113)파도처럼 물결치는 베개를 사서 목 뒤를 높은 쪽으로 받치고 자요.
6. 일자목
'24.9.25 10:30 AM (110.70.xxx.93) - 삭제된댓글목쪽에 신경이 눌려서 해당 부위에 통증이 오는거 같아요.
제가 일년을 병원 매일이다시피 한의원-정형외과-신경외과 다니며 진통제 들이붓다가 안되겠다 싶어서 운동한지 1년 6개월이 넘었네요. 등근육이랑 어깨, 팔 다 운동하셔야 해요.
기본적으로 신경외과 가서 진통제랑 운동 가능 상태인지 파악하시고 통증이 좀 가라앉거든 헬스하심 좋을거 같아요.
생존의 문제거든요. 운동 싫어서 안해 못해는 통증자에게는 통하는 말이 아닌거 같아요.
지금은 병원 아예 안갑니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1657074 | 인하(한국어문학) 명지대(국어국문)서울여대(국어국문) 어디로 갈.. 7 | 고3맘 | 2024/12/18 | 1,111 |
| 1657073 | 김건희 고모목사 2 | ㄱㄴ | 2024/12/18 | 1,788 |
| 1657072 | 오늘 따님 텀블러에 어묵국물 담아 줌 29 | 흐흐흐 | 2024/12/18 | 4,257 |
| 1657071 | 인생 샴푸 있으세요? 35 | 샴푸 | 2024/12/18 | 5,291 |
| 1657070 | 마데카크림 꾸준히 쓰시는 분들 12 | 마데카 | 2024/12/18 | 3,537 |
| 1657069 | 텀블러 뚜껑 안쪽이 플라스틱이예요 2 | 텀 | 2024/12/18 | 928 |
| 1657068 | 튀르키예 저렴 패키지 상품 가보신분 계실까요 11 | 렌 | 2024/12/18 | 1,966 |
| 1657067 | 우리 인터넷 안되면 어떻게 하기로할까요~? 3 | 좀전에 | 2024/12/18 | 1,412 |
| 1657066 | 군인권센터, 윤석열 시민체포영장 발부 동의 서명운동 돌입 17 | 가져옵니다 | 2024/12/18 | 2,603 |
| 1657065 | 유튜브에서 공일오비 영상보고 있는데 4 | ... | 2024/12/18 | 1,204 |
| 1657064 | 매일우유는 왜이리 여론이 좋아요? 37 | ㅇㅇ | 2024/12/18 | 4,938 |
| 1657063 | 박선원의원 아프시대요 31 | 아프지마요 | 2024/12/18 | 11,114 |
| 1657062 | 12/18(수) 오늘의 종목 1 | 나미옹 | 2024/12/18 | 666 |
| 1657061 | 23기 광수가 나쁘지는 않아요 7 | ᆢ | 2024/12/18 | 2,003 |
| 1657060 | 어중간한 문과는 대학 가지 말고 9급 공무원 시험 보는 거 동의.. 31 | 일견동의 | 2024/12/18 | 3,438 |
| 1657059 | 김한길. 1 | ㄱㄴ | 2024/12/18 | 2,100 |
| 1657058 | 미승인 헬기 국회 향하자‥"'비상주파수'까지 동원해 경.. 6 | 반역자들! | 2024/12/18 | 3,504 |
| 1657057 | 김준형 의원이 설명하는 내란 모의 플랜 C 12 | 매불쇼 | 2024/12/18 | 3,240 |
| 1657056 | 내란 범죄 처벌 제대로 못하면 생기는 일 7 | 가치 | 2024/12/18 | 1,143 |
| 1657055 | 계란국 등 국에 넣는 조미료 추천좀 22 | ㅇ | 2024/12/18 | 2,297 |
| 1657054 | 함익병아들 결혼 41 | ... | 2024/12/18 | 27,223 |
| 1657053 | 정신차려 2 | 민주당 | 2024/12/18 | 1,073 |
| 1657052 | 돈을 빌렸는데 이자 6 | 음 | 2024/12/18 | 1,582 |
| 1657051 | 계엄 시간 점지해 준 사람이 건진인가 봐요 13 | .. | 2024/12/18 | 3,877 |
| 1657050 | 어떤 재혼 준비남 심리 9 | 재혼 | 2024/12/18 | 2,608 |