원인을 알수없는 변비로 고생하신분 계신가요?

[하아]

 전 생활습관이나 식습관 괜찮은 편인데 변비가 왜 생기는지 모르겠어요. 어제밤 둘코락스 먹고 잤는데 아침에 신호조차 안오네요. 변비약도 잘 안듣는 중증같아요. 제 생활습관은 이렇거든요. 

 

 아침에 일어나서 물한잔 마시고 공복에 300억유산균 먹어요. 아침 식사는 바쁘면 못먹거나 삶은 계란이나 그릭 요거트 주로먹고, 대신 점심은 좀 일찍 11-12시 전후로 먹는데 야채 최소 한접시분량 잡곡빵이나 밥2/3공기 계란, 고기 등 골고루 챙겨먹고 영양제(철분은 안먹음)도 먹어요. 저녁은 식이섬유 보충을 위해서 일부러 야채를 냉면그릇으로 한그릇 이상 먹구요. 근육량 지키려 단백질류도 잘 챙겨먹구요. 치즈나 견과류도 한봉먹어요. 아침을 제외하면 끼니마다 건강식으로 배부르게 잘 먹는편이구요. 

제가 군것질을 잘 안하는 편이지만 식사량만 보면 먹는게 없어서 안나오는건 아닌거 같아요. 식이섬유도 덜먹었다 싶은날은 보충제로 따로 먹기도 하거든요. 

술, 커피 거의 안마시고, 평소 잠은 10-11시에서 5-6시정도로 충분히 자고, 평소에 물은 1리터 이상마셔요. 주3회정도 운동가는날은 2리터 이상마시구요. 도대체 뭐가 문제인지 모르겠어요. 이제는 화장실 일주일못가도 크게 불편하지도 않아서 오히려 무섭습니다ㅠㅠ 

 

[그게]

일반식사로 제대로 하루 세끼 먹어야 변비가 없더라구요
그냥 건강하게 먹으면 그닥..

[ᆢ]

제가 여기에 몇 번 썼는데
주 3회 운동 보다 더 중요한게 매일 1시간 이상씩
걷기예요
얼마전 다 챙겨 먹고 집에서 맨손체조도 했는데
변비가 와서 짚어 보니 덥다고 걷기를 안했더군요
걷고 나서 바로 화장실 갔네요
저는 쇼핑몰 백화점 마트등 그냥 무조건 걸어요
웃긴게 하루라도 안하면 안되더군요
시간 없으면 30분이라도 빨리 걸어 보세요

[저염식]

변비 생겨요

[서서]

움직이는시간이 많아요되요
저같은경우
하루중앉아있는시간보다 서있는시간이(자는시간빼고) 많을때 변비걸릴확률이적었고
주말이틀보내고나면 월요일은변비끼가
생기더라구요
서서많이움직이기

[ㅇㅇ]

배변조영술. 직장내압검사 등 등 배변이상 검사 받아보세요. 배변이상 환자도 많은가봐요.
저는 조카가 변비 때문에 대학 병원을 다녀서 배변 기능 이상이 있다는걸 알았어요 . 과일을 입에 달고 살아도 배변이 어려운 아이인데 병원다니며 좋아지고 있대요.
EBS명의 변비 영상 올립니다.https://youtu.be/GiGEMmIRrHQ?si=Mbe8Z6LI2rkDn5wf

[호르몬]

저 폐경되고 1년은 변비생기더라구요
먹는건 변함없고 그랬는데
어깨도 아프고 그러다가 운동해서 그런지 시간지나서 그런지
지금은 정상

[ㅇㅇㅇ]

말린 표고버섯 우린물을 아침 공복 저녁 공복에 물처럼 마시면
변비약 안먹고도 변비 탈출.
3일만 먹으면 됩니다
그리고 말린표고버섯 건강에도 좋아요

[ㅇ]

변비땜에 저도 고생이 많아서 영상 좀있다가 보려구 임시로 저장 합니다.

그리고 새로 발견한 변비운동
똑바로 누워서 다리에 힘준후 ㄱ자로 들어올렀다 내리기를 반복하면 배에 힘을주게 되면서 복부운동이 돼서 그런지 바로 대변 볼때가 많아요

아침에 눈뜨먼서 바로 하면 직빵일때도 있으니까 해보세요

[신기]

저는 따뜻한 물 족욕하면 금방 변의가 오더라고요.

[나는나]

어느 정도 간격으로 화장실 가시나요?

[ㅈ]

샐러리 큰 믹서기에 갈아서 세네잔 먹어보세요
혈액순환이 안되면 변비 생긴대요

[친구가]

악성변비로 주1회 겨우 일보는 수준이에요.
원글님처럼 식생활좋고 따로 운동은 안해요.
병원서 정밀진단을 받았다는데, 장의 꺾임인가..가 일반적인 경우보다 훨씬 안좋아서 이동 진행이 안되는 모양이더래요.
의사가 변비 생길만하다고 그랬다네요.
심한 변비일 경우에는 정밀하게 진단받으시는것 어때요?

[원글님]

혹시 유산균 먹기전에도 변비가 있었나요?
그래서 변비 해결하려고 유산균을 먹은건지
아니면 변비가 없었는데
건강에 좋으라고 유산균을 먹은건지
유산균 먹은 이후로 변비가 생겼는지?

[저 변비]

평생 고생한 사람..
아침에 따뜻한 물, 쑥환먹어요. 가끔 차전치피환 먹구요.
탄수화물을 안 먹어도 변비 오더라구요.
물 많이..
저는 키위니 사과 바나나 고구마등등등...
이것저것 먹어보다가 찾은 저만의 루틴이예요..ㅠㅠ
이 방법이 제일 저한테 맞더라구요.
원글님은 병원에 가보시는게 낫겠어요.

[원글]

저는 혈압이 낮은편이라 특별히 저염식을 하진 않구요. 운동은 인터벌 수업 주3회 수업없는날은 걷기 한시간 이상해서 여기서 운동을 더이상 늘일수는 없을거같아요. 변비는 10대부터 쭉있어온걸로 보아 댓글보니 타고난 변비장일거 같아요. 유산균은 좋아지려고 6개월이상 매일복용중인데 별효과없는거 같아요 ㅠㅠ

[ᆢ]

1주일에 한번씩 변을 봐도 볼 때는 힘들지 않으면 본태성이라 별 문제없을거예요
엄마가 평생을 1주일에 한번으로 지금 90이신데 대장에 아무 이상없으세요
하지만 볼 때
도 잘 나오지 않고 힘들다면 진짜 악성 변비라서 병원 도움 받아야 하겠죠

[바람소리2]

양이 적어서요

[꿀잠]

소화기 내과 고고

[...]

20살부터 30년 넘게 변비 인생입니다.
유산균에 별별것 다 먹어도 효과 1도 없습니다.
얼마전에 소화기 내과가서 이런 저런 검사 다 받았는데, 결론은 장의 운동이 느리답니다.
내성 안 생기고, 애들도 먹는다는 변비약 처방해줄테니 힘들떄는 참지말고 먹으라 하더군요

[원글님]

위에 유산균 질문한 사람이예요
늦어서 보실지 모르겠네요
여튼... 유산균 제품중에
프로바이오틱스(유산균)
프리바이오틱스(유산균먹이)
2가지로 된 제품을 사서 드셔보세요
이런 제품을 신바이오틱스라고 하더라구요