일에 온정신을 쏟고있으니 퇴근하고나도 긴장도가 풀리질 않아요.ㅠㅠ
일도 아직 어렵고 바쁘기도 하고 매번 새로운 일들이 생기니 넘 긴장되네요.
일과 휴식을 어떻게 조율하시나요
일에 온정신을 쏟고있으니 퇴근하고나도 긴장도가 풀리질 않아요.ㅠㅠ
일도 아직 어렵고 바쁘기도 하고 매번 새로운 일들이 생기니 넘 긴장되네요.
일과 휴식을 어떻게 조율하시나요
오히러 효율이 떨어질 수 있어요.
퇴근하고 한시간이라도 몸과 정신을 이완시키고 일생각을 안해야 하는데 그게 어려우면 운동이라도 집중하세요. 긴장하고 힘든것과 노력은 다른건데 흔히 같은것이라 착각하는게 사람 심리라고 합니다.
명상 좋구요
비타민 비 및 각종 영양제 한웅큼 먹고 마그네슘 챙기고
수면 유도 음악 앱 45분 맞춰두고 잡니다..
이제 자야 겠네요 내일도 새벽에 나가려면 ㅠ.ㅠ
무조건 헬스장이요. 요가 필테 발레 다 해봤는데 아이돌 노래 꽝꽝 나오는 헬스장이 최고임
운동하셔야돼요+잠을 잘 자야돼요.
저도 한 2년을 스트레스 많은 일 하고 지냈더니 수면장애도 생기고 어금니가 2개 금갔어요. 자는 동안에도 이를 꽉 깨물고 긴장도가 높아서 잠을 잘 못잤거든요.
그 뒤 약 3년 동안 위에 다른분들 얘기하신 것처럼 운동과 명상하고 수면시간을 늘리려고 노력한 결과 지금은 많이 좋아졌어요.
인생은 장기 레이스이고 그러려면 잠을 잘 자고 밥먹는 것처럼 운동하고 무슨 일이든 한번에 하나씩 꾸준히 하려고 노력하고 있습니다.
참고로 전 운동으로 달리기하고 있는데 스트레스 관리에 참 좋아요. 매일 30분만 뛴다고 생각하면 힘든 것도 아니구요.
인생 장기 레이스라 생각하고 너무 일만 하지 마세요….
반신욕 하세요
몸움직이기, 애완동물과 교감하기, 목욕탕가기, 퇴근길 자가용안에서 노래하며 운전, 요리하기,
저는 로맨틱 코메디? 같은 드라마 거실에서 대자로누워서 보거나, 식구들과 식탁에 비스듬히 앉아서 최대한 쓸데없는 잡담이나 남 험담 ㅋ 같은거 하면서 맛있는거 먹어요. 그러다 다시 정신정비하고요.