정상으로 돌아오기까지 어떤 노력을 하셨는지
식이조절과 운동을 얼마나 열심히 하셨는지
궁금하네요
정상으로 돌아오기까지 어떤 노력을 하셨는지
식이조절과 운동을 얼마나 열심히 하셨는지
궁금하네요
운동은 못하고 식이만 하고 조절해요. 먹는 순서만 바꿔서먹고 탄수화물은 안먹으려고해요
걷기만 조금씩 하고
채소단백질 위주로 먹고 밀가루 줄이고
커피 음료
다 제로로 바꿨더니 나아졌어요
면과 국물이 같이 있는 음식만 줄여도 효과가 있었어요.
짬뽕,칼국수,우동 등.
집에서는 야식을 끊었구요.
밥, 면, 국물 끊고 살아 보세요.
식사전 생양배추 손바닥 크기 두장 먹고 여덟시 이후 금식했고 운동은 스쿼트 계단 오르기 달리기하니까 정상됐어요 허벅지 근육이 혈액의 당분을 많이 쓴대요 허벅지 운동 많이 하세요
과일과 빵은 조금 먹어도 괜찮을까요?
매번 혈당체크 해보세요.
빵이나 과일 먹어도 내 혈당이 괜찮나
그거 아니면 아주 줄여 먹거나 아니면 안먹어야 하는거죠.
그런데 먹는것도 중요한데 먹고 싶은건 과하지 않게 먹고 운동하면 쭉 내려가요.
다만 전단계나 당뇨나 한번 정상적 수치로 내려 갔다고 해도
평생 조심 해야 하는 거에요
전단계에서 좀 노력해서 한두번 괜찮은 수치 나왔다고 전과 같은 식습관과 생활습관으로 돌아가면 다시 전단계나 또는 바로 당뇨로 넘어 가요.
중요한건 스트레스예요. 재가 경험자네요.
다음은 먹는건 어떤 걸 먹느냐 못지 않게 먹는 순서가 중요해요. 항상 단백질 채소 먼저 먹고 중반 정도부터 밥 드세요. 그럼 밥양도 줄고 혈당 다 좋아져요.
소식에 탄수 줄이고 밥 먹은 후는 항상 하체 중심으로 몸 움직이기
빵은 가급적 안좋고 과일은 귤 크기만큼 괜찮대요
당뇨에 빵 안 좋아요.
당뇨에 빵, 떡, 면, 밥 다 안좋죠.