운동 시작한지 한 달 됐는데 살이 더 쪘어요 ㅎㅎㅎ

[구44]

29세 43키로일 때 결혼해서 40대 후반인 지금 거의 55키로가 됐네요.

어릴 때부터 늘 작다, 마르다, 허약하다 소리 듣고 살았고

30대 초반까지도 날씬했었는데 결혼하고 음식에 집착하는 남편 때문에 맨 외식하고 살찌는 음식 먹고 야식먹고 했더니 정말 1년에 1키로씩 차곡차곡 늘더라고요.

키 160에 55키로면 날씬은 아니라도 뚱뚱한 것도 아닌데

체형상 뱃살, 허릿살이 어마어마하고 (원래 말랐을 때도 배가 나온 체형)

안그래도 넙적한 얼굴은 더 커지고 너무 못생겨졌어요.

고무줄 바지도 껴서 숨이 답답하고요.

그렇다고 사이즈를 올리자니 골반 작고 키 작아서 엉덩이 남고 밑단 끌리고....

건강수치도 이제 아슬아슬하니 근육 붙이고 지방도 덜어내려고 시작한건데

pt 10번 받기까지 별 효과가 없네요.

허벅지, 종아리에 근육은 아주 희미하게 생겼어요.

하지만 그 뿐, 

이 정도 운동하면 그래도 배는 좀 들어가지 않나요?

식단을 별도로 하지 않는 게 문제긴 하지만 과거에 비해서 라면이나 빵, 과자를 거의 절반으로 줄이고 밥 양도 많아봐야 반 공기, 단 음료는 원래 안 먹는데도 뱃살을 포함해 어떤 살도 꿈쩍하지 않네요.

저 pt 선생님 사정으로 두 명째인데 두 선생님 다 저에게 체력은 약한데 엄청 열심히 한다고 칭찬할 정도로 운동도 대충하지 않거든요. 

결국 하루 한 끼만 먹는둥 마는둥 해야 빠지려나봐요.

갱년기 접어들어 그런가.

 

한 달 갖고 무슨 변화가 있겠어요.

6개월은 해봐야죠.

다만 그래도 남들은 이 정도 하면 배는 조금 들어가더라 뭐 이런 변화를 얘기하던데 저는 오히려 살이 더 쪄서 맥빠져서 써봤어요.

근육 키우는데나 집중해야겠어요.

 

[바람소리2]

한달만에 변화 안되죠
더 적게 먹고 운동 해 보세오

[..]

허리, 엉덩이, 허벅지 등 사이즈 재보세요.
단순 kg으로 체크하지마시고
부피도 줄었는지, 그리고 지방, 근육 밸런스가 어떤지 인바디 체크하시구요

[구44]

남편이 다 망해 먹고 요즘 집에서 놀아요.
그런데 먹는것에 대한 집착은 여전해서 꼭 저랑 같이 뭔가 기름진거(자기가 좋아하는)를 먹으려고 해요.
저도 먹는 거 좋아하지만 살 빼려고 참고 있는데 남편하고 끼니때마다 실랑이하는 것도 너무 지치고 한심해요. (운동 글에 넋두리 잠깐)

저도 체중으로 판단하지 않으려고 한 달 동안 체중계에 올라가지 않았거든요.
다리는 분명 근육이 조금 생겨서 굵어진 것 같지만 중요한 건 허리둘레잖아요.
근데 계속 바지가 끼더라고요.
언제 헐렁해지나 참고 참다가 혹시나 하고 올라가봤더니 1키로 늘어서 완전 김 샜어요.
인바디는 한 달 후에 다시 재보려고요.
근육량이 증가한 것이라고 애써 위안합니다.
내일부터 덜 먹기 다시 시작할게요~

[바람소리2]

남편도 같이 운동 하고 일찍 자요

[Mmm]

남편도 저런 습관은 빼박 중년 성인병 당첨인데 같이 다이어트하고 운동해야죠

[원래]

초반엔 몸무게 더 올라요 ㅎㅎ
근육 생길때 물을 끌어당겨서 그렇다고.
그래서 이게 뭐야 하면서 대거 이탈 ㅎㅎ 하더라구요, 저도 첨엔 그랬구요.
그러나 꾸준히 계속 하세요.
그 고비 넘기고 또 지루하지만 계속 가다보면 근육이 붙어요. 그런데 이게 또 좀 안하면 바로 빠져요 ㅜㅜ 그러니까 다이어트와 마찬가지로 이걸 평생 습관이 된다 해야하더라구요.
배운거 매일 매일 복습하세요.
잊기 전에 써놓고 그려놓고 하시고요.

슬프게도 몸무게가 빠지려면 식이가 거의 다 입니다. 먹는 걸 5시ㅡ6시 까지만 하고 많이 주무세요. 잘자면 잘 빠져요.

화이팅요~~