50대분들 무슨운동하세요?

[음]

헬스는 꼭 PT 받으시나요?

요가나 필라테스도 비싸지요?

먹고 살기 바쁜데 몸이 점점 굳어가고, 안좋아져서

살기위해 운동하려구요

차가 없어 수영은 못해요

수영장이 멀거든요 ㅜ

퇴근후 운동하려면 힘들지만

나중에 자식한테 부담주기 싫어서 해야될것같아요 ㅠ

 

[less]

1시간걷고 계단오르기.

[ᆢ]

걷기와 혼자 막춤춰요
그리고 하루 두끼 먹어요

[ㅇㅇ]

구에서 하는 센터에서 줌바해요
월에 44000원
처음엔 좀 부끄러웠는데
몇달 되어서 몸에 익으니까
음악도 신나고 스트레스 풀리고
하루종일 앉아있다가
많이 움직이니까 좋아요

[음]

아침엔 헬스.런닝머신 포함. 저녁엔 배드민턴요.

[바람소리2]

,헬스 20여년
중간중간 쉬기도했고요
처음엔 피티 받는게 좋아요
기구사용 자세교정등
요즘은 몇회 무료도 있어요

[바람소리2]

필라테스는 주 2회 한달 12만원이에요
뭐든 꼭 하세요

[오]

다양한 운동 알려주셔서 감사합니다
필라테스도 생각보다 비싸지는 않군요
계단오르기도 좋구요~

[123]

필라테스 개인수업 시작했어요..이제 3회차 끝냈음..ㅋㅋㅋ
20회 110만원

[..]

의자에 앉아서 다리 들어 올려 허벅지 근육 키우기
양손 1분 이상 꽉 쥐고 있기
계단 이용하기
운동기구 보면 지나치지 말고 조금이라도 하다 가기

[저도]

지역에서 하는 필라테스 소도구 하고 있어요
일주일 2번 지역주민, 다자녀 할인하면 저렴하게 하고 있고
아파트에서 하는 요가 주 3회
2개 해서 한달에 42,500원~

[000]

주민센터에서 하는 요가해요
십년넘어가는데 좋은운동 같습니다.
주변에 주민센터에 프로그램있는지 찾아보세요
지금 4분기 접수기간일겁니다

[저도]

걷기와 요가.
해보면 본인에게 맞는 운동이 있어요.

[솔직히]

걷기가 제일 맞아요
근데 나이먹을수록 근력이 필요한거같아서요
유연성이랑..

주민센터는 저녁에도 하나요?
퇴근후 가야해서요

[저는]

귀청 떨어지는 트로트에 질려서 구립체육센터 안가요.
돈 더줘도 좀 조용조용하게 내 운동만 하는 센터 다녀요

[전]

주민센터에서 하는 줌바댄스,라인댄스한 지 일년 됐어요.
음악에 맞춰서 신나게 하다보면 몸도 마음도 가벼워지는 것 같아요.
체력도 좋아졌구요
정말 시작하기를 잘했다 싶습니다.

그리고 아침,저녁으로 강아지와 산책합니다.

[...]

나라에서 하는 건 저녁시간대에는 잘 없어요.

저도 요가, 매트필라테스 종류 하는데 근육도 생기고
스트레칭도 되고 좋아요. 유산소는 걷기, 실내자전거 등 이거저거 하구요

[우리동네]

주민센터는 월수, 화목 저녁 요가반 있어요.
사시는 지역 주민센터에 문의해 보세요.

[퇴근 후라면]

집에서 가까운 동네(샤워실 깨끗한 곳)에서 하시면 좋을 것 같아요. 요즘 할인 프로그램들이 꽤 많아요. 저는 6개월 이용(옷, 라카), 피티 15회정도를 120만원에 하고 있는데 정말 하기를 잘했다고 생각합니다. 자기와 잘 맞는 피티쌤 만나는 게 중요하고, 책과 유투브는 김명섭의 헬스클럽, 강경원 유투브 좋습니다. 웨이트 트레이닝의 정석을 잘 설명해 줘요. 엉덩이 근육쪽 운동은 양선수의 온라인 pt와 핏블리 유투브도 좋습니다.

처음엔 힘들고 재미도 모르다가 2달 지나니 서서히 재밌고 하기 싫을땐 운동할 때 신을 신발, 티, 조거 팬츠, 머리띠.. 이렇게 하나씩 쿠팡에서 사 줍니다. 그럼 그거 착용해야 하니 가게 되고.. 이제 3달 되었는데 팔에 알통이 벌써 생겼다고 피티쌤이 웃고.. 이젠 저도 좀 정확히 잘해보고 싶고 그렇습니다. 그래서 피티쌤 시범 보일때 그 자세, 속도를 따라해 보고.. 해 보니 이 운동이 자극점 찾느라 좀 터치가 있어요. 근육을 드러내는 운동이다 보니 남자쌤들이 불편하신 분은 여자쌤과 하시구요. 본인과 나이 차이도 많고 아들이나 조카들 같아서.. 나는 크게 개의치 않는다 하시면 정확한 자극점을 찾아줄 수 있는 남자쌤도 좋습니다.

우선 등록해서 시작하세요. 또 다른 세계가 열립니다. 운전, 어학, 컴퓨터, 근육 운동.. 이런 게 우리를 더 자유롭게 합니다.

[오우]

윗님!!
자세하고 응원하는글 너무너무 감사합니다
꼭 실천해볼게요~♡

[₩₩₩₩]

저는 달리기해요
이틀에 한번씩 8-9키로 뜁니다
필라테스 헬스 pt 몇년간하다가 최근에는 달리기랑 근력운동만 하네요

[헉]

윗님 무릎안아프세유?
저는 조금만 뛰어도 무릎이...
몸무게가 많이 나가서 그런가?ㅠ