밤에 홈트는 유산소 vs 근력운동 어떤 게 더 좋을까요

[운동]

9시쯤에 30분 정도 운동하고 11시에 자려고 하는데요,

유산소가 좋은가요 근력운동이 좋은가요.

상관없나요?

 

[111]

그냥 제 개인적인 생각은 (전문가 아님) pt하는 입장으로서 근력운동이 중요하다고 생각해서 근력운동을 안했으면 근력이 먼저 아닐까 싶네요. 했으면 유산소고.

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예전 pt받을 때 자기 전에 근력은 하지 마라고 했어요. 근력운동이 몸을 깨운다고.
근데 밤에 pt받는 분도 많아서...
뭐가 맞는지는 모르지만, 저라면 유산소할 거 같아요.